Wednesday, August 14, 2019

script of 舒心感恩的催眠旅程



聽一聽,讓自己冲下电,好好休息一下吧!


一個適合小休或睡前做的催眠,尤其是身處香港的目前環境。


在這兩個多月,多少人失眠,發惡夢, 多少人焦慮不安。


讓我們來做個靜感恩冥想練習, 過程中,我們會越來越放鬆,內在的修復的能力,把我們帶回身心安頓的家,你會輕鬆不少,或者豁然開朗,彷彿為自己充了電,多一些正能量。又或者,你好累,好想休息一下,聽一聽,不知不覺的,進入夢鄉。





在这两个多月多少人茶饭不思情绪低落
多少人失眠,发恶梦;失去动力,
多少人焦虑不安,甚至无名的狂
如果你也有一份说不出的沉重、烦躁、焦虑不安
如果你也有失眠,发恶梦,情绪低落

在这个香港从所未有的求变、抗争的大时代,都属正常,我们都一样。
但我们都深知,这不是健康状态,不是我们想要的。

不论你是站在哪一个立场,
我们都生活在同一块土地,
我们都在同一条船上。
如同一个家庭,每个人都有自己的信念,价值观
其实,我们都一样
我们都想这个家平安幸福
我们都一样,
渴望这个家可以有自由,有空间,有尊重,有爱的流动,每个人都有发挥自己潜能,把狮子山下的香港,建设的更美丽,更有影响力。

但是,我们都知道,这个家里的每一位,都收到不同程度的创伤,这个家已经受到严重的破坏,这条船在下沉...我们的经济在遥遥越坠

所以我们有担心,焦虑和不安...

现在,让我们一起来做呼吸和静思。让我们用自己的潜意识,找回我们的内在修复力量

慢慢的,深深的吸气,123
慢慢的,轻轻的呼气,1234

慢慢的,深深的吸气,123
慢慢的,轻轻的呼气,1234

慢慢的,深深的吸气,123
慢慢的,轻轻的呼气,1234

用自己最舒服自然平静的呼吸,让我们把手放在自己的心口,感受下自己此时此刻的感受,聆听下自己此时此刻心底最想发出的声音,可能我们的身体也在发出各种声音,有痛,有敏感,任何不舒服的感觉,相信自己,它们都是自己心底发出的信息,要我们去明白她,听到她,感受它。

让我们停留在此片刻...just feel our heart feelings...our body feelings
listen to our heart voice, body voice


此时此刻,你会不会多了一份平静,安顿,多了一份力量,你会不会看到争取自由民主的道路,我们除了抗争,我们身边还有很多很多人在关心我们、爱我们,担心我们,我们还过着优质的生活,这些都是我们的幸福,我们的资源,
让我们一起听听这首感恩诗

感恩的力量  作者: Donna Wong
在順境中,看看別人沒有什麼

在逆境中,看看我們擁有什麼
不是因为有幸福我们才感恩
是因为我们感恩, 我们才有幸福:

感恩令人慈悲,
感恩令人包容。
感恩令人謙卑,
感恩令人知足,
感恩學懂珍惜。
感恩讓人平靜,
感恩長出智慧。
感恩開闊胸襟,
感恩擴大視野,
感恩看到選擇。
感恩照亮黑暗,
感恩帶來光明,
感恩得到力量,
感恩看到希望。
感恩化解分歧,
感恩凝聚人心。
感恩產生療愈,
感恩身心安頓。
感恩是一種態度,
感恩是一生的修煉,
感恩幸福就在身邊!


让我们停留在此片刻现在,让我们一起想想我们有什么资源,可以把我们这个受伤的家人,
带回家,把原来自由民主,幸福的香港,变得更美丽?

我們如果有憎恨,我們就會成為憎恨,也會被憎恨。
暴力不能解決任何問題,只能帶來更大的創傷和動盪。

如何不被憤怒牽著鼻子走,
如何將憤怒化為慈悲,
一起跨越差異,邁向未來?
我們需要民主,爭取民主的道路,
我們更需要善良、愛與和平。

现在,让我们一起来做呼吸和静思。让我们用自己的潜意识,找回我们的内在修复能力。

慢慢的,深深的吸气,123
慢慢的,轻轻的呼气,1234

慢慢的,深深的吸气,123
慢慢的,轻轻的呼气,1234

慢慢的,深深的吸气,123
慢慢的,轻轻的呼气,1234

一呼一吸,慢慢的,安静的,把自己带到身心安顿的状态;
一呼一吸,慢慢的,安静的,把自己感恩的力量,
慈悲的力量,反思的智慧都返回出来

平静出智慧
平静出慈悲
平静出爱心
平静出力量

请大家慢慢用自己舒服的时间,慢慢打开眼睛,welcome back , totally refreshed 


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