Day1
感恩要感恩的人
過去一年，和不同導師、朋友合作，好多人幫助我，給我機會，令我可以充分發揮潛能，我也陪伴好多朋友、我的家人走過逆境的日子，幫助大家提升心理質素和身體免疫力。
幫助別人，也是幫助自己。All Healing is self healing.
In the past year, I have cooperated with different mentors and friends. Many people have helped me and given me opportunities to fully develop my potential. I have also accompanied many friends through adversity, helping myself and everyone to improve their psychological quality and physical immunity.
In the counting down party last night, I wrote 8 thank you cards in short minutes and sent them to the people I want to be grateful for.
Day 2
Day 3
令人感恩的事情
這次請新工人，非常lucky，一次就請到媽媽和我滿意的印尼姐姐。
媽媽在和工人姐姐相處的三年中，從反對請工人，常常有不愉快的衝突，氣到病倒的情況不時發生，到現在自己主動要繼續請工人照顧，我一直是陪伴者，疏導者，照顧媽媽的親人。這是非常艱難又感恩的旅程。我想，這個旅程還有高高低低，不斷變化。
現在，她終於開始接納自己的確老去的事實，自己也需要人幫助的事實，自己也要需要成長，需要學習溝通和聆聽！這是非常大的突破。心理質素大提升啊！
我從中也學到很多，也許我沒有這樣的問題，一早就接納自己身體的脆弱，需要人照顧就必須學習與人相處。
所以我很難接納媽媽不接納自己的狀態，也是我和她之間矛盾的源頭。從中，我學習接納媽媽性格和價值觀，接納她的腦退化，不再期待她會變好些。
自己先改變，溫柔些，慈悲些。也許這就是愛。
愛可以改變人的潛意識，媽媽這次慢慢的改變，給我驚喜。她的確也在溝通道路上成長了。我們的關係又提升了。
我學習接納她，她學習接納自己。其實我也在學習接納自己，不要給自己太大壓力。將來還有好多挑戰，也是成長的機會。
如何優雅的老去，是一大學問啊！
Day 4
今天讓我最感恩的事
1
兒子買了一部更好的水機，令家人生活質素提升。非常感恩。
2
5個月前，媽媽接受我給她的排毒療法，抵抗力提升不少， 腰骨痛症大大減少 ，失禁消失， 最近一起去旅行，每天走上10000多步也不累。情緒也平穩不少。她還有精神每天上網學鋼琴，86嵗人，老來學吹打。哈哈哈！
3
深深感到，心理健康受身體影響頗大，特別是長期病患者。
感恩自己把身心合一的療癒，融於自我修行和工作中。
聆聽身體的請求，大衆身體的呼喚，夢境的聲音，情緒背後的真正意義，激發我用更多種方法，幫助人們做自我身心整合，提升心理質素， 身體免疫力。
4
感恩去馬來西亞，認識了一些馬來華人朋友，大家做了Facebook的buddies，非常有緣分。https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/pfbid0jjVVEs7FYpnd4tFgg6ggBgByZf9HpEgUbbA2nJ6rw71YtKe7kumvQY5kJvEY4PxBl
37m
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聆聽到自己身體的請求，夢境的聲音，大衆身體發出呼喚，人們情緒背後的意義，激發我用更多種方法，幫助人們做身心整合的自我療癒工作
Day 5
1h
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感恩自己
感恩自己孜孜不倦學習健康知識，寫身心健康文章，和自己做健康管理，得到不少第一手資料 -自我改善的體驗。我相信，持之以恆分享健康知識，分享自己的探索和工作經驗，對提升大衆健康意識，一定有莫大幫助。
感恩自己孜孜不倦學習健康知識，寫身心健康文章，和自己做健康管理，得到不少第一手資料 -自我改善的體驗。我相信，持之以恆分享健康知識，分享自己的探索和工作經驗，對提升大衆健康意識，一定有莫大幫助。
