基礎病的大源頭，靜靜的殺手 - 脂肪肝

 Many people have fat liver disease and insulin resistance problems. But very few know until their situations becomes irreversible.  Awareness of our body fatty liver signals is crucial.

這三年疫情，很多人都多了身體的挑戰。從6嵗到80歲，超過一半人有脂肪肝、三高問題，直接導致對胰島素抗阻、已經是糖尿病前期，但大部分人都不知糖尿病其實是全身性退化，是免疫系統疾病，大部分人不知道自己是糖尿病高風險人士。

那麽，脂肪肝是什麽病呢？

什麼是脂肪肝？

脂肪肝 (Fatty liver) 指的是脂肪在肝臟過度的堆積，雖然人的肝臟本來就會囤積些許脂肪，不過如果脂肪的重量占了肝臟的 5%~10%，就會形成脂肪肝。脂肪肝的症狀通常不會造成永久性的傷害，只要靠著健康的飲食、良好的作息與生活習慣，還是有機會可以逆轉脂肪肝。

然而一旦堆積了過多脂肪，就會阻礙肝臟的解毒的功能，導致毒素累積在體內。通常肝臟細胞老化、受損的話，肝臟能夠自我修復、生成新的肝臟細胞，肝脏是人体最大的解毒器官，但如果肝臟持續受損，如生活不规律，使壞的胆固醇和甘油三脂在肝脏大量囤积，形成脂肪肝，持续恶化，可能就會留下永久的損傷，变成肝炎、出现「肝病三部曲」，最後導致肝硬化 (Cirrhosis)和肝癌。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/132338755 管住嘴迈开腿化解脂肪肝

肝臟的功能： 肝臟有500多個功能

主要功能：

脂肪肝症狀

代謝綜合症（metabolic syndrome）指生理代謝層面的心血管危險因子的聚集現象，這些危險因子主要包括高血壓（或血壓偏高但未達高血壓診斷標準）、血脂異常（dyslipidemia）（包含血中三酸甘油脂偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低等脂質代謝異常[2][3]）、糖尿病（或空腹血糖偏高/葡萄糖耐受不良（glucose intolerance））、肥胖（特別指中心肥胖（central obesity）或稱腹部肥胖）、以及高尿酸與凝血因子的不正常等等。

原因

便秘和宿便

毒藥

請參考：

排毒：

排毒，排出了什麽？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_31.html

脂肪肝和糖尿病關係

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_0.html

探索大腸健康對人體的整體影響

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_28.html

《排毒 與 身心健康工作坊》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_58.html

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专家表示，逆转脂肪肝的秘诀就在于：加强及维持肝脏机能的正常运作。下列7大营养素有助于肝脏有效发挥代谢功能，逆转脂肪肝。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/491601558

逆转脂肪肝，需要补充这7种营养素

【营养素1／维生素B】

维生素B除了有大家所知的提神作用外，更是人体众多生化反应中，不可缺少的重要辅酶。尤其是，肝脏在发挥代谢、解毒功能时。

摄取来源：

含有维生素b比较高的水果有苹果、香蕉、火龙果、橙子等。含有维生素b比较多的蔬菜有菠菜、冬瓜、西红柿、黄瓜等。

【营养素2／维生素C】

维生素C是良好的抗氧化剂，日常饮食中适度补充，将有助于供给肝脏代谢、解毒过程中所消耗的大量抗氧化物，有利肝细胞再生。

摄取来源：含维生素C丰富的蔬菜有西蓝花、西红柿、甘蓝、青椒等；含有维生素C丰富的水果有樱桃、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

【营养素3／维生素E】

维生素E属于脂溶性维生素一员，抗氧化作用也同样不容小觑！事实上，在脂肪肝的形成过程中，脂质过氧化是重要的一环。而维生素E能有效抑制人体内过氧化脂质的产生，达到减少肝脏发炎、保护肝脏的作用。

摄取来源：

含维生素e比较丰富的水果：猕猴桃、葡萄、坚果等。含维生素e比较丰富的蔬菜：菠菜、卷心菜等

【营养素4／锌】

矿物质锌除了有加速皮肤伤口愈合的作用外，更是人体细胞生长过程中所需蛋白质、核酸合成的重要辅酶之一。锌也可促进体内抗氧化酵素SOD的生成，有助于肝脏的解毒和代谢，有助于肝细胞修复、再生。

摄取来源：

海产品中以生蚝含锌最为高，还有扇贝、猪肝、牛肉干等；植物果实的坚果类含量较高，水果中苹果的锌含量是最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、草莓等，豆类含锌量也较高。

【营养素5／硒】

矿物质硒，是构成谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，具有清除自由基、促进肝脏代谢的作用。能够保护肝细胞、减少炎症反应发生。

摄取来源：

含硒多的水果有桑葚，猕猴桃，桂圆，葡萄等，海产品，动物内脏，牡蛎，甲鱼，蘑菇，大蒜，芦笋等含硒比较丰富。

【营养素6／植化素】

属于植物特殊营养成分的植化素，更是逆转脂肪肝的关键营养素之一。适度补充能有效清除肝脏发挥解毒功能时所产生的自由基，减少肝脏的负担。

摄取来源：各色蔬果，植化素主要存在于表皮、果核、种子中。

七、卵磷脂

肝脏中的卵磷脂可以与脂肪溶解，并把脂肪运送至血液参与代谢，如果肝脏中的卵磷脂过少，那些无法被运出肝脏的脂肪就会进入到肝细胞内，增加脂肪肝的患病风险。因此，适当补充卵磷脂有助于促进肝脏代谢脂肪，能有效改善脂肪肝的问题。

卵磷脂主要存在于大豆、蛋黄、内脏中，但是蛋黄和内脏胆固醇含量较高，日常饮食中也注意不要多吃，不妨通过营养补充剂的方式进行卵磷脂的补充。

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消除脂肪肝和治愈糖尿病，從源頭處理：

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2023 2 23