做自己的心身治療師, 做自己的生命掌舵人

我是Donna，一位身心治療師、催眠治療師，夢境和敘事治療師。這裏，我分享自我療愈，身心修復、身心整合的理念和方法，個案和啓示。分享夢境啓迪、生命故事、探索人性和健康知識、如何運用潛意識的力量，活得自在輕鬆、潛能得到有效的發揮。這裏，記載了我工作和日常生活的啟迪。讀懂一個人，與人產生深刻的連結，陪伴人們活出健康和夢想的天空，是我的夢想。 Being a dream therapist, hypnotherapist, and health therapist, my philosophy is to improve abilities in self management, self healing, self coaching and body-mind in alignment.

Wednesday, November 16, 2016

回歸心身安頓，重獲心靈自由

今天是2019 11 27：

我写到：

其中讓自己快樂的方法，就是寬恕原諒。如果我們還有什麼放不下，想起來都有憤怒或心痛，心碎的感覺，以下是我的Forgiving process by Hypnotherapy. 你可以隨時隨地，安靜自己，聽一聽，多聽幾次，你會舒服好多，平靜好多，因為你開始明白，寬恕原諒不是認同錯誤，而是給自己機會，給別人機會，走出牢籠，寬恕原諒，完全是為了愛自己，讓自己的身心安頓，為自己心理和身體健康負責任。

Donna Wong

16 hrs

怎樣才能令自己快樂?問自己，我可以原諒自己，寬恕別人嗎?
如果有，你會容易走出過去不愉快的經歷和創傷，再次快樂起來。如果還沒有，透過學習改變對快樂的看法，你可以擁有這種讓自己快樂的能力。因為，人最原始的能力，就是要快樂。(3)

Article shared from public sources

原諒別人、放過自己

分手、劈腿、家人傷害、親友侮蔑、工作夥伴背叛…。往往把自己囚禁在痛苦與悲傷之中，想著報復、或是要對方付出代價，要原諒傷害我們的人，並不容易。但如果「別人對我怎麼樣，我也要對別人怎麼樣」，我們跟對方有何不同？我們厭惡對方的所作所為，卻沒想過為了報復，自己已變得跟對方一樣可惡。

原諒別人，不是表示他那樣做沒有錯。邪惡就是邪惡，過去的事仍舊是錯的。重要的不是傷害你的人是否得到報應，而是你是否得到自由。寬恕不是為了別人，是為了放過自己，停止對自我的傷害，中止對自己的折磨。寬恕是為內心帶來平靜，也讓自己可以重新開始新生活。

有人說：所有的寬恕，都是對自己的寬恕。無法原諒，更深層的來看，是不能原諒自己。任何一個對愛自己有困難的人，也很難原諒別人。在內心深處我們總懷疑自己，覺得自己不夠好，才會遇到這種事，才會遭遇這一切。我們一直以為是別人傷害自己，其實自己才是傷害自己最深的人；事情已然過去，但我們卻跟自己過不去。我們必須先原諒自己，才能夠放下自責、懊悔、憾恨。我們原諒自己多少，就能對別人寬容多少。

…….

两年前，我写到：

在我的身心療愈工作實踐中，經常用到夢境治療，家庭治療，內在小孩，敘事，隱喻，故事和NLP，時間線等潛意識的方法，但我發現，不論用什麼方法幫助個案化解鬱結，走出心身上的困境，最終都必須回歸到寬恕原諒，真正放下，達到move forward的目的，所以，最後，我會用Forgiveness 和gratitude Therapy ，那就是：

寬恕別人，原諒自己，寬恕逆境，感恩生命中的一切。

2014 年，我制作了一個FORGIVENESS 催眠療癒的旅程,Hypnotherapy is the bridge connecting the lands of knowing and realizing。　

My Hypnosis process on Forgiveness process

https://www.youtube.com/watch?v=C4XhUilr2LQ&feature=youtu.be

從寫稿、錄音到剪接、修改，整整用了一年多的時間.

整個過程,是對自己一個極大的鞭策和提升。如果有一天我仍有受害者的念頭, 仍由內疚, 我都需要做Forgiving Process.

Forgiving is an attitude and a state of mind.

有時,我們以為自己已作到了寬恕，包容，但潛意識並沒完全接受。還會走回頭路。建立新的信念和價值觀，需要長期修煉。

渴望通過做Forgiving Process及感恩,令自己每天都清鬆自在，不帶包袱。

每天都看到一個不一樣的自己，不一樣的別人，不一樣的世界。

Move forward.

我的經驗告訴我，這是最powerful的方法。

I am sorry, please forgive me, thank you, I love you!

https://www.youtube.com/watch?v=PbIcl9YAsa4

https://www.youtube.com/watch?v=7Qoq75-DQm4

可以用靜心，冥想，可以用寫信，可以用body language，擁抱自己的內在小孩，內在的父母，和想像要和解的人物。

Forgiveness Therapy最令人震撼的是學懂真正愛自己。憎恨，仇視，長期的壓抑和憤怒，埋怨，直接侵蝕我們的細胞，是內在的cancer cells！這些陷進都是自己設定的，也需要自己去delete！

一天不清除這些負面的情緒，其實是把自己反鎖在陰影的牢籠裡！

而Gratitude therapy最有影響力的是它到我們看到更多的可能性，希望和資源，過去的經歷不是無緣無故的來一趟，沒人會無端的惹上麻煩，一切都是因果關係的產物，而源頭都可以讀懂，成為我們今天的智慧，讓我們明天過的更creative, smarter and healthier!

原諒別人，寬恕自己，不是認同錯誤的行為，而是不再活在糾纏不清，扭曲的現實中，受害者的地獄。

原諒別人，寬恕自己不是為了任何人，而是為了自己。放過自己! 生命有限，抱住負面的記憶不放，只能傷害自己的身心，消耗自己的精力和能量，阻礙自己的潛能和天分，埋沒自己的創意和夢想！