看看我的自我療愈：
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問題在哪裏？
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源頭處理，休息、營養和物理性治療一起來
坐骨神經痛通常始於腰椎（下）椎間盤突出。 您的脊椎骨（構成脊椎的骨頭）由扁平、靈活的圓形結締組織盤分隔和緩衝。 當磁碟磨損時（無論是由於受傷還是使用多年），其柔軟的中心可能會開始從堅硬的外環中推出。
當椎間盤突出時，可能會對周圍的神經造成壓力。 當坐骨神經發生時，可能會引起很大的疼痛。 坐骨神經是體內最長的神經。 它從你的下背部開始，分開穿過你兩側的臀部、腿部和腳。 骨刺和椎管狹窄（變窄）也會對下背部的坐骨神經造成壓力。 當這種情況發生時，可能會導致許多神經問題。 坐骨神經痛最明顯的症狀是從下背部輻射到背部、側面或腿部的疼痛。 疼痛範圍可以從輕微疼痛到劇烈疼痛。 您的腿部或足部也會出現麻木、刺痛和無力的情況。https://www.webmd.com/back-pain/what-is-sciatica
最近我坐骨神經痛，源於受過傷的背部，產生椎間盤突出問題，加上日常勞損，長期睡眠嚴重不足，長期久坐和運動勞損，trigger椎間盤問題加劇，壓住神經線，反射到整個右腿。走路不爽，一拐一拐。只能慢慢走路。拿重東西也會痛。
我知道是時候改變了。不能不理會。
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改變習慣
早睡一些，少坐一些。每一個小時之内必須休息一下，伸展放鬆一下。
（請參考文章附帶的資料）
太痛 太累就要躺下，休息。
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每天做三，四次紓緩背部和褪部痛症的運動，特別是椎間盤突出問題的運動。
通過一系列學習，發現自己以前做了不應該做的運動，反而會令問題嚴重。
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每天一條輕草堂排毒，花生肽，最近最高用到8-10條，第一次用9條那天，幾乎馬上見效，痛症明顯紓緩。可見數量很重要，不到一定量，有問題的地方就得不到足夠的營養。這兩個功能性的天然食品，真的這一次發揮作用，令發炎減輕，患處發熱的感覺沒有了。走路快了不少。
因爲小分子肽對細胞發炎的抗炎作用和修復作用是非常明顯的。我和大量個案都有親身體驗和效果。
什麽是小分子活性肽？有什麽功能？https://www.youtube.com/watch?v=NAWoExPcLy4
這兩天一起床，腰骨很輕鬆挺起來，沒有前兩個星期那種隱隱作痛，雙脚很輕盈自如。好開心！
再詳細總結這三個星期的自我治療的經驗：
第一：打電腦，留意坐姿，不要前傾。不再久坐，每小時必須起來活動一下。
第二：前兩天多加一個床板，强化背部承托，睡眠質素大提升。
第三：每天做針對性運動：椎間盤突出導致的坐骨神經痛，腿痛和無力，大爲改善。
Do yoga for sciatica every day for 30 min.
Excellent for improvement on low back and leg pain.
坐骨神經痛或椎間盤突出導致的痛症。
其中一個我喜歡的Yoga練習
第四：用小分子肽抗炎和補充膠原蛋白，止痛效果快速和明顯。很多朋友用了這個方法令嚴重的椎間盤問題解決了，我感到好驚訝，媽媽也是一個成功的個案，這次輪到自己去體驗，帶著對小分子肽的認知，我也可以做到！真的可以呢！
文章後面有更多個案，看到如何用小分子肽治療痛症和嚴重的骨科挑戰，如骨枯症狀。
第五：多休息，嚴重睡眠不足也是問題源頭，身體得不到修復。什麽是有質素的睡眠？有夢發。
這是快速眼動期的睡眠，是細胞修復的過程，除了幫助我們清理情緒上的困擾，（大部分夢境都有意義和修復身心的作用，這需要用到人性化的解夢 - 夢境治療，尤其是惡夢和一些療愈性的夢境）
第六：做紅光按摩。非常舒服和修復細胞，而且產生褪黑素，幫助睡眠。
不適合的家務和運動要特別留意。不要亂來。要量力而爲，留意正確的姿勢和節奏。
把自己的經驗教訓分享出來，給同病相憐的朋友做參考。
這些問題，來到中年就很普遍了，沒有這些問題的朋友也可以作爲警惕和預防。
感恩調理自己身體問題同時，不斷學到保健知識，理論與實踐結合，加深潛意識對自己的愛的力量，意識上對身體的認知。
Mann Sir 椎間盤突出，嚴重到任何時候都痛，已經徹底改善，突然休克狀態，也沒有在出現了
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