Fear Talks （1）
昨晚和一位好朋友CK在電話中分享如何面對生命中的恐懼。 CK剛剛參加了龔老師的《面對生命中的恐懼》工作坊，我身體不適，沒能參加，於是，我想听聽CK的分享，幫我補下課。
一個多鐘頭的探討分享，我深深感受到CK一次又一次的transformation，脫胎換骨，從恐懼的牢籠，飛出一個自由鳥！從受害者到助人工作者的CK，感受到從恐懼禁錮中解放出來的內在心花怒放。
CK的分享：
我在周末時，參加了兩天的「龔氏心理劇」。聽了八位主角「面對生命中的恐懼」的故事，我才發覺，原來自己的「恐懼」是如此深藏，一一被觸動！讓我體驗到，生命中所遇到的困難，恐懼，是要認真了解，諒解，和解，從爸媽，原生家庭，自己嘅內在小孩，感受自己渴求的愛，面對自己，做真正的自己，以愛溶化恐懼：
＃ 不用驚驚，不強說愁，不後悔，不內疚，不強忍，正能量地表達自己，為自己創造空間，上天堂下地嶽，都要陪伴好自己；
＃ 不要委屈，不要無力量的東西，接納自己，有力量地跨出去，相信做得到，做得到；
＃ 不要將上一代唔開心嘅嘢帶吡自己，重新得到力量，更有力量地繼續面對自己的人生，愛自己，創造有樂趣的氛圍，創造幸福快樂，無悔今生，感恩！
我接受上天的安排，我感恩父母帶我到來，我感恩前妻和至愛在我人生不同階段陪伴我，我感恩各位良師，同行，朋友，弟妹和親友陪伴我渡過燦爛人生，我感恩遇上的每個人，我會完成我的bucket list, 不枉此生，非常感恩
什麼是自由？解開內在的束縛，將恐懼變成強大的力量，身心平靜安頓，自由就在手中。
我很相信分享的力量，分享是深度的學習；是自我價值感的提升，感染力的昇華！
上了生命課程，或有什麼人生體驗，感觸，感動，揮之不去的感受，最好是找人分享，太多好處。下次，如果你有什麼享和我分享，可以和我聯繫 。對我也是成長的契機。
How to deal with Fear? (2)
和CK 分享後，自己再慢慢沉澱對話內容精髓，反思我們的成長經歷，有以下幾點啟迪：
1）感受恐懼，感受自己的感受，感受別人的感受
潛意識不會無緣無故發出恐懼和焦慮的情緒，正如噩夢，它們都是潛意識發出的信息，歸根到底，就是要我们學習爱自己！
如何愛自己？恐懼要我們去感受它的源頭，恐懼的出發點。
理解自己恐懼，源於善意，是要我們面對自己生命的課題和挑戰，不再逃避！也明白恐懼對身心健康，對自己和周邊人的傷害，或者說，真正感受到自己的恐懼和別人的恐懼來源的可能性，於是，我們的恐懼就會大大下降！
隨著對別人的同理心，對自己的同理心的建立，恐懼就會變成我們轉化的最大力量！
2）對立的局面
我們每個人都不想有對立的局面，no one wants confrontation ultimately，但一個有愛流動的家庭，不是沒有confrontation，而是如何看待confrontation和如何面對confrontation. 我的成長經歷中，爸爸媽媽情緒管理的能力，很多時候是在矛盾分歧中得到共識後成長的。而且是在孩子面前發生的，在爸爸媽媽身邊的日子，我不時被請來做他們的mediator，我看見，只要有愛，大家都願意回到聆聽、理解和寬恕原諒的基礎上，找到自我提升的空間，或者接納對方的地方，或者道歉，決心不再犯錯。
父母面對自我的盲點的心胸，是我人生成長重要的一課。這就是面對恐懼，處理恐懼，把衝突看成communication，解決問題的契機！讓孩子感受到父母有勇氣面對自己生命的課題，而且之後的關係更加親密，更加有心靈溝通，這是給孩子找的身教和禮物！
3）恐懼都伴隨着憤怒
CK的分享，我再次感到為什麼恐懼都伴隨著憤怒，為什麼會有憤怒和恐懼？因為當我們長期壓抑自己，壓抑的越深，反抗就越大，正如BEACH BALL EFFECT. 當憤怒如同一座火山爆發，我們的恐懼當然要出來保護自己。不想自己情緒失控。
但恐懼如同噩夢，在沒有意識導讀，be aware of 的情況下，是不會也不懂明白自己的來意，卻用一些害怕和焦慮的情緒投射出來。
只有當我們覺知覺察自己的不舒服的感覺，不自在的狀態，不安頓的心理，我們才可以接納自己這些情緒，然後，我們可以看到，其實恐懼已經在慢慢離去，我們看到新的選擇!
