在這次《身心症狀的催眠治療課程》,學員問我是怎樣做自我催眠的。
首先談談我是如何看待催眠的。
催眠是與生俱來的能力:在催眠狀態下,人的免疫力提高,反省能力提升,創意和解決問題的能力都得到大大提高,產生自我療癒的效果,不論是心理、心靈,都帶來平靜,幸福感覺。
身體可以是處於放鬆的狀態。
記得上催眠導師課程時,老師問我們,為什麼要學催眠治療,還要做導師?
我答道:催眠治療對我來說修行,既修改行為。通過催眠,修改限制性的信念,觀念和戒除不良習慣。所以,催眠治療是一個過程。也是一個工具。
同時,催眠又是一種狀態:又叫做最佳學習的狀態:潛意識特別活躍的状态,人變得更加專注,由於意識同時存在,人的想像力,創造力,執行力,念力同時會提升,工作狀態,精神狀態都同時提高。因為這時也可以說是處於忘我的,自由和享受當下的狀態,所以有自由、自在、resourceful
和empowered的感覺。這些都不是來自外在的,而是由心而發。
我相信絕大部分的人都有能力、潛能用自我催眠解決自己的問題,開發自己的潛能,發揮出最佳的狀態,因此,我學習導師課程,幫助我將來要推廣這些信息。
你什麼時間做自我催眠?
睡覺前,小休:
睡覺前,小休时都是最好的自我催眠時間,我會聽自己的催眠audio或其他催眠CD,或老師催眠CD,或直接內在的聲音給自己做催眠:轉化負面情緒的工具(如3A)、感恩、零極限,漸進式放鬆、肌肉放松法或想像里催眠放鬆自己。或用夢境法,想像自己已經進入夢境,製造一個夢境,讓自己發一場夢,就睡了!
如有痛症,我會用零極限,感恩和手療一起,和痛症同行,和痛症做好朋友。漸漸,痛症就會消失或不再影響我的睡眠了。
寫作療愈:
在白天清醒的狀態下,當我獨自一個人的時候,我會放適合我要寫作的音樂,將我平时生活中,睡眠前後或夢中想到的東西,寫下來,內容包括工作、學習、日常生活中的感想,收穫、經驗和教訓點滴,還有就是準備工作坊和課程,個案輔導等。
製作:
還有一個很喜歡做的工作是寫催眠scripts,然後錄音。製作不同範疇的MP3和videos,放上YOUTUBE免費供大家下載,包括提升睡眠質素,體重管理,情緒轉化、減壓等。推廣催眠的心靈力量。過程需要反復修改, 反复練習,也是一個100%的自我催眠和強化的過程。
這些,都是在自我催眠的狀態下去做,才能享受其中。
这里有部分的催眠audio:
Pain management:
Relaxation and sleep management, pain management:
https://www.youtube.com/watch?v=hOObi_8Z4jc&list=PL2jpq1jOdEv_SZVa8SahyLiOHQGoINr9V
解夢:
https://www.youtube.com/watch?v=oWJQu3eTlU8&list=PL2jpq1jOdEv8EtDXvCpIBbWhCKDRpzWkD
解夢:
https://www.youtube.com/watch?v=oWJQu3eTlU8&list=PL2jpq1jOdEv8EtDXvCpIBbWhCKDRpzWkD
催眠治療、解夢治療工作:
在工作中,我會用催眠讓個案和自己都處於放鬆、平靜的狀態。和個案一起走進潛意識的世界,同步和陪伴,轉化和提升,都是用潛意識喜歡的語言和語氣。
一起享受催眠的滋潤和洗滌。
日常说中:
催眠是一種談話的藝術art,是高深communication skills。
Go to
others heart like going to your own heart, in someone's shoes, experience
others' feeling, positions, situations
by mirror effect,pace and lead
Tonality is the key: 语气很重要。
Tonality is the key: 语气很重要。
娛樂和學習:
最後,我喜歡看電影,上各種心靈課程,聽催眠的MP3和videos,請別人給我催眠,是自我放鬆、娛樂和學習的最佳時機!
13 7 2015
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