27 11 2019
你可以打開以下音樂，一呼一吸中，閱讀這篇觀後感
很安全地，很感恩地，今晚一個人去尖沙咀看了一行禪師的梅村紀錄片: 《與正念同行》，
"Walk WITH ME".
10天前，買票那天，局勢很混亂，不知是否可以如願經歷難忘的電影之旅，但一年可能一次的電影，不容錯過。就買了票。有什麼問題，到時在說吧，我想，這也許是活在當下吧，不為明天而擔心。
電影開演前，梅村一位心理學家帶我們靜心，她說的好:今天大家可以來看電影，we just can't take it for granted.
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看一行禪師梅村紀律片《與正念同行》，彷彿身處法國梅村，聆聽一行禪師的教誨，反思什麼正念，如何覺知自己的身心狀態，覺察自己是否活在當下。
什麼是正念？我彷佛感覺到：正念是生活態度和方式。從一呼一吸中，我們安靜的感受自己身體的感受，狀態，它在說什麼？要我們做什麼，可以令身體安頓，對身體好些；安靜的感受自己心理的狀態，自己的心情，情緒和念頭，不加批評，然後察覺到令自己自由和快樂的方法。
反复去體驗這種生活態度和方式，用身體、心理去練習，這就是和正念同行。
和正念同行，一點也不高調，紀律片中，我們看到一行禪師和修行者漫步走路，細膩的感受每一口飯，平靜的說話，分享。每一個動作，都那麼專注，帶著覺知。
一呼一吸，充滿愛和感恩；
一呼一吸，讓愛代替仇恨，讓平靜代替煩惱和焦慮，仇恨和內疚，
每次吸氣，都感覺吸的越來越深，讓感恩充滿心胸。
每次呼氣，都感覺呼的越來越遠，讓負面的東西離開自己，遠去...
紀錄片《與正念同行》
一行禪師說：
你四處奔波，不斷尋找什麼？
可能是快樂的條件...
你四處奔波，卻哪裡都不在
奔波尋找，已經成為你的habit
而真正的幸福美景，就在此時此刻
學習安住在此時此地，此時此刻
找到自己真正的家
修習正念，幫助我們深刻的
活在此刻，不枉此生
過去不復再，將來還沒到，唯獨此刻在
山河大地，日月星宿，就在覺知的心裡
《與正念同行》故事簡介
全球最具影響力精神領袖之一、諾貝爾和平獎候選人、「正念之父」一行禪師（Thich Nhat Hanh）從容引路，《新福爾摩斯》、《奇異博士》男神班尼狄‧甘巴貝治（Benedict Cumberbatch）詩意旁白，電影《與正念同行》為你呈獻一段「沒有煩惱，念念分明」之路。一行禪師的追隨者數以百萬。他在法國創立梅村，這群法國梅村人沒有樓、沒有車、沒有信用卡，甚至沒有手提電話。他們放棄所有，也放下不安、恐懼和憤怒，以「正念」與日常生活同呼同吸：怎麼吃、怎麼走、怎麼坐、怎麼愛，讓自己深度放鬆。 《與正念同行》是第一部深入拍攝法國梅村的電影，攝製團隊花了三年時間，鏡頭下的一行禪師以直指人心的話語回應人生最難解的問題。而梅村人在繁囂鬧市，他們身旁匆忙的途人營營役役，身心從沒有休息過，亦無暇思考為甚麼要如此忙碌、如此疲累；反觀梅村人自在地步行，找尋到真正的快樂。影片又聚焦幾位梅村人回鄉，與家人久別重逢，談笑風生，又或熱淚盈眶，緊緊相依擁抱，勾勒出一段段感動人心的故事。班尼狄‧甘巴貝治一直心繫一行禪師的教導。是次以渾厚磁力的聲音讀出一行禪師撰寫的《芬芳棕櫚葉》，令這部優美的電影更添詩意。
最令我感動的小故事：
@老爸從美國來到法國梅村，看到女兒光頭，看到女兒好像只有17歲，女兒擁抱他，老爸老淚眾行，一年見一次，好珍惜。
女兒問爸爸：此時此刻，你幸福嗎？感恩嗎？老爸一直點頭淚水不停的流
@ 一個中國籍的梅村年輕人回美國探親，與家人久別重逢，一見面就和媽媽擁抱。父母和他看回中學時代年輕人寫的“我的夢想”： 名牌大學，找到高新厚祿的工作，有美麗的女孩做女朋友，有樓有跑車，但，最後，年輕人選擇做梅村人，所有物質的東西都沒有，但有的是内心無限的富足，無盡的愛。
我很留意他們父母的表情和身體語言，他們是如何看待孩子的選擇？他們的笑容和幽默，我深深感受到他們的支持，沒有抱怨，只有開心，溫暖的，溫馨的笑容...