這就是Transformation 的開始，自由鳥飛出恐懼憤怒焦慮的牢籠的準備。
前天CK和我分享他對恐懼課題修行，昨天Jenny H ，我們一起吃晚飯，分享她的感受，她和CK 上了一個關於面對恐懼的工作坊。
Jenny 分享：
謝謝龔老師， 謝謝勇敢的八位案主面對，分享生命的難题。 还有同学不同角度的回饋，很多的啓發 。今次很多的個案是與內在小孩與及 內在情緒恐懼對話 ，我在其中领略到小時候某個情境的自己更多了解和同理。
今次的體會尤深的有以下幾㸃：
1. 發現做替身時候的感覺， 與主角不是同步的 。 更明白到同一時間 ，內裏是很多個，甚至矛盾的自己， 有很多把聲音， 就像恐懼有多個層次和面相，會變臉為憤怒、自保 、逃避等等。
如龔老師所說 ，心理劇過後，要重建生命，得用耐性， 慢慢一層層的去理解，與內裏對話， 創造更多的愛與和解。
2. 成長的自己， 並非是完美的， 而是可以承擔，承認、面對自己此刻的未够力量，誠實面对承擔，力量便呈现了。
3. 信念創造实相， 實相創造命運，但這實相大都是自己的一廂情願 ， 是相對(通過心靈互动共構的真相) 的實相而已 ， 视乎我們能否勇敢面對真相， 選擇更能創造幸福的信念。
Dear Jenny
雖然我錯過了這次心理劇工作坊，有你和CK 為我我補課，如同親臨現場那麼生動講解，分享你們深刻的反思和啟迪，帶我進入角色，告感受你們的感受，感受個案的感受，收穫真不小。好豐富，好有滿足感啊！
要好好消化，如何變成行動，改變自己不良的慣性行為模式,你問我，怎樣可以好好愛自己? 這真是我們的修行的目的。
Jenny said:
Donna, 謝謝你的聆聽，我一口氣分享工作坊的感悟，又把我從中聯想到關於自己的，真的要慢慢消化， 我見你很快便能夠代入， 產生共鳴及同理。真的很棒！
Jenny，
這次分享，發現你又踏實，安穩，平靜好多，看到你的同理心和谦卑感不断提升。為你的成長感到開心。記得和洪朝豐老師解夢，深深感覺到：一個人活得平淡也可以開開心心，也覺得有意義，是自我價值認同的考驗。怎樣才能愛自己？我這幾天還在思考這個課題，雖然一直在學習如何好好愛自己，但你這樣問，我反而覺得若有所思，好有意思。我覺得每一個人都有自己的針對性的課題，直覺是聆聽自己的需要，身體和心理，心靈的需要。你提出同理心，真的好重要，沒有同理心，就很難聽到自己的聲音，然後，我想起曾經寫的一篇文章，對解夢的態度和處理shadow打下健實的基礎：
探索潛意識，找到內在的伴侶和家！
http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/06/blog-post_27.html
Dear Jenny
Thank you for your lovely appreciation and the handout. As the Mr Kong said and almost all learning from positive psychology, life is a learning process how to make choices by study of a diverse pictures of facts or ideas, views , suggestions or reflection , feedback. I recalled the movie Free Solo, a typical , excellent example how to manage FEAR, the ultimate fear - DEATH. Alex said some people think Risk is Equal to Consequence ( happening by imagination）, that is fear. Alex experience teaches us that risk management is emotion management. Risk is only possibility and so as danger is not happening but a warning. Past unhappy , horrible experiences or even imaginary experiences ( nightmares ) also causes trauma and shadow , leading to people living in fearful state. So I realise that Fear management is a long term deep healing process. Your sharing about the workshop showed that most inner fearful statue is imaginary and exaggerated. Things are not as bad as expected or the re are lots of opportunities in life instead of getting stuck in fear and cannot move forward.
