Part 2： 錄音：https://on.soundcloud.com/JS2Xq
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2024 1 19 update
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| 先把愛心送自己，愛自己，就有能力幫助更多人，健康財富自然跟著你 |
可以幫助自己長期改善心理健康，
身體健康的方法和事物，
分享出去 ，可以幫助好多人。
Anything that effectively, sustainably benefits myself,
can benefit many.
我所做的，就是運用潛意識的力量，激發每個人的自愈力。
14年的心理療愈工作，我運用夢境治療，催眠治療，幫助好多朋友。一切從幫助我自己開始：
至從有了孩子，我常常失眠，發惡夢，身體虛弱，容易焦慮。我通過夢境自我治療，臨床心理催眠治療，正向心理學，self coaching，改善了自己的睡眠質素，夢境質素，改善敏感體質，看到了自己的天賦，也了解到自己的弱點。
我每天做自我強化，自我價值練習，與自己情緒對話，夢境對話，改善和家人的關係，提升溝通能力，發揮自己的天賦，也不斷去克服自己的弱點，從中我看到自己潛能，找到自己的價值和使命。
在最近幾年，我運用排毒和營養治療方法，幫助情緒病，抑鬱、焦慮症，三高，脂肪肝，糖尿病，腸道和皮膚及鼻敏感等敏感症狀，癌症病人等患者。
因爲我自己就是最需要幫助的人。
我的身心排毒成長路
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_19.html
送上健康給大家，還需要送上溫暖。溫暖更重要。
我看到人們生活質素在改善，健康在改變，心理質素在提升，真的把愛自己放在生命的重要位置。
這些可喜的成果，都是從幫助自己提升心理質素，身體改善開始。
這篇文章，是一個自我反思，強化的例子。更提醒我要努力，做好自己，做更好的自己。
The greatest ❤️ love is to learn to love ourselves.
生命就是學習做選擇，是我們的選擇和不斷反思、調整、進步，決定了我們的今天和明天。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/01/blog-post_7.html
情緒病、失眠、焦慮症狀，腦疾病的源頭處理
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/12/blog-post_69.html
小分子花生肽和排毒爲什麽可以提升睡眠質素、降血壓、調節荷爾蒙，平穩情緒...？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/05/blog-post_19.html
臨床營養治療在情緒病和大腦疾病上的應用
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/06/blog-post_28.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/07/blog-post_28.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/11/dementia-article-collections.html
身心輔導工作的重要性和使命感 （ About Donna)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/09/blog-post_20.html
身心整合療愈 - 我的工作
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post.html
探索大腸健康對人體的整體影響
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_28.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/08/blog-post_27.html
情緒病不只是心理健康的問題。在我這三年的身心治療中發現：有各種因素導致情緒不穩，睡眠失調：
如：
身體缺乏一些必須的營養，情緒導致的毒素、化學毒素，藥物毒素和食物中的毒素等等沒有排走，神經傳到系統得不到修復，控制情緒的荷爾蒙得不到正常運作，情緒病是難以根治的。
身體上的營養需要調節和補充，特別是活性肽-蛋白質的原材料，大腦才能得到修復，做自我排毒，細胞才能得到能量去更新。
改變，必須身體和心理一起來。
最近看到一篇精神科醫生的文章，提到最新的藥物是使用穀氨酸，氨基酸的一種，比過去的精神藥物更有效和直接，聯想到我的情緒病個案中，使用了小分子肽后，情緒和睡眠在1到6個月之内都大大改善，配合排毒，腸道健康的改善，排走了大量的宿便，三高和各種慢性病也同時改善。身心都暢快好多！
爲什麽小分子花生肽可以改善情緒健康和整體免疫力呢？
因爲它含有情緒改善的氨基酸和身體需要的各種蛋白質，產生免疫力的原材料！
