Tuesday, June 14, 2016

如何用催眠、解夢治療睡眠失調 part 2 How to get rid of nightmares

如何用催眠、解夢治療睡眠失調

明晚的工作坊 - 《如何用催眠、解夢治療睡眠失調》,大家會清楚了解到,噩夢可以是雙刃刀。懂得解讀它,轉化它,噩夢就是我們身心療癒的催化劑,最好的朋友和心理醫生;但不去理解它,避開它,就偏偏會找上沒門來,對心理都會產生創傷,身體產生傷害!望大家一起來學習如何改善睡眠質素,分享你的經驗…


根据世界卫生组织调查,全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。睡眠问题会导致神经—内分泌紊乱,使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪;有睡眠问题的人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍,睡眠问题可诱发高血压、糖尿病等疾病,长期失眠的人死亡率更高。
http://news.youth.cn/gn/201503/t20150321_6538173.htm

失眠的症状有哪些?
1、早晨醒得特别早,醒后就再也没法进行入睡。
2、躺在床上,习惯性会在床上翻来覆去,难以入睡,这是失眠症症状最突出的表现
3、平时还会频频的从恶梦中惊醒,自己感觉整夜都好像在做恶梦。
4、睡眠浅,而且不能熟睡,睡眠时间也会出现减少。然而,对声音和灯光也特别的敏感,特别容易被惊醒,在醒后就会很难再次的进入睡眠。
5、精神疾病引起的失眠:因各种神经症和精神病引起的失眠,原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠,均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状,需注意两者的因果关系
6、醒眠节律失调性失眠:指人为因素导致的、使醒眠时间与原有体内的生物钟不相一致,症状表现为主睡眠时间发生在原来习惯的主觉醒期中,从而引起失眠。

7、容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。
8还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

http://vip.yjy120.com/shimian/wz_zz/1814.html

从以上的症状看到,睡眠失调的症状中,噩梦是其中一大类。如何预防噩梦?

以下是我的方法:


第一,如何看待自己的梦,决定我们的再次发梦的内容和睡眠质素。重复的梦中,不少是和尚未处理好的情绪有关。可以说是unfinished business! 生命中的重大课题一天没有面对,就会成为梦的题材,其实真的去解一解,想一想,我们可以发现,潜意识从没停止活动,既是在睡觉中也在工作​​​​,也在保护我们:而且早已开始面对问题了,但清醒时的自己,或另一个自己,(也是潜意识的一部分)不想面对,或没有勇气。

如果尽早向自己的梦大人学习,这位智慧无比的自己学习,问题就会早日解决!

梦就是要我们感性的体会和查觉自己的情绪,身体,

理性的理清自己的问题,发现自己的潜能。

我们会自然而然的扩大自己的适应力,接受能力,就是扩大自己的心胸,看到更多的可能性!

解梦就是问题的解决!

梦还包含着有很多的创意:发明创造的梦!解决问题的梦,排练和预演成功的梦!预兆梦 (不论好的和不祥的)!就算是重复的梦,也有很多美丽的内容,特别是渴望梦,理想梦,这些梦对达成梦想很有帮助,需要解,更需要行动!

很多发明家和文学,艺术工作者是从梦得到启发,或梦给与 大量的资源和力量!

在我工作上,自我成长中,心身修炼中,不少灵感都从梦而来,通过解梦,用梦,实践梦的精髓,成就我的梦境治疗之路!身心舒畅,心灵自我提升和滋润!

所以我特别喜欢有梦,如果长期没有梦发,我会明显感到自己的睡眠出现问题!

对一个不是老态龙钟的人来说,长期不记得梦,未必是好事!其中一个原因是太累,很难记得梦。或是神经衰弱。特别是长期感到不开心的人,没有梦,反而会导致严重的情绪问题,或思觉失调。

可能没有好好睡过一觉,何来梦发?潜意识都没有能力发梦了,正常的保护功能都失去了!

所以,记得梦不是坏事!而是一种自然的能力!从中得到大量的资源,解决问题的能力,疏解情绪和压力,还可以帮助自己成就梦想!

如何减少噩梦?首先明白为什么会有噩梦。

梦的质素是心身健康的指标。噩梦不是什么可恶的东西,源头是身体出现问题或心理不平衡,或有恐惧,或心理创伤没有好好处理。梦是潜意识的表达手法!有的是像征性的,有的很直接,很现实!不论用什么方法,都在表达内在的压力太大了!大声疾呼!发出警告!提醒我们不能不理!敦促我们马上处理!就是那么简单吧!