以下是我得到的啟發：
很喜歡老師說的這句話： “恐懼無法阻止死亡，卻會阻礙生命”。是的，我常常感到恐懼是阻礙我們潛能發揮，阻礙我們活出自己。老師從危險意識從小到大都被洗腦，所以每個人一出生就是開始要面對這個課題。家庭的影響，父母對“危險”怎麼看，影響孩子深遠。我生長在非常低危機感的家庭，小時候幾乎幾次致命的意外，父母也沒有給我們任何訓斥，壓力，沒有留下陰影。因為他們自己就是這樣天不怕，地不怕的人。同時，我反而覺得我需要感受自己的fear，常常就是沒有危機感，直到夢境或問題出現來告訴我，要 take care. 這也是我爸爸的問題。
恐懼永遠伴隨著我們，保護我們，但過度的恐懼就是問題。如何跨越這些 over imaginary fear? Our sharing and your workshop experiences remind me that:
1 對自己也要有同理心和慈悲，才能理解更好理解別人：昨天，我感受到你對自己童年或成長過程一些細微的經歷做出感性和理性的解釋或分析，嘗試去感受當時自己的狀態，一個非常有價值的探索，和內在自己連結，明白自己多一些，思考如何令自己平衡，合一，自在，這是對我一個提醒。
2 恐懼是面具，背後的核心情緒需要處理，才能消除恐懼。 8個個案，各自有自己的核心問題，也有好多共同性。分享中，我們看到：有的可能是內疚，有的是自卑，有的是安全感... ,共同點是愛的匱乏。童年陰影，揮之不去。或成長過程中，直到現在還在累計陰影。所以，感受不到愛，被恐懼包圍。抗拒了愛的進入。老師這句話，一針見血：你必須選擇愛才能滋養靈魂，驅走恐懼，從愛里選擇力量。
3 想起 一句話： When we feel too much pain, we cannot feel love. Compassion , empathy and peaceful mind, a source to help us to analyse our fear, to embrace fear, to live with it and to turn it into positive energy.
4 回想你昨天和我的分享，想起解夢時常常從心底冒出來的一句話 我最害怕的，可能是我最需要了解的，或最需要學習的，或最需要掌握的東西。衝破 confront zone, 真的是改寫個性，價值觀和建立正向的自尊感的過程。 a life long Personality Game！
5 Deal With The Ultimate fear - death. 想到生命教育： 很想看看Bucket List 這個電影，或類似電影，Free Solo is my favorite as well 感悟生命工作坊 （II）
Reference：
石落地了
昨晚和一位好朋友CK在電話中分享如何面對生命中的恐懼。 CK剛剛參加了龔老師的《面對生命中的恐懼》工作坊，我身體不適，沒能參加，於是，我想听聽CK的分享，幫我補下課。
一個多鐘頭的探討分享，我深深感受到CK一次又一次的transformation，脫胎換骨，從恐懼的牢籠，飛出一個自由鳥！從受害者到助人工作者的CK，感受到從恐懼禁錮中解放出來的內在心花怒放。
CK的分享：
我在周末時，參加了兩天的「龔氏心理劇」。聽了八位主角「面對生命中的恐懼」的故事，我才發覺，原來自己的「恐懼」是如此深藏，一一被觸動！讓我體驗到，生命中所遇到的困難，恐懼，是要認真了解，諒解，和解，從爸媽，原生家庭，自己嘅內在小孩，感受自己渴求的愛，面對自己，做真正的自己，以愛溶化恐懼：
＃ 不用驚驚，不強說愁，不後悔，不內疚，不強忍，正能量地表達自己，為自己創造空間，上天堂下地嶽，都要陪伴好自己；
＃ 不要委屈，不要無力量的東西，接納自己，有力量地跨出去，相信做得到，做得到；
＃ 不要將上一代唔開心嘅嘢帶吡自己，重新得到力量，更有力量地繼續面對自己的人生，愛自己，創造有樂趣的氛圍，創造幸福快樂，無悔今生，感恩！
我接受上天的安排，我感恩父母帶我到來，我感恩前妻和至愛在我人生不同階段陪伴我，我感恩各位良師，同行，朋友，弟妹和親友陪伴我渡過燦爛人生，我感恩遇上的每個人，我會完成我的bucket list, 不枉此生，非常感恩
什麼是自由？解開內在的束縛，將恐懼變成強大的力量，身心平靜安頓，自由就在手中。
我很相信分享的力量，分享是深度的學習；是自我價值感的提升，感染力的昇華！
上了生命課程，或有什麼人生體驗，感觸，感動，揮之不去的感受，最好是找人分享，太多好處。下次，如果你有什麼享和我分享，可以和我聯繫 。對我也是成長的契機。
How to deal with Fear? (2)
和CK 分享後，自己再慢慢沉澱對話內容精髓，反思我們的成長經歷，有以下幾點啟迪：
1）感受恐懼，感受自己的感受，感受別人的感受
潛意識不會無緣無故發出恐懼和焦慮的情緒，正如噩夢，它們都是潛意識發出的信息，歸根到底，就是要我们學習爱自己！
如何愛自己？恐懼要我們去感受它的源頭，恐懼的出發點。
