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性格与疾病
你是怎样一个人呢？如果有人问你这个问题，你可能首先会说，我是一个内向的（或者外向的人）。内外向是每个人最显著的性格特质，而且这种特质对我们每个人的行为都会有很大影响。
性格内向的人较为谨慎、退缩，他们更关注内心的想法而不是社会关系。性格外向的人则更善于交际，更加友善并且更愿意与外界沟通。一般情况下，你即便不做测查也能界定自己是内向还是外向的人，也能区分你的家人和朋友到底属于哪种类型。这是因为，不同性格的人具有不同的行为表现。
人格特质不仅可以预测他人的行为，还跟疾病有一定的联系。性格是如何导致疾病的呢？研究证明，心理因素可以影响人的生理状况，如果一个人长期、反复地处于紧张状态中，就极易患病。健康心理学中将这类疾病称为“心身疾病”。根据统计，人类所患的疾病中约有三分之二可以归为心身疾病。
心身疾病跟人所承受的压力有关。研究人员发现，具有A型人格的人最容易犯心脏病。什么是A型人格呢？A型指的并不是血型，而是指一种特定的性格类型，最早由美国学者弗里德曼和罗斯曼两人提出。他们观察研究了大量的冠心病人，发现可用4个单词来概括他们的特性：易恼火(Aggravation)、激动(Irritation)、发怒(Anger)和急躁(Impatience)。这4个英文单词的首字母分别为AIAI，其中有2个A字，因此这种性格特质被命名为“A型性格”。
弗里德曼和罗斯曼两人都是心脏病学家，根据早期研究和临床观察，他们概括出了A型人格的行为模式，包括六种特征：一是具有强烈而持久的目标感，二是热衷于竞争性活动，三是特别希望得到别人的承认并超越自己，四是不断制定或接受具有最后期限的任务，五是习惯风风火火地完成各种活动，六是在心理和生理上都过分敏感。他们相信这些特定的行为模式与胆固醇的不断升高并最终导致冠心病的临床现象密切相关。
是不是非A型人格的人会更加健康呢？研究者接着设计了一个对照组，其特点与模式A完全相反，被称为模式B。B型人格的人不具备以下这些特征：内驱力，进取心，时间紧迫感，对竞争的渴望以及最后期限的压力。
研究者通过大公司和大企业寻找到了A型和B型两种类型的人员各83人，其中A组的平均年龄为45岁，B组的平均年龄为43岁。访谈和测试结果表明，两组被试在临床冠心病的发病率上具有明显的差异。在A组中，有28%的被试出现了明显的冠心病发病迹象，而B组中只有4%有明显的迹象，而且这三名被试都不具有典型的B型行为模式。罗斯曼等人通过后续的研究还发现，在排除年龄、胆固醇水平、血压或吸烟习惯等原因的影响以后，A型行为模式仍然能够独立地预测人们是否会换冠心病。
为什么A型人格的人容易犯心脏病呢？这是由他们特定的性格特点决定的。A型性格的人爱生气，他们办事节奏快，有时间紧迫感，争强好胜，遇到困难从不罢休。他们多数人处于领导地位，比如是公司的总经理、董事长或者业务带头人。由于过于追求事业和功名，他们常忽视个人健康，不懂得如何照顾自己，经常处于紧张和压力当中。这些人的大脑皮层总是受到强烈持久的刺激，使得交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加，因而比一般人更容易得心脏病。
弗里德曼和罗斯曼最早系统提出，个体的某些行为模式能够大大增加某些严重生理疾病的患病几率。他们也因此而开创了心理学的一个重要分支，那就是健康心理学。健康心理学主张运用心理学和健康促进的手段，维护和增进人们的心理健康，提高对社会生活的适应及改造能力。比如，A型人格的提出就使得预防心脏病高危人群的首次发作成为可能。