所以,不想有噩梦,怎么办?以下是我的经验,供参考,如果你很少有噩梦,恭喜自己,不妨学习下这些基本知识,可以帮助别人,提醒自己!

第二:预防胜于治疗!每天睡前反思当天的自己有什么做的好,做的不错的地方,要好好赞美自己!记住,反思不一定是检讨自己,而是从事情中找到自己的价值!看到不一样的自己,提升自信!

第二:感恩!特别是遇到困难和不顺利的情况,感谢要感谢的所有人和事物!所有帮助自己的人!更加要感谢自己!

第三:接受失败和错误,接受一切自己不能控制因素导致的结果。反省那些地方可以改进,那些地方需要通过学习,上课和实践,得到资源。如果可以再来一次,我可以怎么做?如何避免再次发生!写下来,就可以放下很多!

第四:如果暂时没有头绪,就写下来这一个疑问,或想探索和解决的问题。然后和潜意识说:潜意识,潜意识,我现在需要休息,我知道你一定会帮助我解决的,我相信自己的智慧宝库,我相信我有很多内在和外在的资源!然后就放下!

醒来看看有没有梦可以记下来!对照梦中的信息​​。看看梦在跟自己说什么!

第五:睡前做腹部呼吸,肌肉放松练习,当身体充满氧气,就会很放松,身体沉沉,舒舒服服地进入梦乡!

第六:看了报纸和电影,或任何传媒的东西,有令你不舒服的感觉,可怕的地方,或困扰,一定要好好解开它,不带进睡眠中!我的经验是写下来,好好分析下,好好消化,就像是解梦一样,从每个令自己不舒服的地方,都可能是自己要进步的地方,从中学到东西,带来智慧和启示,就会放下了!

前天在飞机上看了一 折云南法院的个案,很是震惊!很可怕!一个妇人杀死丈夫,还插上几刀,割下生殖器官,可能被判死刑。但背后这个女人是受尽家暴的凌侮,曾经寻死数次,孩子的日记中就反映了这个妈妈的惨况,她的家公已经原谅了她,很多人为她求情!

如果不好好消化,这个事件可能变成噩梦,进入我的睡眠!我内心不断为这个受害者祈祷,她的先生,死者,也是受害者!孩子更是!我深深为他们祈祷,只有宽恕,原谅,才能放下!

噩梦,不是敌人,而是我们最好的朋友,是来保护自己,敦促自己改进的催化剂!背后带有极大的爱心和修复能力!

这篇访问,说明情绪和噩梦的关系,噩梦连连,必须正视,不要当成是小儿科,不理不睬,或害怕提起,避而远之。越逃避,越多噩梦!身心更受伤!

梦境治疗的一种,发清醒梦,luci durems, 需要一些训练,同时对梦境有正确的认识,明白自己的梦境意义,不害怕噩梦!然后转化和改写梦境!

全面的看待梦境,就是全面的看待自己!梦是自己的生命一部分!解梦,看到更多可能性!

学习解梦,就是学习接纳自己,接受挑战、困难,接受就会调整自己,放松自己!

我深深體會到:解夢不僅可以治療睡眠失調,還可以醫治頭疼,早上起床,如果太多夢,會頭疼。我經常都發現,揭開夢迷,解開夢境背後的意義,我馬上頭疼消失,精神振奮,內心很溫暖,感受到夢,我的潛意識和自己同行,倍伴我面對挑戰,解決問題,激勵我追求夢想!內心充滿對夢的智慧的讚嘆和感激!

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/06/blog-post_13.html

解夢是一種修行,是一種思維方法,行為模式,可以用到日常生活中,清醒狀 態也可以用同樣方式去解析自己的內心世界!早些感受自己的感受,感受自己的情緒,是積極解除噩夢的方法!

噩夢是內在警鐘,內在呼喚,提醒我們要面對自己的脆弱面,接受,
處理,放下。

一旦處理了,放下了,身心就會回到安頓的狀態。噩夢也完成了他的使命,很多時候,睡眠失調自然療愈。

為了真正學習解夢作為自我療愈,自我成長的工具,歡迎參加兩天的課程:

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/dream-therapeutic-foundation-course.html





14 6 2016

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