理解自己恐懼，源於善意，是要我們面對自己生命的課題和挑戰，不再逃避！也明白恐懼對身心健康，對自己和周邊人的傷害，或者說，真正感受到自己的恐懼和別人的恐懼來源的可能性，於是，我們的恐懼就會大大下降！
隨著對別人的同理心，對自己的同理心的建立，恐懼就會變成我們轉化的最大力量！
2）對立的局面
我們每個人都不想有對立的局面，no one wants confrontation ultimately，但一個有愛流動的家庭，不是沒有confrontation，而是如何看待confrontation和如何面對confrontation. 我的成長經歷中，爸爸媽媽情緒管理的能力，很多時候是在矛盾分歧中得到共識後成長的。而且是在孩子面前發生的，在爸爸媽媽身邊的日子，我不時被請來做他們的mediator，我看見，只要有愛，大家都願意回到聆聽、理解和寬恕原諒的基礎上，找到自我提升的空間，或者接納對方的地方，或者道歉，決心不再犯錯。
父母面對自我的盲點的心胸，是我人生成長重要的一課。這就是面對恐懼，處理恐懼，把衝突看成communication，解決問題的契機！讓孩子感受到父母有勇氣面對自己生命的課題，而且之後的關係更加親密，更加有心靈溝通，這是給孩子找的身教和禮物！
3）恐懼都伴隨着憤怒
CK的分享，我再次感到為什麼恐懼都伴隨著憤怒，為什麼會有憤怒和恐懼？因為當我們長期壓抑自己，壓抑的越深，反抗就越大，正如BEACH BALL EFFECT. 當憤怒如同一座火山爆發，我們的恐懼當然要出來保護自己。不想自己情緒失控。
但恐懼如同噩夢，在沒有意識導讀，be aware of 的情況下，是不會也不懂明白自己的來意，卻用一些害怕和焦慮的情緒投射出來。
只有當我們覺知覺察自己的不舒服的感覺，不自在的狀態，不安頓的心理，我們才可以接納自己這些情緒，然後，我們可以看到，其實恐懼已經在慢慢離去，我們看到新的選擇!
這就是Transformation 的開始，自由鳥飛出恐懼憤怒焦慮的牢籠的準備。
前天CK和我分享他對恐懼課題修行，昨天Jenny H ，我們一起吃晚飯，分享她的感受，她和CK 上了一個關於面對恐懼的工作坊。
Jenny 分享：
謝謝龔老師， 謝謝勇敢的八位案主面對，分享生命的難题。 还有同学不同角度的回饋，很多的啓發 。今次很多的個案是與內在小孩與及 內在情緒恐懼對話 ，我在其中领略到小時候某個情境的自己更多了解和同理。
今次的體會尤深的有以下幾㸃：
1. 發現做替身時候的感覺， 與主角不是同步的 。 更明白到同一時間 ，內裏是很多個，甚至矛盾的自己， 有很多把聲音， 就像恐懼有多個層次和面相，會變臉為憤怒、自保 、逃避等等。
如龔老師所說 ，心理劇過後，要重建生命，得用耐性， 慢慢一層層的去理解，與內裏對話， 創造更多的愛與和解。
2. 成長的自己， 並非是完美的， 而是可以承擔，承認、面對自己此刻的未够力量，誠實面对承擔，力量便呈现了。
3. 信念創造实相， 實相創造命運，但這實相大都是自己的一廂情願 ， 是相對(通過心靈互动共構的真相) 的實相而已 ， 视乎我們能否勇敢面對真相， 選擇更能創造幸福的信念。
Dear Jenny
雖然我錯過了這次心理劇工作坊，有你和CK 為我我補課，如同親臨現場那麼生動講解，分享你們深刻的反思和啟迪，帶我進入角色，告感受你們的感受，感受個案的感受，收穫真不小。好豐富，好有滿足感啊！
要好好消化，如何變成行動，改變自己不良的慣性行為模式,你問我，怎樣可以好好愛自己? 這真是我們的修行的目的。
Jenny said:
Donna, 謝謝你的聆聽，我一口氣分享工作坊的感悟，又把我從中聯想到關於自己的，真的要慢慢消化， 我見你很快便能夠代入， 產生共鳴及同理。真的很棒！
Jenny，
這次分享，發現你又踏實，安穩，平靜好多，看到你的同理心和谦卑感不断提升。為你的成長感到開心。記得和洪朝豐老師解夢，深深感覺到：一個人活得平淡也可以開開心心，也覺得有意義，是自我價值認同的考驗。怎樣才能愛自己？我這幾天還在思考這個課題，雖然一直在學習如何好好愛自己，但你這樣問，我反而覺得若有所思，好有意思。我覺得每一個人都有自己的針對性的課題，直覺是聆聽自己的需要，身體和心理，心靈的需要。你提出同理心，真的好重要，沒有同理心，就很難聽到自己的聲音，然後，我想起曾經寫的一篇文章，對解夢的態度和處理shadow打下健實的基礎：
探索潛意識，找到內在的伴侶和家！
http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/06/blog-post_27.html
Dear Jenny
