很多朋友，坐在電腦前工作幾小時，就會有背痛或坐骨神經痛的問題，有很多原因，其中一個，是長期不正確的姿勢和不適合自己的椅子，造成椎間盤突出的一系列症狀。
我自己就是一個典型的個案。四個月前曾經坐骨神經痛到舉步艱難，原來離做輪椅的日子真的是可以太近。
我的椎間盤問題和坐骨神經痛問題的解決方法：
自我療癒坐骨神經痛和椎間盤突出
我坐骨神經痛，源於受過傷的背部，產生椎間盤突出問題，加上日常勞損，長期睡眠嚴重不足，長期久坐和運動勞損，trigger椎間盤問題加劇，壓住神經線，反射到整個右腿。走路不爽，一拐一拐。只能慢慢走路。拿重東西也會痛。
除了做適當的運動，減輕椎間盤突出 導致的坐骨神經和腿部發炎和痛症，我加强了排毒和小分子肽補充蛋白質，骨膠原蛋白都一樣重要。這兩個健康“食品”對消炎有很大作用，這次我又一次感受到。
除了做適當的運動，減輕椎間盤突出 導致的坐骨神經和腿部發炎和痛症，我加强了排毒和小分子肽補充蛋白質，骨膠原蛋白都一樣重要。這兩個健康“食品”對消炎有很大作用，這次我又一次感受到。
很快，消炎止痛，一個月康復！可以打球、跳繩、行山了！
原來換一個真的適合自己的椅子也特別重要！
一個保護全身 （背部、腰部、手部和腿部）的椅子需要：
可調性：很難找到一把現成的椅子能夠提供完美的支撐和對齊，因此您需要一把可以根據您的身體進行調節的椅子。
座椅除了可以調整高度以便臀部和膝蓋可以彎曲 90 度之外，還應該能夠向後推靠背並舒適地支撐您的骨盆和大腿。
一把靠背能夠充分接觸下背部自然曲線並支撐脊椎的椅子，不會施加過大的壓力或感覺太淺。
理想的辦公椅材料應透氣且堅固，足以支撐您的身體，同時提供足夠的彈性或緩衝力以確保舒適和透氣性。
傾斜：這是一個不容忽視的功能，特別是如果您已經容易因坐著而背痛。一般來說，坐著時將上半身向后傾斜一點，可以減輕肌肉的壓力，並有助於保持脊椎的自然 S 形曲線。
今天，這種椅子，我終於找到，其實就在家中，只是自己沒有留意。
根據以上要求，我放上一些保護背部和高度調節的器件，就得到自己理想的工作椅子了。
真的是啊！
2024 9 28
我自己都覺得很神奇，很感恩！Just can't take it for granted. 現在，倍加珍惜可以自由活動的狀態。
深感：健康是最重要的財富，好習慣是健康的保障！
源頭處理，還有一個重要一環：
原來換一個真的適合自己的椅子也特別重要！
一個保護全身 （背部、腰部、手部和腿部）的椅子需要：
可調性：很難找到一把現成的椅子能夠提供完美的支撐和對齊，因此您需要一把可以根據您的身體進行調節的椅子。
座椅除了可以調整高度以便臀部和膝蓋可以彎曲 90 度之外，還應該能夠向後推靠背並舒適地支撐您的骨盆和大腿。
一把靠背能夠充分接觸下背部自然曲線並支撐脊椎的椅子，不會施加過大的壓力或感覺太淺。
理想的辦公椅材料應透氣且堅固，足以支撐您的身體，同時提供足夠的彈性或緩衝力以確保舒適和透氣性。
傾斜：這是一個不容忽視的功能，特別是如果您已經容易因坐著而背痛。一般來說，坐著時將上半身向后傾斜一點，可以減輕肌肉的壓力，並有助於保持脊椎的自然 S 形曲線。
今天，這種椅子，我終於找到，其實就在家中，只是自己沒有留意。
根據以上要求，我放上一些保護背部和高度調節的器件，就得到自己理想的工作椅子了。
好開心啊！
想起一句好：
財富不是擁有多少，而是善用多少。
想起一句好：
財富不是擁有多少，而是善用多少。
真的是啊！
2024 9 28
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