改写性格，关乎生命

A letter to my mom at her last time leaving for USA

Mother，

你长期把自己的时间安排得过度紧密，没有时间给自己停下来，好好呼吸一口气，就算你在美国，也是匆匆忙忙，一天到晚，很难和你好好的谈心，讲电话...这全是你自己的选择，如果想保持精力，活得长命一些，就要留给自己多一些空间，过高估计自己得能力，过度使用自己的体力，导致焦虑，恶性循环，死穴。学习慢慢来，接纳自己不用完美，学习接纳有一天自己也会不行，仍能身心安顿，好好和自己内心世界在一起，学习接纳死亡不是生命的终结，而是另一个开始，造福别人，安顿自己。这样，你就不会有焦虑，不会那么容易发脾气，你的健康，由你得性格决定，改变性格，关乎生命。

不好意思，恕我直接表达我的感觉，想你好好的，轻轻松松的过日子。

多些爱自己。就是给后代最好的礼物。这也是对我自己的鞭策和提醒，不要过度劳累自己，我也在学习！时间是很弹性的，完全自己控制。

There is no time management, only priority management and value management.

Reference
转载：Wilson Wong Whatsapp

现代人很忙？背后的真相是生活失控(2/3)

美國前總統歐巴馬（Barack Obama）在接受《浮華世界》（Vanity Fair）專訪時表示，「你會發現我只穿灰色或藍色西裝，就是為了減少決策。」

心理學家羅伊．鮑梅斯特（Roy F. Baumeister）在《增強你的意志力》（Willpower）書中曾提到：「不論你多麼理性或高標準，都無法持續做出決策而無須付出生理上的代價。這和一般的身體疲勞不同——你沒有意識到自己累了——但你的心理能量已被耗損。」這種狀態就是所謂的決策疲勞（decision fatigue）。

你要做的決策愈多，就愈難做出好決策。這是為什麼你比較可能會吃到不健康的晚餐，比較不容易吃到不健康的早餐，因為在早上你的心理能量仍夠用。

如果不多加注意，決策疲勞會導致決策趨避（decision avoidance），特別是在面臨重大人生決策時，我們總會拖到最後一刻才做決定。困難的決策不會消失，他們只是在等待時機，而且情況會逐步惡化。我要讀哪一所大學？我想和這個人結婚嗎？我應該接受那份新工作嗎？通常你會先做其他決定，避開最重要的決定，直到最後不得不做出這個重大決定，但這時候你已經沒有多餘的專注力。這也難怪我們常常感到壓力、焦慮和崩潰。

於是我們藉由其他事物分散注意力，減少情緒負擔。喝酒、吃美食、旅遊、追劇。但這些影片看起來都不怎麼樣。你無法做出決定，反而壓力更大。因此為了要徹底改變，我們必須治本而不是治標。

減少決策數量，不要把自己的时间安排得密密麻麻，才能專注於真正重要的事。

Are we in our own Personality Game?
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/04/are-we-in-our-own-personality-game-how.html

"Personality Game" 《個性遊戲》工作坊

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/03/personality-game_30.html

https://wenku.baidu.com/view/14b2de84d4d8d15abe234eb1.html

性格与疾病

https://wenku.baidu.com/view/e9e70fc9842458fb770bf78a6529647d272834ea.html?rec_flag=default&sxts=1555039221813


https://wenku.baidu.com/view/e9e70fc9842458fb770bf78a6529647d272834ea.html?rec_flag=default&sxts=1555039221813

12 4 2019