Tuesday, April 30, 2019

坐以待毙?!


我的身體出現一系列的症狀,與坐的太久有關!警惕警惕!於是對於醫生這些文章,很有共鳴!






医生系列-


坐著娛樂 30 4 2019

 【明報文章】醫學研究指出,長時間坐著,影響健康,增加死亡率和心臟病風險。但大家可別以為只是工作關係,例如家庭醫生,長期坐著看病人,才有影響。其實放工後,或娛樂時的情況,也要考慮。一貫說法,是放工後,吃飽飯,就「攤」在沙發,看電視,吃零食,大桶雪糕。

 最近有一項研究,調查和分析美國人在2001至2016年間的「屏幕時間」和「坐著娛樂時間」的變化。

 研究將參與市民分為3個組別,11歲或以下兒童10,359人;19歲或以下青少年9639人;及20歲或以上成年人31,898人。首先,2015至2016年度,每日花兩小時以上坐著看電視或錄影的,兒童佔62%,青少年佔59%,成人佔65%。而成人組別中,65歲以上長者更是有84%每日坐看兩小時以上。

 對比2001年,兒童組別人數下降3.4%,青少年和65歲以下成年人沒有增減,65歲以上組別則增加了3.5%。顯示坐看電視人數沒有大轉變。

 不過,別忘了還有電腦和其他電子產品。每日坐看電腦等兩小時以上人數,兒童組由2001年43%升至2016年56%,青少年由53%升至57%,成年人更由29%升至50%。


[鄭志文 drcmcheng@yahoo.com.hk]

搵命搏?29 4 2019

 【明報文章】又有研究指出,每天坐著8小時,是高危習慣,提升死亡及心臟病風險。家庭醫生正是每天坐著很長時間,不少其他行業也是。那,大家可以說是搵命搏,又或者是名副其實地搏命搵錢。

 幸好,那研究也同時提供「解藥」。

澳洲最近一項研究,調查15萬人,將他們分為4組:超高運動量(每星期420分鐘以上)、高(300至419分鐘)、中(150至299分鐘)、低(1至149分鐘)及無運動。每一組再分類為短坐(6小時以下)及長坐(6小時以上)。

 簡單說,結果再一次證實長坐危害健康。無論死亡率和心臟病發率都明顯增加。解救辦法,就是運動。超高及高運動量組別,再坐也不怕,風險並不會增加。中運動組別,也有幫助,但風險還是略增。

 研究還計算假如每天將1小時坐著以活動替代,結果是單以站代坐,並沒有用。步行,有些作用,但對減少心臟病風險並不明顯。中度運動,又好一些。唯有激烈運動,就有明顯保護作用,可抗衡長坐的壞影響。


 [鄭志文 drcmcheng@yahoo.com.hk]

Reference

http://www.sohu.com/a/124821996_259930

"危险"的办公室,不要"坐"以待毙 



30 4 2019

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