2023 5 10
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如何減少和避免情緒斗獸困 -火燒連環船？
一個家庭裏，有時會因爲一個人的情緒觸發一連串的情緒爆發：
如以下情況：
爸爸在外面受了氣，被老闆閙，回家就在太太身上發泄；
太太於是對大仔特別兇，呼呼喝喝；
大仔就對妹妹無緣無故發脾氣；
妹妹又對小弟弟不理不睬，弟弟跌倒了也不理，還亂丟東西，打小弟弟。
於是爸爸就怪媽媽沒有好好教孩子，兩夫妻大鬧天空，一家人如同熱鍋上的螞蟻，斗獸困!
如何可以中斷這種火燒連環船的情況？
想象哥哥或媽媽可以化解情緒，不被對方的情緒所牽動，或可以自我轉化情緒，這個情緒斗獸困 - 受害者-加害者的家庭drama 就不會重複上映。
我在家庭情緒輔導工作中，在處理自己家庭問題中，常常思考這個問題 - 那就是如何
中斷受害者的心態，不再被別人的情緒所干擾，更不做加害者，爲自己的情緒負責任。這個家庭就不會因爲任何人的情緒爆發或困擾，搞到整個家庭鷄犬不寧、茶飯不思。
受害者的心態如同傳染病，大家都受傷害，失去和諧和愛的流動，對任何人的身心健康都沒有好處，孩子更是無辜遭殃，有可能產生嚴重心理的創傷。
家庭如果有這樣的領袖，從自己開始中斷受害者心態的蔓延，火燒連環船就可以終止。
家庭領袖，首先是自己的領袖。用自己的感染力，去感動家人，讓他們知道，處理情緒，不是大吵大鬧，發泄在別人身上，自己就舒服，其實，最傷的是自己，沒有一個會舒服！！處理情緒，需要自己去是覺擦，反思，去調節，改變！
如何可以做到？如何可以讓別人的情緒不會在自己身上發酵，大家很快平靜下來？回到愛與和諧，慈悲和理性面對局面？
我的心語 - 正向自我催眠，也是我出常常用的方法，共勉之：
兩種溝通模式，兩種不同的人生
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參考：
如何化解尖酸刻薄的言語？
把最好的心情送給家人
電影：有話好好說 - 電影《花椒之味》觀後感
明白別人的善良動機，自己的同理心會出來調節自己的情緒，從而大大減少傷害性的語句，溫柔平和的語句，由心而發。讓自己清晰地表達，別人聽地舒服。
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後記：
心理排毒
我覺得，身體的毒素很大程度來至身體過多腎上腺素和cotisol皮質醇的分泌對細胞的破壞，情緒自我調節的能力失去平衡，甲狀腺素對情緒也有極大控制力，如果甲狀腺除了問題，也常常出現情緒困擾。
很多小孩敏感和哮喘，原來和家長情緒有關。當年我的孩子哮喘，其中源頭就是我和先生都不懂溝通，關係緊張。大家都有焦慮問題。這也是我為什麼要做心理輔導工作，首先要修煉自己。身體和心理息息相關，要一起調理，每天排毒。對我來説，心理排毒，可以通過反思和覺擦，自我轉化來做。避免好多身心症狀。
如果這些內在毒素累積不走，就需要做身體排毒，情緒會導致創傷，創傷令身體發炎，產生毒素，可以導致癌症和各種敏感症，不可忽略。
Donna 心語 2023 5 12
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有焦慮有恐懼的人，往往看不到自己有情緒，或者覺得是別人搞到我如此不happy，結果把這些情緒發泄在別人身上，或自我傷害。
我們的工作，就是要讓他們看到情緒背後那個渴望被理解的自己...
（1）
我們的工作，就是要讓他們看到情緒背後那個渴望被理解的自己...
（1）
Donna Wong
8 minsShared with Public如何處理焦慮情緒
走出焦慮，恐懼，首先要接納自己有這些情緒，更加要接納那個不想接納有情緒狀態的自己，同時讚美那個接納自己一切的自己。
（2）
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如何處理焦慮情緒
走出焦慮，恐懼，首先要接納自己有這些情緒，更加要接納那個不想接納有情緒狀態的自己，同時讚美那個接納自己一切的自己。
（2）
走出焦慮，恐懼，首先要接納自己有這些情緒，更加要接納那個不想接納有情緒狀態的自己，同時讚美那個接納自己一切的自己。
（2）
Donna Wong
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如何處理焦慮情緒
帶走慈悲和感恩去感受自己的情緒，看到情緒帶來的負面影響和正面動機。情緒就被聆聽，被理解，身心就會安頓，新思維就會代替舊的，僵化的模式，看到自己有選擇，感到有自由！這就是情緒導航，回歸愛自己的懷抱，做有自我修復能力，有情緒主宰能力的自己。（3）
帶走慈悲和感恩去感受自己的情緒，看到情緒帶來的負面影響和正面動機。情緒就被聆聽，被理解，身心就會安頓，新思維就會代替舊的，僵化的模式，看到自己有選擇，感到有自由！這就是情緒導航，回歸愛自己的懷抱，做有自我修復能力，有情緒主宰能力的自己。（3）
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