怎样评判自己是不是具有A型人格呢? 我们可以参考一些行为表现：比如，经常同时做几件事情，喜欢催促别人并习惯很快结束谈话，遇到交通堵塞或排队的状况非常急躁，讲话的时候有很多手势，比赛时总是想赢，说话做事经常不耐烦，等等。如果你具备以上这些特征中的几种，就有可能是A型人格。A型人格的人应该充分认识到自己的性格特点，适当调整自己的心态和行为，走上更为健康的生活道路。特别严重而不能自拔的A型人格者，还可以求助于有经验的医生或心理学家，以便为自己做一个更仔细的评估，为严重疾病的发生做尽早的干预。
心理学家表示，由于不同性格的人在压力面前的反应不同，他们患各类疾病的几率也不同。研究发现，从胃溃疡、病毒感染到老年痴呆，各种疾病都与性格特征存在着千丝万缕的联系。比如——
攻击型的人容易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，增加心脏病风险。
害羞型的人容易发生病毒感染。
乐观型的人平均寿命长。较少发生器质性病变和慢性疼痛。
忧伤型的人容易发生情感问题，但他们却抑制自己的情感，因为容易得癌症和心脏病。
悲观型的人这种性格向来被认为最不利于健康。与乐观型相比，悲观型的早亡风险高19%，容易发生帕金森综合症。
神经质型的人易得嗜睡、头痛、胃溃疡和心脏病。
冲动型的人最容易得的疾病是胃溃疡。
焦虑型的人患高血压的风险增加3倍。
专家指出，现代社会工作节奏越来越快，生活的压力越来越大。因此，人们要学会调整自己的生活方式，使自己不断地适应新环境。了解性格与疾病之间的关系，将有助于人们克服自己性格中的弱点，采取更加健康的生活方式。
来源：中国科学院
http://health.sina.com.cn/hc/m/2014-09-29/0715152782.shtml
人类关于性格与疾病的相关研究，可以追溯到上个世纪中期。早有专家提出，共患某种疾病的人，其性格有类似之处。如何根据自己的性格避免得病，防范于未然是我们的目标。
急躁好胜型的A型性格——易患冠心病
早在20世纪六十年代，美国医学博士心脏病专家迈耶·弗雷德曼在诊所里发现，来就诊的冠心病患者所坐的椅子后腿下的地面上，有两个凹陷。经过仔细观察，原来是患者来诊所候诊时，心情都很急躁，抱怨候诊的时间太长，往往把椅子两条前腿翘起来，以椅子后腿作为支撑，并把自己的双腿交叉起来，不断地摇动或转动着椅子，直到护士叫到他的名字为止。就这样，年复一年，许多冠心病人都这样摇晃，使地面形成了凹陷。
在观察研究了大量这类行为之后，弗雷德曼在1987年用4个单词来概括其特性：易恼火、激动、发怒和急躁。这4个单词中有两个都以字母A开头，于是“A型性格”这一概念从此出现。具有这种性格的人，雄心很大，有进取心，时间观念特别强，整天闲不住，但易急躁，对人不信任，人际不融洽。弗里德曼和罗森曼等人经过长达20年的观察研究，发现A型性格的人患冠心病是B型性格的1.7～4.5倍。后来，许多医学研究有统计表明，85%的心血管疾病与A型性格有关。
遇事想得开的B型性格——大都会长寿
弗雷德曼和罗森曼发现了易致冠心病的A型性格的同时，又把与A型性格相反的性格归为B型性格。其实，生活中绝大部分人都是处于中间的位置，偏A型或偏B 型。现在，医学和心理学界总结出了典型B型性格的特征———容易相处、不易激动，社交适应性较好，遇事想得开，不耿耿于怀。
比如，《红楼梦》第二十九回，贾母一干人去清虚观，一个十二三岁小道士避让时慌忙中撞上了王熙凤。王熙凤“一扬手，照脸一下把那小道士打了一个筋斗”，众婆娘媳妇“都喝声叫打”。贾母听了，忙嘱咐“别吓着他”，并派人带到跟前，叫他别怕，给他钱买果子吃。
这里的描写反映着贾母性格宽厚，遇事随和。小说中，贾母平时少病少灾，享年83岁，在当时可说是“人瑞”。近年来，国内一些研究部门对上海长寿老人(大于或等于90岁)做了一系列性格调查，发现长寿老人B型倾向的性格占83%；A型倾向为主的占14%；而C型、E型性格则与长寿无缘。
忍气吞声的C型人——患癌症的危险性比一般人高3倍