排毒和小分子肽對情緒治療的原理：
個案：
不要把情緒看成只是精神健康的問題，身心是互相影響的，身體不舒服，情緒也會受到影響，情緒不好，產生大量毒素，氧化細胞，導致慢性發炎，也會導致癌症和各種身體的痛症。免疫系統燒到破壞，調節無需的荷爾蒙分泌也會失調，何來精神健康？情緒穩定？有質素的安穩睡眠呢？
這裏給大家更多參考：
小分子活性肽和高效排毒營養品的療效，我的探索和實踐：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/12/blog-post_69.html
小分子花生肽和排毒爲什麽可以提升睡眠質素、降血壓、調節荷爾蒙，平穩情緒...？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/05/blog-post_19.html
臨床營養治療在情緒病和大腦疾病上的應用
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/06/blog-post_28.html
關於我的心理健康輔導：
Donna 人性化、個人化的身心輔導
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/updated.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html
2024 1 7
晚上和我的癌症個案，中學同學談心，她做完了第5次化療。
我每次和她視像電話，我都很欣慰，因爲，我看到她在康復，因爲有小分子肽和排毒同時進行，化療的影響，帶來的痛苦，真的大大減少！
她再次告訴我：這次癌症生命的挑戰，是上天的安排，要她學懂愛惜自己。學懂生命的脆弱和堅强。100%誠心接納和接受它，過了這個‘’結‘‘，生命變得更美麗，更有力量。
每次電話，你都給我激勵，非常有能量的好同學，完全看不出化療的辛苦，更加沒有抑鬱。
深深祝新的一年，我們都更加愛自己，成長每一天。
回到家裏，看到以下這段文字，我5年前的今天寫下的感悟：
離開小時候生活的地方39年，回去探望“小朋友們”，才知道5位同學已經離世。
我再次告訴自己：
珍惜每一天還活著的當下，珍惜生命。珍惜身邊人。
今天和一位身心靈朋友分享如何把身心整合的理念應用在糖尿病人和其他更多免疫系統疾病上。
這是我的夢想，因爲家人有糖尿病，三高問題，我的不少個案朋友也有。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/08/blog-post_62.html
排毒與提升自愈力免疫力的實列
三高、癌症、脂肪肝和糖尿病自我療愈 - 案列和方法
我學到華山和IT team的應變能力，接納無常和平靜安頓的狀態。每時每刻，我們都可以用我接納，我選擇，我感恩去面對挑戰。Amazing experiences
3A 情緒即時轉化四部曲：
1/ 手連心：將外物拉遠：
輔導學/心理學的解釋：代表我尊重我的心、我的內在。手放胸口，感受自己的呼吸、心跳、身體的溫度。暫時放下所有角色，只感受自己。
將自己的一切煩惱拉遠，拉到一個舒服的距離，多遠？由自己決定。可以拉遠至變成微塵一樣。
2/ 我承認：情緒的部份
承認 ”自己的情緒“，own our emotions, make friend and make peace with emotions.
不講 ”我承認我內疚“，因為不是將 ”我“ = ”內疚“。
語言的力量：”我承認我有... [情緒] 的部份“。
這個部份，是一部份，不等於我的全部，我承認有這個部份。
3/ 我選擇：最佳的自己
V. Satir：無論發生甚麼事，我最少有 3 個選擇。
不是帶著情緒選擇，而是帶著內在的真、善、美能量選擇。帶著被上天祝福的力量，做選擇。
4/ 我感恩：挫敗的價值
看到：人生一切，是為了我而發生。Life happens FOR me, not to me.
人生的挫敗、災難，幫我學習，摧毀我的驕傲、自以為是...
先由 3-4 位同行者講逆境感恩的事，並且做 3A 示範。
四句自我強化、自我關懷的句子
1/ 我是安全的
2/ 我是有價值的
3/ 我值得被愛
4/ 我永遠都有選擇
請大家選擇一件事 (自己關心的事情) 來練習用 3A。
講出挑戰在哪裡？被觸動的情緒是甚麼？
練習做 3A 的步驟：
1/ 用 3 分鐘分享近期生命/生活的事件。如果是逆境的經驗，用 3A 的轉化效果會更明顯。
2/ 處理、轉化情緒，講 ”我承認有xxx [情緒] 的部份“
3/ 在以上第 2 步的情緒當中，選擇 核心 情緒。EFT：每個人一生，通常有一個核心情緒。憤怒永遠是表層情緒。 情緒是千層糕。內疚、恐懼、自卑... 是最常見的核心情緒。
4/ 因為這個情緒，我付出了甚麼代價？
5/ 我選擇：放鬆，感受宇宙大愛/神的愛，與我一起。如果我帶著一份使命感，這件事是上天要提升我，我有甚麼選擇？如果持續選擇，人生會如何？
6/ 我感恩
做練習時，將手放胸口，效果更好
To be mindful is not to be positive but to embrace all negativities.
