Sunday, April 28, 2024

自我疗愈坐骨神经痛和椎间盘突出



看看我的自我療愈:

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問題在哪裏?
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源頭處理,休息、營養和物理性治療一起來

坐骨神經痛通常始於腰椎(下)椎間盤突出。 您的脊椎骨(構成脊椎的骨頭)由扁平、靈活的圓形結締組織​​盤分隔和緩衝。 當磁碟磨損時(無論是由於受傷還是使用多年),其柔軟的中心可能會開始從堅硬的外環中推出。


當椎間盤突出時,可能會對周圍的神經造成壓力。 當坐骨神經發生時,可能會引起很大的疼痛。 坐骨神經是體內最長的神經。 它從你的下背部開始,分開穿過你兩側的臀部、腿部和腳。 骨刺和椎管狹窄(變窄)也會對下背部的坐骨神經造成壓力。 當這種情況發生時,可能會導致許多神經問題。 坐骨神經痛最明顯的症狀是從下背部輻射到背部、側面或腿部的疼痛。 疼痛範圍可以從輕微疼痛到劇烈疼痛。 您的腿部或足部也會出現麻木、刺痛和無力的情況。
https://www.webmd.com/back-pain/what-is-sciatica






最近我坐骨神經痛,源於受過傷的背部,產生椎間盤突出問題,加上日常勞損,長期睡眠嚴重不足,長期久坐和運動勞損,trigger椎間盤問題加劇,壓住神經線,反射到整個右腿。走路不爽,一拐一拐。只能慢慢走路。拿重東西也會痛。

我知道是時候改變了。不能不理會。
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改變習慣

早睡一些,少坐一些。每一個小時之内必須休息一下,伸展放鬆一下。

(請參考文章附帶的資料)

太痛 太累就要躺下,休息。

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每天做三,四次紓緩背部和褪部痛症的運動,特別是椎間盤突出問題的運動。

通過一系列學習,發現自己以前做了不應該做的運動,反而會令問題嚴重。

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每天一條輕草堂排毒,花生肽,最近最高用到9條,第一次用9條那天,幾乎馬上見效,痛症明顯紓緩。可見數量很重要,到不到一定量,有問題的地方就得不到足夠的關注和營養。這兩個產功能性的天然食品,真的這一次發揮作用,令發炎減輕,患處發熱的感覺沒有了。走路快了不少。

因爲小分子肽對細胞發炎的抗炎作用和修復作用是非常明顯的。我和大量個案都有親身體驗和效果。

什麽是小分子活性肽?有什麽功能?https://www.youtube.com/watch?v=NAWoExPcLy4 


這兩天一起床,腰骨很輕鬆挺起來,沒有前兩個星期那種隱隱作痛,雙脚很輕盈自如。好開心!

再詳細總結這三個星期的自我治療的經驗:
找源頭,改習慣,營養排毒一起來!

第一:打電腦,留意坐姿,不要前傾。不再久坐,每小時必須起來活動一下。

第二:前兩天多加一個床板,强化背部承托,睡眠質素大提升。

第三:每天做針對性運動:椎間盤突出導致的坐骨神經痛,腿痛和無力,大爲改善。

Do yoga for sciatica every day for 30 min.
Excellent for improvement on low back and leg pain.
坐骨神經痛或椎間盤突出導致的痛症。

第四:用小分子肽抗炎和補充膠原蛋白,止痛效果快速和明顯。很多朋友用了這個方法令嚴重的椎間盤問題解決了,我感到好驚訝,媽媽也是一個成功的個案,這次輪到自己去體驗,帶著對小分子肽的認知,我也可以做到!真的可以呢!

文章後面有更多個案,看到如何用小分子肽治療痛症和嚴重的骨科挑戰,如骨枯症狀。

第五:多休息,嚴重睡眠不足也是問題源頭,身體得不到修復。什麽是有質素的睡眠?有夢發的睡眠是快速眼動期的睡眠,是細胞修復的過程,除了幫助我們清理情緒上的困擾,(大部分夢境都有意義和修復身心的作用,這需要用到人性化的解夢 - 夢境治療,尤其是惡夢和一些療愈性的夢境)

第六:做紅光按摩。非常舒服和修復細胞,而且產生褪黑素,幫助睡眠。

不適合的家務和運動要特別留意。不要亂來。要量力而爲,留意正確的姿勢和節奏。

把自己的經驗教訓分享出來,給同病相憐的朋友做參考。
這些問題,來到中年就很普遍了,沒有這些問題的朋友也可以作爲警惕和預防。

感恩調理自己身體問題同時,不斷學到保健知識,理論與實踐結合,加深潛意識對自己的愛的力量,意識上對身體的認知。

Mann Sir 椎間盤突出,嚴重到任何時候都痛,已經徹底改善,突然休克狀態,也沒有在出現了


坐骨神經痛的啓示


關於背痛及衍生的痛症自我管理:
我把自己治療痛症的經驗和教訓,學習,總結在這裏。如果你也有背痛,腿痛,坐骨神經痛,或椎間盤突出或萎縮退化導致痛症,可以參考我的一些解決的方法:包括心理層面 ( 痛症催眠),營養層面 ( 需要排毒和營養補充等)和簡單的改善運動的資源。

最近我分享痛症管理,幫助別人的同時,也自我療愈

文章裏有更多個案,看到如何用小分子肽治療痛症和嚴重的骨科挑戰,如骨枯症狀。)




這是我的微博,關於背痛,坐骨神經痛的自我治療,用小房子肽等方法,可以分享給國内朋友

2024 4 28


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