与贾母性格不同，《红楼梦》另一个人物迎春是大观园众小姐里最懦弱的一个，她平日不善言辞，不喜欢出风头，时时处处与人为善。让人又气又好笑的是，她的乳母偷了她的首饰去赌钱，她都不敢追问，事发了，乳母的子媳玉柱儿媳妇还欺负她。丫鬟为她抱不平，争吵起来，她劝阻不住，便“自拿了一本《太上感应篇》来看”；在抄检大观园时，她的丫头司琪出事，要被赶走，求她说情，她也不敢去；迎春的性格悲剧最终被发挥到极致，便是被父亲随便嫁给了禽兽般的孙绍祖，结果 “金闺花柳质，一载赴黄梁”。
如果从现代心理卫生学的角度来看，迎春的性格应该是C型的典型。C型性格在20世纪80年代由德国心理学家首先提出。其认为，C型行为的主要特征为：童年形成压抑，如幼年丧失父母，缺乏双亲的抚爱；行为特征表现为过分合作，过分忍耐，回避矛盾，自生闷气，过分焦虑。
这个类型性格的人忍气吞声、逆来顺受，往往过度克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。在生活中，这类人往往属于“大好人”、“与世无争”的人。这种人在遇到挫折时，其实内心并不是无怒无恨，只不过强行对自己进行压制罢了。
C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞是极易引发癌症的。所以，医学专家以英文Cancer(癌)的第一个字母C为这种性格命名。C型性格者患癌症的危险性比一般人高3倍。
孤僻寡言D型人——最易患心脏病
D型性格的人是孤僻型，往往沉默寡言，待人冷淡；缺乏自信心，有不安全感；性格孤僻，爱独处，不合群；情感消极，忧伤，容易烦躁不安。
1998 年，比利时心理学家德诺列特首先报道了D型性格的特征，并发现具有D型性格的人易患心脏病和肿瘤。德诺列特在一项心脏病康复计划中，对319例进行5年的跟踪观察发现，具有D型性格的人反复发生心绞痛或心肌梗死的几率为52%，而同年龄组非D型人的发生率仅12%，因此确定D型性格是使心脏病反复发作的一个危险因素；此外，他根据对其他246例观察6～10年的结果，发现D型人发生癌症的几率也有明显的增加。
2005年，荷兰的研究人员，对刚接受过心脏支架手术的近900名冠心病人的调查发现，D型性格的病人，在接受手术后的6至9个月内，心脏病再次发作或因发作导致死亡的人，是其他类型性格者的4倍。
另外，在众多身心疾病的研究中，还提到一种E型性格，这类型人大多感情丰富、善于思索、很少攻击性，他们很少找别人的麻烦，情绪较为消极，自我评价偏于悲观。
各类型性格如何调整心态
A型性格者往往在事业上多有所成，如能注意调整身心，就能减少患病危险。A型性格的人首先是调适期望，实事求是估量自己，尊重别人，多听别人意见，并以之修正奋斗目标；其次，注意劳逸结合，防备疲劳过度；再次，善与人处，少挑剔，戒急躁，多关心别人，建立良好人际关系。
B型性格的人应参加集体活动；培养事业心，积极进取；多参加有竞技内容的活动。
C型性格的人首先应多交朋友，开阔心境，遇事及时向朋友倾吐，多参加集体文体活动等；其次，关心自己的同时更关心别人，在别人感到你是有用时，你就会体味自身价值，增强信心；再次，要学会认识自己的长处和短处，要克服回避矛盾和过分忍耐的缺点。
D型性格的人改变离群独处的习惯；多参加社会活动；多交朋友，培养兴趣爱好；学会向他人倾诉。家人的关爱，有助于打开D型人的心扉，使他们能够将内心中的恶劣情绪随时排解和释放。
E型性格的人提高对心理健康的认识，提升自己情商，增加自信心，逐步学会心情开朗和自得其乐。可以每天记录使自己情绪消极和忧伤的事例，逐渐做到自我控制，逐渐减少记录的内容。只要有一次成功，就要自我奖励一次。
延伸：性格还会影响体重
1.冲动任性型。美国得克萨斯大学的心理学教授阿特·马克曼认为：冲动任性的人可能自制力较弱，他们难以拒绝零食或美食的诱惑，因此容易冲动的人，应尽量少储备垃圾食品，并在工作期间少吃零食。
