膽固醇的迷思 - 科學地認識自己

去年驗身，我的低（壞）密度膽固醇偏高，但我不吃油膩，一向飲食低鹽低糖，我估計是家族遺傳。

一年半後，我想看看自己的膽固醇變化，檢查後，發現低密度膽固醇已經正常。這說明在我身上沒有家族遺傳這件事，全是自己的責任，是可以改變的，解開了家族遺傳的迷惑，我為此感到很😄。相信每天跳繩運動起了很大效果。

以下醫生的文章，講解了低膽固醇過高的部分原因。

少吃甜品，低盐低油，多做運動，足夠的睡眠，保持感恩的心態，喜悅的心情，
這是保持健康的基本元素。

對我來說，
1
我太喜歡吃水果，我要留意，減少吃甜水果。
2
睡的太少，急需改變。
3
運動量還需加大，特別是柔軟性的，如拉筋、瑜伽。減少腰酸背痛，各种退化性地痛症。

跳繩是我一直堅持的運動，相信對保持體重和強化心臟，肌肉和骨骼有莫大好處，我會繼續跳下去。

這是7月11號的跳繩記錄：

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10214560642115254

通過跳繩快速鍛煉

今天2早上，我破了自己的紀錄，一口氣跳了515下，沒有斷過，晚上剛才又跳了350下，加起來跳了超過800下。

每天跳繩是我堅持了20多年的鍛煉，用很短時間，達到一定的運動量，強化腸胃消化系統和心臟功能。