Thursday, February 23, 2023

基礎病的大源頭,靜靜的殺手 - 脂肪肝


 Many people have fat liver disease and insulin resistance problems. But very few know until their situations becomes irreversible.  Awareness of our body fatty liver signals is crucial.

這三年疫情,很多人都多了身體的挑戰。從6嵗到80歲,超過一半人有脂肪肝、三高問題,直接導致對胰島素抗阻、已經是糖尿病前期,但大部分人都不知糖尿病其實是全身性退化,是免疫系統疾病,大部分人不知道自己是糖尿病高風險人士

那麽,脂肪肝是什麽病呢?

什麼是脂肪肝?

脂肪肝 (Fatty liver) 指的是脂肪在肝臟過度的堆積,雖然人的肝臟本來就會囤積些許脂肪,不過如果脂肪的重量占了肝臟的 5%~10%,就會形成脂肪肝。脂肪肝的症狀通常不會造成永久性的傷害,只要靠著健康的飲食、良好的作息與生活習慣,還是有機會可以逆轉脂肪肝。

然而一旦堆積了過多脂肪,就會阻礙肝臟的解毒的功能,導致毒素累積在體內。通常肝臟細胞老化、受損的話,肝臟能夠自我修復、生成新的肝臟細胞,肝脏是人体最大的解毒器官,但如果肝臟持續受損,如生活不规律,使壞的胆固醇和甘油三脂在肝脏大量囤积,形成脂肪肝,持续恶化,可能就會留下永久的損傷,变成肝炎、出现「肝病三部曲」,最後導致肝硬化 (Cirrhosis)和肝癌。


https://zhuanlan.zhihu.com/p/132338755 管住嘴迈开腿化解脂肪肝

肝臟的功能: 肝臟有500多個功能


主要功能:

脂肪肝症狀








代謝綜合症(metabolic syndrome)指生理代謝層面的心血管危險因子的聚集現象,這些危險因子主要包括高血壓(或血壓偏高但未達高血壓診斷標準)、血脂異常(dyslipidemia)(包含血中三酸甘油脂偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低等脂質代謝異常[2][3])、糖尿病(或空腹血糖偏高/葡萄糖耐受不良(glucose intolerance))、肥胖(特別指中心肥胖(central obesity)或稱腹部肥胖)、以及高尿酸與凝血因子的不正常等等。



原因


便秘和宿便



毒藥









請參考:

排毒:

排毒,排出了什麽?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_31.html

脂肪肝和糖尿病關係

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_0.html

探索大腸健康對人體的整體影響

《排毒 與 身心健康工作坊》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_58.html

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专家表示,逆转脂肪肝的秘诀就在于:加强及维持肝脏机能的正常运作。下列7大营养素有助于肝脏有效发挥代谢功能,逆转脂肪肝。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/491601558

逆转脂肪肝,需要补充这7种营养素

【营养素1/维生素B】

维生素B除了有大家所知的提神作用外,更是人体众多生化反应中,不可缺少的重要辅酶。尤其是,肝脏在发挥代谢、解毒功能时。

摄取来源:

含有维生素b比较高的水果有苹果、香蕉、火龙果、橙子等。含有维生素b比较多的蔬菜有菠菜、冬瓜、西红柿、黄瓜等。

【营养素2/维生素C】

维生素C是良好的抗氧化剂,日常饮食中适度补充,将有助于供给肝脏代谢、解毒过程中所消耗的大量抗氧化物,有利肝细胞再生。

摄取来源:含维生素C丰富的蔬菜有西蓝花、西红柿、甘蓝、青椒等;含有维生素C丰富的水果有樱桃、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

【营养素3/维生素E】

维生素E属于脂溶性维生素一员,抗氧化作用也同样不容小觑!事实上,在脂肪肝的形成过程中,脂质过氧化是重要的一环。而维生素E能有效抑制人体内过氧化脂质的产生,达到减少肝脏发炎、保护肝脏的作用。

摄取来源:

含维生素e比较丰富的水果:猕猴桃、葡萄、坚果等。含维生素e比较丰富的蔬菜:菠菜、卷心菜等

【营养素4/锌】

矿物质锌除了有加速皮肤伤口愈合的作用外,更是人体细胞生长过程中所需蛋白质、核酸合成的重要辅酶之一。锌也可促进体内抗氧化酵素SOD的生成,有助于肝脏的解毒和代谢,有助于肝细胞修复、再生。

摄取来源:

海产品中以生蚝含锌最为高,还有扇贝、猪肝、牛肉干等;植物果实的坚果类含量较高,水果中苹果的锌含量是最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、草莓等,豆类含锌量也较高。

【营养素5/硒】

矿物质硒,是构成谷胱甘肽过氧化酶的重要成分,具有清除自由基、促进肝脏代谢的作用。能够保护肝细胞、减少炎症反应发生。

摄取来源:

含硒多的水果有桑葚,猕猴桃,桂圆,葡萄等,海产品,动物内脏,牡蛎,甲鱼,蘑菇,大蒜,芦笋等含硒比较丰富。

【营养素6/植化素】

属于植物特殊营养成分的植化素,更是逆转脂肪肝的关键营养素之一。适度补充能有效清除肝脏发挥解毒功能时所产生的自由基,减少肝脏的负担。

摄取来源:各色蔬果,植化素主要存在于表皮、果核、种子中。

七、卵磷脂

肝脏中的卵磷脂可以与脂肪溶解,并把脂肪运送至血液参与代谢,如果肝脏中的卵磷脂过少,那些无法被运出肝脏的脂肪就会进入到肝细胞内,增加脂肪肝的患病风险。因此,适当补充卵磷脂有助于促进肝脏代谢脂肪,能有效改善脂肪肝的问题。

卵磷脂主要存在于大豆、蛋黄、内脏中,但是蛋黄和内脏胆固醇含量较高,日常饮食中也注意不要多吃,不妨通过营养补充剂的方式进行卵磷脂的补充。

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消除脂肪肝和治愈糖尿病,從源頭處理:




2023 2 23








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