2.可靠和值得信赖型。总是准时、遵循规则，意味着你是个认真负责的人，这会让你更容易坚持合理的饮食和健身计划。但因为考虑得多，如何制定减肥计划反而成了最大的困惑。解决方法就是直接告诉这类人怎么做。
3.情绪容易波动型。这种人比较极端，总认为事情要么很好，要么很差。他们中的有些人是情绪化的进食者，即越是激动兴奋，就吃得越多。因此这些人要学会掌握自己情绪的波动模式，尝试用更健康的方式来排解压力，克服情绪的大起大落。
4.安静型。喜欢处于安静环境中看书的人更容易减肥成功。《聪明的解决方案：基于大脑的最佳性能方法》一书的作者海迪·汉纳说：“性格内向的人考虑问题时较为周到，不容易冲动，这就让他们能更为理性地考虑各种选择。”
5.喜欢社交活动型。喜欢交际的人倾向于把所有压力积聚到一点后再爆发。这种人更容易在人多的地方感到愉快。而这种愉悦会让他们在参加饭局时吃得更多。马克曼建议，这类人应尽量尝试让自己处于不涉及食品的社交场合中，这或许会减少他们摄入的食物量。
6.严于律己型。这类人不会轻易饶恕自己犯下的错误，会坚定地执行健康饮食方案；而缺乏自律的人在不慎出错后，情绪上会出现强烈的负面反应，继续暴饮暴食，使体重飙升。
7.以自我为中心型。在减肥时，自我一点并不是坏事。以自我为中心的人倾向于从自己的角度考虑问题，这就会让他们在减肥时更有动力。另一个方面，乐于助人的人将更多的精力放在了别人身上，因而导致了自己在减肥时执行力较差。
8.随和型。发表在《人格与社会心理学期刊》上的一项研究显示，随大流的人普遍身材较瘦，但在某极端情况下可能会适得其反。随和的人害怕自己的失败导致别人的失望，因为这个原因，他们反而难以将减肥计划付诸实践。
性格既然那麼多變，人有如此善於偽裝。那麼，真的有「性格」這碼子事嗎？
文 / 鄭春鴻
笑是性格的指印
笑，這裡指的是從心裡內心發出快樂的笑，它是一件非常不容易的事。人很少莫名其妙的就笑起來，一個人要從內心笑出聲來，可以說是一種奇蹟，他必須要有引起嘩笑的環境、氣氛、對象、內容，尤其是要有效出聲來的動機。而令人發笑其中最重要的條件，就是健康，契訶夫也說：「愉快的笑聲，是精神健康的可靠標誌。」無論是身體的健康或是精神上的健康，這個經常可以笑出聲來的令人感覺到開朗的人，才能被稱為有這樣的個性有這樣的性格，那是多麼幸福啊！
高興時，有的人笑得得意忘形；有的人笑得含蓄拘謹；有的人笑得靦腆沒有自信；有的人笑得篤定意料中事；有的人笑得三分顏色開染防，已經打算去整誰；有的人笑得皮笑肉不笑；有的人笑得陰森奸笑。從笑中確實人的性格不容易掩飾。因此，當你的朋友遇到喜事，開懷大笑，正是你觀察他真正性格的好機會。美國著名新聞記者艾爾弗雷德•波爾格(Alfred Polgar, 1873-1955)說：「習慣是性格的指印」(the fingerprint of the character）。笑的表現，無疑地是習慣中極難改變的項目之一，因此我們可說「笑是性格的指印」。
老年痴呆症病人屬緘默抑鬱型性格
性格和疾病的相關性，近年來有越來越多的研究。性格傾向尤其被認為在老年痴呆症中的影響很大。絕大多數老年痴呆症病人屬於緘默寡言和抑鬱型性格。專家分析稱，由於這種性格的人不善與外界交往，感情交流少，經常處於信息低負荷狀態，所以容易患上痴呆症。孤僻者、喪偶、獨居、情緒抑鬱者是老年痴呆的高危人群。
抑鬱症和冠狀動脈心臟疾病有很強的雙向關係
性格氣質與高血壓之間的關係進一步證實了。發表於《心理治療與身心雜誌》(Journal of Psychotherapy and Psychosomatics)的研究指出，抑鬱症和冠狀動脈心臟疾病有很強的雙向關係。迴圈型情感障礙，是躁狂抑鬱精神病的亞臨床表現，在心血管病病人可能會導致極端行為的改變不利於心臟預後。
