慢性發炎，是疾病的源頭，受情緒影響極大。
建立利他心態和健康習慣，尋找快樂，身心安頓，可以治療和預防疾病。研究發現，不求回報的助人行為，免疫力大增，T細胞大增，快樂指數大升。
利他前，先要利己。照顧好自己的心態，情緒，健康，不帶怨氣，心甘情願去幫助別人，照顧家人，也有健康界線，這種利他，是對免疫力提升有極大好處的。
利他不是什麼偉大行為，其實，自己也是受惠者。帶着喜悅感恩星期，帶着笑容，自己先開心，別人都會受感染。
雖然這是簡單的道理，做起來，是一生的修行。
聽聽和預防醫學專家的訪問。
全球死亡人數中，多達一半人口與慢性炎症引起的疾病有關，包括中風、 心臟病、 糖尿病和某些類型的癌症。良好的生活、健康飲食和鍛煉可以抗發炎、促進更長壽的生活。但越來越多的證據表明：利他，同樣能改變身體的炎症標誌物。為什麼幫助他人可以改善健康呢？ Time Code: 00:00 研究：利他改善身心健康的秘密 01:14 影響全身的炎症標誌物：白細胞介素-6 07:48 研究：利他可降低白細胞介素-6 18:04 大衛霍金斯能量研究的啓示
情緒能量和免疫力的關係
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| 保持感恩的心 |
Finding Blessings in Everything
感恩是良藥 -
The Healing power of Gratitude
在身心療愈管理工作中，我發現：
研究發現，感恩令人
保持樂觀和正向的情緒
較容易與人相處，
越快掌握和諧、開放真誠的溝通能力，
更有同理心，更高自我價值感，
更有活力，
痛症少些，睡眠質素高些...
常常埋怨的人，
較爲悲觀，容易出情緒
人際關係較爲緊張，更容易焦慮
更多痛症和抑鬱，失眠和疾病...
我感到
感恩首先不是爲了贊美別人，
而是爲了自己更快樂！身體更健康！
每天和自己說：
我是一個懂得感恩的人，
我是一個凡事都可以看到一些有意義的東西在背後，
從而更有智慧和自信面對人生的高高低低。
我每天睡前都會和自己做感恩練習：
感恩今天人和事，
令我學到...
令我得到...
教我慈悲和接納，
讓我任何時候都覺得
快樂是選擇
放下是選擇
健康是選擇
All is well.
我允許，我接納，我經歷 （ script）
2023 10 29
2023 10 29
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