Day 7 2023 1 6
太陽
落山前，出來曬曬，運動運動，身體需要陽光滋潤，需要溫暖。
落山前，出來曬曬，運動運動，身體需要陽光滋潤，需要溫暖。和先生一起做運動，打劍打棍。結婚三十二年，大家各有各興趣，共同的興趣不多。打劍是我和他其中一個。
爲了培養共同興趣，我請他教我打棍，我真的愛上了這個太極運動。感恩先生對我的耐心指導。
夫妻培養到共同興趣，是非常重要的。我還要努力。
Day 8
停止内耗和焦慮
今天讀了Facebook朋友儸伯分享的文章，很多提醒，我摘錄出來一些：反思什麽是内耗？如何停止無休無止的內耗，好好活在當下。
1
如果我們覺得房子太差沒面子，那我們住的不是房子，而是面子，如果我們因為住的不是大房子而羞愧，那麼讓我們羞愧的不是房子，而是我們的心。
但凡虛榮者，需要的不是物質本身，而是別人的掌聲。
2
有時候我覺得，大多數人的生活，不是他們自己決定的，而是他們生活的大環境決定的。
3
梭羅說過一句話：
「從今以后，別再過你應該過的人生，去過你想過的人生吧！」
4
我們對生活的擔憂，其實并不會讓我們生活得更好，它只會阻礙我們去享受生活的美好，把我們拉進無休無止的內耗和忙碌中。
如果我們不擺脫這種內耗狀態，我們永遠無法真正享受生活。
熱愛生活吧，哪怕它一團亂麻，一貧如洗。
就像梭羅說的：
如果白天與黑夜你都是歡歡喜喜地迎接它們，而且生活像鮮花一樣吐露芬芳，那麼生活便更具彈性，更加明亮，更為不朽.
Day 9 、10 阿里山的姑娘
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_14.html
潛能發揮
Day 11
陪伴兒子的道路 （人生轉捩點）
與兒子談心
最近孩子和我談到他面對的壓力和挑戰，他的焦慮和煩惱背後一些原因。令我感到一些安慰和欣慰。因爲當人講出自己的心事，看到問題的源頭，就有智慧去面對。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_15.html
Day 12 2023 1 17
感恩日記
感恩身體的覺知覺察
三年中，不少人已經打了新冠預防針。在一些人身上，我看到不同的副作用。當時我開始覺得，預防針裏的次突蛋白刺激身體發炎去產生免疫力是全身性的，所以有些人會有心肌炎，有些人出現皮膚敏感，濕疹，類風濕關節炎，有些人癌症爆發，有些人會中風。
最近深入學習和研究長新冠和長新冠的課題，發現不是每個人都症狀都一樣，大部分人是上呼吸道問題，但有的人會惡化成白肺 （ 70%肺部嚴重發炎，呼吸困難），有的人會有腦霧，有的人會有腸胃不適。而長新冠的問題也同樣五花八門。
所以，我的覺察得出的結論是：新冠病毒式全是性的攻擊，有嚴重基礎病的人和嚴重免疫系統疾病的人，抵抗力很低的人，患長新冠的機會頗大。今天讀到心臟病專科醫生的文章和「自然」雜志統計，更加證明自己的看法是正確的：
染疫時，病毒會與 ACE2 受體結合，進而侵犯全身細胞，並進入宿主細胞產生免疫反應，「簡單來說，免疫反應就是發炎，所有症狀都是因為發炎引起的。」
由於 Omicron 主要出現於上呼吸道，因此確診後咳嗽、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛、喘、疲倦等都是常見症狀，而當染疫者康復後，發炎反應會慢慢減弱，不過並不代表完全消失，而是進入慢性的微發炎狀態。
長新冠可能為多重器官發炎，林謂文醫師舉例，若為腦部發炎就會造成腦霧、心臟發炎則造成心肌炎、心血管疾病等；而若是呼吸道發炎，則會出現容易有痰、慢性咳嗽的症狀，此外，肌肉酸痛、腹瀉、關節痛也是常見的長新冠症狀。
根據國外一年多追蹤研究，權威期刊「自然」統計，有三成確診者出現後遺症，包括呼吸困難、肺功能衰退、頭痛、腦力衰退等。新冠後遺症主要分為肺部受損、肺部以外器官受損。肺部受損引發後遺症多為「暫時性」，需觀察半年至一年，才能確定是否造成永久性傷害。至於肺部以外器官受損，常見心臟、腦傷引起記憶短暫受損、肝腎功能受影響。
所以，留意身邊人和自己的身體感覺非常重要 - 身體會説話。
愛自己，聆聽身體的感覺，我們就更有生命敏感度。
一位白肺個案的啓示 - 不要忽略長新冠！
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