做自己的心身治療師, 做自己的生命掌舵人

我是一位催眠治療師，夢境和敘事治療師。我喜歡通過夢境、生命故事，隱喻，探索人性，發揮潛意識的力量。感恩可以和您分享工作和日常生活給我的啟迪、反思，學習好好和自己在一起。讀懂一個人，與人產生深刻的連結，陪伴人們活出自己創意無限的天空，是我的夢想。 I am a dream-hypnotherapist, narrative therapist. I share my life and working experiences, in which I find inner peace, happiness, and abundant resources, a self-discovery, self-healing process.

Thursday, August 4, 2016

從夢境治療到如何走出Drama Triangle Review 5

夢境治療師課程回顧和反思（REVIEW Part 5)

如何通過夢境和現實生活的結合，療愈自己？提升心理質素，是夢境治療師課程的重要一環！

在夢境中，如果時常出現童年不愉快的情景或情緒夢，噩夢中，不乏壓抑夢，甚至鬼等，源頭多半是早年留下的陰影，造成潛伏的心理障礙。如何改寫夢境？

我們一起，完成了一個互動的遊戲，叫做Drama Triangle：

童年陰影如果在成長過程中沒有得到深刻的關注和自我療愈，就會在之後的人生中產生戲劇三角的關係，大部分人沒有意識到，其實自己不知不覺被關在自我的三角牢籠裡：拯救者，受害者，加害者！

為什麼會走進牢籠,因童年陰影！產生內在誓言！限制性的信念！
這些內在誓言，往往成為我們包袱，把自己扔進深淵 - 心理陷阱。

這是一個非常震撼的互動體驗，每個人站在其中一個角色上，感受自己是這個角色，然後我們很快會發現，我們可能不止是拯救者，還是受害者，更是不知不覺成為傷人者- 加害者.

以下是我們課程中同學們的分享：

Donna的反思：

我們每個人都可能有著三方面的傾向，不少人都在這個死亡三角形中走不出來。

要走出解決這的死胡同，自己的內在身心靈平衡很重要：

心理上，我們首先要做個正向的拯救者：明白我為什麼這樣做，是為了滿足自己，還是為了真的幫人，無條件的付出，學習無條件的愛，這樣就不會在別人沒有給讚美時感到失落，因為失落感演變為投射，自己變成加害者： TOTALLY FOCUS OUT!

我们要学习Mather Terasa 的信念：

很多時候，我們都可能不自覺的成為拯救者，受害者和加害者（prosecutor）當我們捆綁自己在某一個角色，如拯救者，有可能最後變成受害者，然後將問題推到別人身上，成為加害者。

內在也有這樣一個三角關係。對內是身心靈的平衡，我發現，內在的三角關係沒有達致平衡，就必會產生外在Drama Triangle 的問題！

當身體太疲累，人會變得脆弱，情緒受到影響，也會產生抱怨，從而充當的加害者，自己也是受害者。

內在的Inner triangle問題，最受害的是自己，自己就是自己的加害者都不知！

然後是家人 - 受害者！產生家庭的戲劇三角！循環不息！每個人都是loser！

我的夢境，特別是噩夢，大都暗示，甚至大聲疾呼

我真的愛自己嗎?
你真的愛自己嗎?

所以，身體健康影響心理和情緒，而心靈的能力不只是要實現理想，要幫助別人，也要用心靈的力量幫助自己工作和休息上達至平衡!

最終，還是要解決身心靈平衡的問題，也就是讓心聲回歸安頓平靜的狀態！

CK：要多些聆聽，溝通好了，就會少了這些負面的行為和情緒。

Lam：要照顧好自己！

Jenny：自己時時遊走在這三個角色，我要多做ZERO LIMITS，時刻提醒自己，對自己負責任，和媽媽的溝通要加強，也許會少些三種負面情緒。

Pheabe：每天review自己，如有這些心態和行為，就要delete，堅持做零極限！

Eugene：

每個角色都是interactive to each other。表面上是外界影響，關別人的事，但其實是內在核心情緒作怪，如自我責備，沒有安全感，所以投射出去，給人感覺自己很厲害，其實很脆弱。

還有就是這三方面不一定表現在外，可以是內在的傷害。特別是身體。

這三個背後，都有一種失去自己的主動性感覺，要修正，就要主動表達，主動做些事情。主動做回自己，而不是去做角色。為自己負責任！

同時，尋找底層核心的信念，修正信念！

Jenny：同意。還有就是不想負責任，不敢負責的心态导致。於是，將責任推給別人，典型的做了加害者。

Miliza：我看到拯救者和受害者的關係：拯救者如果出發點是想得到別人的認同，而得不到，自己就變成了受害者，投射出去變成加害者。如果拯救別人不是為了回報，那就是真正的拯救者！出發點，意向決定一切！

Elaine：首先看看自己在什麼位置，identify problems，如果三個都有，就逐一解決！

Bessie：拆解問題，看自己是屬於什麼角色，如自己是受害者，自己就可以做一個拯救者，就不會做加害者了。如果每個人都為自己負責任，這個世界其實好和諧！自己control自己，這個社會就是因為不對自己負責，搞到好亂！

Clement：三個角色都有好處：

受害者的好處是自己不需要做事情了。如我好差！
加害者說：我沒有問題，都是你們不行，令自己覺得好受了！
拯救者也有很多好處：我好厲害，我高你低，我來幫你，我覺得好開心！

大家都有好處，基建於不健康的心態，對事情毫無幫助，每種行為背後心理上都其中享受，或者不需做事情，不需負責任，不受責備，或享受光環。

拯救者：要改變，就要問下自己，我是為幫助別人而來，還是為了自己的光環！

受害者：扮成自己受害者，我好差，你幫我搞定它！推卸責任！和加害者一樣！

這次討論，完全將解夢的精神應用到日常情緒，察覺情緒，就可以轉化情緒！