剛剛上了華山老師的YouTube課：
https://www.youtube.com/watch?v=26FkDzoSbhQ
內外兼修的四大法則 Burn-not-out的秘笈
好感動，老師給我們提醒：
往內靜觀、往外開放、往上仰望、往下陪伴。
往內靜觀，每天和情緒對話，與情緒做好朋友，做自己的內在父母。
往外開放，每天，謙卑看自己，我也可能有錯，善用挫敗，吸收經驗教訓。與人分享自己的困擾和情緒，情感，真誠與人建立深度連結。
往上仰望，每天與自己內在的高人，與宇宙慈悲大愛連結。
很喜歡老師說的這句話，連結比生命更大的價值，我只是一個愛的管道。
放下小我，大大減少恐懼，害怕失敗的狀態，提升self esteem。活出真正慈悲與愛的自己。
同時關注自己的身心健康 ，身心平衡。愛好自己，才能愛好身邊人，做好愛的管道。
向下陪伴。關心身邊人，但不要失去自己。再次提醒我健康界線。
想想自己的愛的結果是什麼
建立健康界線的目的是什麼
如何有效溝通，帶著慈悲去建立健康界線，讓家人和想幫助的人收到愛和 關懷最重要，學習為自己的生命負責任。
這也是愛自己的表現
也為自己的生命負責任，
預防burn out, a sustainable love and accompany, self development process.
愛自己多一些：
我會用這”四往“做練習，每天用愛滋潤自己，每天自我反思，每天進步多一些。
2023 10 8
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