@一個小女孩問一行禪師：我的doggy死了，我很傷心，你可以教我如何不傷心嗎？
一行禪師想了想，看著太空的雲彩，說：
@你看到天空一朵美麗的雲彩，但它消失了，它變成了雨水，然後進入你的茶水里，在茶杯裡，你看到了这朵雲彩。
Doggy也是如此。
小女孩會心的笑了！
生命的輪迴，也許是由一種生命的形式變成另一種形式，繼續下去。
這是我很喜歡的方式去處理哀傷。爸爸的離開，我用這種思維，很快走出哀傷。我也是這樣去想的。我和大師，此時此刻，很有共鳴。
最近写了一篇文章：
生命可以是死的，如果心靈已經枯死；
而死亡也可以是有生命力的，
如果先人的精神常常激勵人們，
活得有創意，有意義。
💗當離開的人常常被人們懷念，
他們就用另一種方式，
永遠活在人們的心中，
活在家人的心中。
爸爸離開我們兩週年的日子
而死亡也可以是有生命力的，
如果先人的精神常常激勵人們，
活得有創意，有意義。
💗當離開的人常常被人們懷念，
他們就用另一種方式，
永遠活在人們的心中，
活在家人的心中。
爸爸離開我們兩週年的日子
@兩位中老，一位是梅村人，一位是來修行的人，20多年前的同事，後來再也沒有見面。
在梅村，他們相見，修行人以為這位朋友已經死了。原來20多年前，這位梅村人得了癌症，經過一系列的治療，後來他來到梅村，活到今天。
整個電影，觀眾都沐浴在大自然和人類合一，
人與人和平相愛，自己和自己獨處時的自在和安穩，富足和感恩的狀態中。
深深感受Peace is Power!
一行禪師說： Peace the one, Peace the world.
一人平靜，大家平靜，世界和平。
平靜出智慧，出創意，出力量！
如果问我最大收获是什么？
那就是我看到自己离“活在当下”，
与正念同行还相差很远，忙忙碌碌，
常常忘记爱自己，爱自己的身体。
每天练习正念，一呼一吸
每次吸氣，都感覺吸的越來越深，讓感恩充滿心胸。
每次呼氣，都感覺呼的越來越遠，
讓負面的東西離開自己，遠去...
Application
用正念冥想和手療醫治痛症
常常在睡覺的時候，特別是安靜的時候，痛症會出來，要我們看到，要我們照顧自己
請深深呼吸，一呼一吸中，把注意力放在痛楚發出來的身體部位，可以將溫暖的手放在上面，感受痛，是持續的，還是間接的，還是劇痛，還是溫和的痛？客觀的描述痛的狀態，每次吸氣，想像把豐富的氧氣注入痛處，每次呼氣，想像把痛一併呼出去，當我們感受它，給它氧氣和釋放的空間，痛會慢慢減輕，慢慢適應，甚至慢慢離去。
我會和痛症做零極限：（重复多次，送自己进入梦乡）
I am sorry ( for making you painful, I am overworking， overusing you
Please forgive me
Thank you for remind me of my mistakes and remind me to love myself
I love you
用正念冥想疗愈情绪
發了脾氣，或準備發脾氣，或有焦慮情緒，深呼吸，
一個人安靜坐著，或慢慢走路，想像一下這件事情真的臨到的情景。
觀賞一下自己的感受，接納自己的全部，然後感恩自己和情緒自己接近，connect，看到自己的美麗，明白自己有選擇平靜自己，轉化自己的情緒，有令自己變得美好的方法和力量
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