The first key is to feel the feelings of others feelings
1) 故事一 I don't want to help you
昨天晚上，我從華富邨買了很多東西，下車前打電話給先生，想請先生拿個小車給我，送到附近的小巴站。
不料他大發脾氣，怒氣沖天，說為什麼不讓兒子幫我，要他幫我。
他說，為什麼寵壞孩子，不要他拿，我說，他步行回家，我坐車，所以我選擇有我拿。但回家路上還有一段，東西重，所以我想你拿車子給我。
如果你想步行回家，我也是會這樣做到。
在他超大聲量的怒吼中，我沒有和他斗大聲，也沒有和他爭論。讓他慢慢自己平靜下來。我首先要平靜！
我回想整個過程，是怎樣很快平靜自己的呢？
第一： 理解他的情緒：
他有糖尿病，最近加劇，糖尿病人的血糖不穩定時候，情緒特別波動，會因為小小事情，和他的主觀意願不同，會有腎上腺飆升的情況，導致情緒爆發！我需要做的是去理解他的健康狀態，知道他不舒服，容易有情緒。我原諒他。我接納他的情緒和pattern，不捲入情緒大戰的陷阱。
第二：理解他的性格和情緒背後的陰影：
負面情緒來自於需求未被得到理解和滿足
他沒有被理解的地方是什麼？有什麼誤解？和他慢慢溝通，只要有心去聆聽，就可以解決！
“人都是有需求的，而需求是否得到滿足，其實是你認為自己的需求是否得到滿足，來自於個人的認知。人的認知，是來自於看到的事實，再加上隱性的認知模式所決定的。”
https://zhuanlan.zhihu.com/p/38087854
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/getting-to-to-yes.html
如何看待滿足和看待自己的價值，很大程度決定自己的有多少負面情緒和正面情緒。
第三：最重要是不讓自己成為受害者 - 同理心！
雖然被人大鬧一番，加上苛刻地批評，也會不舒服。此刻感受自己的感受，讓情緒成為自己的力量，檢討自己，反思下次如何避免，做的好些，我看到家人的身體因為情緒在受到破壞，我不想自己的身體受傷害，我首先不受害者。
同理心不只是為了理解別人，感受別人，多一些角度看問題，令事情容易平衡和resolved，
更重要的是面對容易發脾氣的人，特別是家人，自己心情不會容易受到無謂的干擾和enrolled，不會把自己放在受害者的位置，令自己也身心受損。
平靜以對： 首先，看看自己要付什麼責任。如果對方有語言暴力傾向，那是別人的態度，別人的看法，不是你的，you don't have to be hurt.
況且情緒這東西如天氣，有晴天，有雨天，暴風雨過後，又有驕陽，如果把自己的心都塞滿了烏雲、憤怒和仇恨，或焦慮不安等等，就感受不到彩虹的美麗，特別是對方的美麗。
對自己也如此。也要有同理心，可以原諒自己，才能原諒別人。
建立同理心，原來另一個深層的意義，是保護自己，面對別人的情緒，自己不容易有情緒，才是愛自己。
一個家庭，或一個公司，如果有人發脾氣，另一個也發脾氣，如同傳染病，事情就會復雜起來，各方都受到傷害。
我認識到：如果自己受到傷害，自己也要負一部分責任，因為這句話給我很大的啟發：
我覺得：情緒只不過是一個面具或表層的東西，根源是什麼？為什麼會這樣？想想這些，會發現有些慣性思維和行為，如語言暴力，情緒納索，可能是童年的陰影導致，或不愉快的經歷累計，一直沒有轉化，就變成習慣性的脾氣 - 情緒化，所以一遇到trigger，導火線，就會爆發！對別人理解多一些，多一份同理心，自己也就不會那麼容易受傷了。或受傷的程度會大大減低。
我明白：
再回頭看看自己寫的這篇文章：
不易被傷害 - 同理心是關鍵
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_89.html
每天都要提醒自己，而且實踐出來：
感受自己的感受是如此有力量
Movie review - INSIDE OUT - 反轉情緒 擁抱情绪 走出情绪
FEELING our EMOTION can make a change in life ， Dream Therapy sharing:
The Power of Empathy
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_89.html