來自匈牙利的研究人員研究了性格氣質特徵中的抑鬱，迴圈型，易怒，焦慮，抑鬱與高血壓人群發生急性心臟併發症(CC)，如急性冠脈綜合症，急性心肌梗死之間的關係。結果表示，發生CC的高血壓病人的興奮壓抑迴圈型得分遠高於無CC病人。迴圈型得分可以顯著預測CC的發生，獨立於其他高危險因素，如抑鬱、年齡、性別和吸煙。該發現指出性格氣質對於心血管疾病發病及臨床結果的影響，對於臨床治療提供了新的預防方案。
你能活多久跟你想活多久有關係
性格甚至跟一個人能活多久有關。性格悲觀的人，一般較無生趣；性格樂觀的人，對生死看得較為淡薄。根據研究，你能活多久跟你想活多久有關係。為何某些人想活很久，而有些人希望自己死得相對早一點呢？在最近的研究中，來自Robert N. Butler哥倫比亞老化中心的Vegard Skirbekk博士等人調查了美國年輕人和中年人想活多久與他們個人性格之間的關係。
研究結果表明超過六分之一的人寧願在80歲之前死亡，他們想活的歲數還不到平均期望壽命。目前沒有跡象指出人們想要活更久或者更短，取決於他們目前的年齡、性別還是受教育程度。該研究是第一個調查年輕人對自己老去的看法。結果被發表在《老齡化與社會》(Ageing and Society)期刊上。
研究人員們利用18-64歲1600多名成年人的電話調查資料，發現1/3的受訪者希望自己的預期壽命是八十多歲，或者與平均期望壽命持平；接近1/3的受訪對象希望活到九十多歲，比平均期望壽命長得多。剩餘的參與者們則表示他們希望自己能活到一百多歲左右。
這些參與者們的平均年齡是42歲，其中一半為女性，且百分之三十三的受訪物件為大學畢業生。研究結果證實對老年生活持有的積極盼望更少的參與者們寧願在到達平均預期壽命之前死亡。相比之下，對老年生活負面期盼更少的人則希望自己活得更久，比平均預期壽命長得多。
這個研究似乎也告訴大家，如果你對人生還充滿眷戀，不想太早去蘇州賣鴨蛋，那麼，你最好改變一下性格，變得樂觀開朗，長壽及活下來的機會會高一些。
Traps to Avoid When You're Filled with Anxiety
Dodging These Common Pitfalls Can Help Prevent Overload and Self-Sabotage
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/reset-247/201506/4-traps-avoid-when-youre-filled-anxiety
从梦境看陰影(shadow)它代表一個人自己的本质，並影響到與其他同性的關係。陰影原型所蘊容的人的基本動物性比任何其他的原型蘊容的數量都多，也是人心靈中最黑暗、最深入的部分，這部分是由集體潛意識中人類祖先遺傳而來的，是人性中代表邪惡、攻擊的象徵，它常以妖魔、鬼怪或仇敵的形象投射出來，這種投射在潛意識水平運作，因此自己學不被察覺，如果某人對某事具有強烈的反應，常預示著這事觸及到他的陰影。陰影有它消極的一面，比如貪婪、無限膨脹的欲望使我們不能對形勢、處境做出清醒、冷靜的判斷，以致讓我們做出愚蠢的舉動來，最終自食苦果。
从梦境看陰影(shadow)它代表一個人自己的本质，並影響到與其他同性的關係。陰影原型所蘊容的人的基本動物性比任何其他的原型蘊容的數量都多，也是人心靈中最黑暗、最深入的部分，這部分是由集體潛意識中人類祖先遺傳而來的，是人性中代表邪惡、攻擊的象徵，它常以妖魔、鬼怪或仇敵的形象投射出來，這種投射在潛意識水平運作，因此自己學不被察覺，如果某人對某事具有強烈的反應，常預示著這事觸及到他的陰影。陰影有它消極的一面，比如貪婪、無限膨脹的欲望使我們不能對形勢、處境做出清醒、冷靜的判斷，以致讓我們做出愚蠢的舉動來，最終自食苦果。
12 4 2019
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