情緒是生命的禮物，我們學習與自己的情緒做好朋友，容許自己有 ”負面“ 情緒，例如：沮喪、失望... 唯有我們接納、容許自己的情緒，生命才能有轉化。
一開始就講 ”我承認“，聚焦當下的感受/情緒，做情緒的主人。
將事情拉遠，學習完全尊重自己的情緒。
我承認我有... 的部份。
這件事最觸動自己的核心情緒，是甚麼？憑直覺選擇。
這個情緒對自己有甚麼影響？我付出甚麼代價？會假裝不知道？逃避？對抗？情緒提醒我甚麼？例如：不夠愛自己？容易內疚/無奈/等別人愛自己/要外在世界滿足自己/活在過去/擔心將來/不懂得回歸當下，找回內在力量...
有 5 分鐘時間，慢慢講。
核心情緒不斷出現，不是偶然。課題不斷重複，直到我學懂為止。
接下來，是最重要的部份：我選擇
給自己先深呼吸，感受上天的祝福與愛，然後慢慢說：我選擇... (人生的態度)：珍惜每個當下、檢視自己、承擔責任、面對每個逆境、勇敢接受...
3 分鐘。這 3 分鐘，合上眼，手放胸口，慢慢講。
做了選擇，選擇其中最重要的，問自己：
如果今天開始，我持續做這個選擇，它會帶我去哪裡？會令我與自己的關係如何？我的人生會去甚麼方向？對我人生有甚麼影響？
3 分鐘。
我感恩：隨心所欲講... 天地、神、團隊、父母、自己...甚至這個逆境對我的提醒。一直帶著正念，合眼、感受自己的心。逆境令我痛苦，一定因為我還有未學懂的課題。
這個練習，對您最大的價值是甚麼？3 分鐘。
欣賞自己：2 分鐘
這個旅程，對自己有甚麼價值？
由今天開始，多做手放胸口，養成習慣：經常連結自己當下的狀態、感受。
我們需要提升自己管理情緒的能力。
每次手放胸口，馬上把外在人事物拉遠，哪怕眼前有人在咆哮，也可以將對方拉遠，鎮定自己：這是你的看法，不是我的看法...
然後跟自己說：我承認我有... 的部份...
這樣的話，我們會輕鬆轉化自己的狀態。
總結：
由今天開始，每天實修。
明天開始，每天做一分鐘自我關懷小練習。
Q&A環節
Q1. 練習3A，一定要負面情緒？
A:不一定，正面情緒都可以做3A
Q2. 是否必須閉目、手連心？
A:做 3A，合上眼睛的效果，至少好三倍。因為打開眼睛時，我們很多判斷 (judgement)。
我們要處理的，不是外在世界而是自己的心，”問題不是問題，如何看問題，是唯一的問題。“ 唯有合上眼睛，加上手連心，我們更能連結內心。
Q3. 如何支持SEN孩子或青少年做3A？
面對 SEN 或小朋友，用玩的方式、playful 的方式做 3A
Q4:情緒是來自事件，但當遠離事件又如何表達情緒呢？
A:情緒不是來自事件。情緒是被事件觸動，情緒來自我未處理的內在冰山，例如：期望 (對別人的期望) 落空，事與願違，就會有情緒。關鍵不是事情令我有情緒，而是觸發了我未處理的期望。所以，處理我有恐懼、焦慮... 的部份。
Q5:若「我選擇」帶有自我傷害，如何處理？
A:如果面對有困難的案主如有人格障礙，做 ”我選擇“ 時，可能會出一些不恰當的選擇，所以要做靜心/禱告，帶著宇宙大愛，才做選擇。必需 grounding 做好，才做選擇。
Q6:對長者如何做3A？
A:如果面對教育水平較低的服務對象，可以用對方明白的語言做 3A，大量同理，譬如欣賞長者的人生貢獻。可以每天做的練習：我是有價值的、我對社會有貢獻、我問心無愧、我值得愛自己、我將對方的責任交回對方，不捲入對方的情緒...
我們需要提供字眼、說話給案主，幫助對方表達。
這個課程的學習，都可以給服務對象做的。
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第一次做單對單網上練習，真的不容易，出現錯誤，不可避免，下次一定會有進步。也學到華山和IT team的應變能力，接納無常和平靜安頓的狀態。每時每刻，我們都可以用我接納，我選擇，我感恩去面對挑戰。Amazing experiences
2024 1 2