Thank you for your lovely appreciation and the handout. As the Mr Kong said and almost all learning from positive psychology, life is a learning process how to make choices by study of a diverse pictures of facts or ideas, views , suggestions or reflection , feedback. I recalled the movie Free Solo, a typical , excellent example how to manage FEAR, the ultimate fear - DEATH. Alex said some people think Risk is Equal to Consequence ( happening by imagination）, that is fear. Alex experience teaches us that risk management is emotion management. Risk is only possibility and so as danger is not happening but a warning. Past unhappy , horrible experiences or even imaginary experiences ( nightmares ) also causes trauma and shadow , leading to people living in fearful state. So I realise that Fear management is a long term deep healing process. Your sharing about the workshop showed that most inner fearful statue is imaginary and exaggerated. Things are not as bad as expected or the re are lots of opportunities in life instead of getting stuck in fear and cannot move forward.
以下是我得到的啟發：
很喜歡老師說的這句話： “恐懼無法阻止死亡，卻會阻礙生命”。是的，我常常感到恐懼是阻礙我們潛能發揮，阻礙我們活出自己。老師從危險意識從小到大都被洗腦，所以每個人一出生就是開始要面對這個課題。家庭的影響，父母對“危險”怎麼看，影響孩子深遠。我生長在非常低危機感的家庭，小時候幾乎幾次致命的意外，父母也沒有給我們任何訓斥，壓力，沒有留下陰影。因為他們自己就是這樣天不怕，地不怕的人。同時，我反而覺得我需要感受自己的fear，常常就是沒有危機感，直到夢境或問題出現來告訴我，要 take care. 這也是我爸爸的問題。
恐懼永遠伴隨著我們，保護我們，但過度的恐懼就是問題。如何跨越這些 over imaginary fear? Our sharing and your workshop experiences remind me that:
1 對自己也要有同理心和慈悲，才能理解更好理解別人：昨天，我感受到你對自己童年或成長過程一些細微的經歷做出感性和理性的解釋或分析，嘗試去感受當時自己的狀態，一個非常有價值的探索，和內在自己連結，明白自己多一些，思考如何令自己平衡，合一，自在，這是對我一個提醒。
2 恐懼是面具，背後的核心情緒需要處理，才能消除恐懼。 8個個案，各自有自己的核心問題，也有好多共同性。分享中，我們看到：有的可能是內疚，有的是自卑，有的是安全感... ,共同點是愛的匱乏。童年陰影，揮之不去。或成長過程中，直到現在還在累計陰影。所以，感受不到愛，被恐懼包圍。抗拒了愛的進入。老師這句話，一針見血：你必須選擇愛才能滋養靈魂，驅走恐懼，從愛里選擇力量。
3 想起 一句話： When we feel too much pain, we cannot feel love. Compassion , empathy and peaceful mind, a source to help us to analyse our fear, to embrace fear, to live with it and to turn it into positive energy.
4 回想你昨天和我的分享，想起解夢時常常從心底冒出來的一句話 我最害怕的，可能是我最需要了解的，或最需要學習的，或最需要掌握的東西。衝破 confront zone, 真的是改寫個性，價值觀和建立正向的自尊感的過程。 a life long Personality Game！
5 Deal With The Ultimate fear - death. 想到生命教育： 很想看看Bucket List 這個電影，或類似電影，Free Solo is my favorite as well 感悟生命工作坊 （II）
Reference：
Freedom is... Fear is...
石落地了
龔萬侯老師
龔氏心理劇工作坊
2019年6月22-23日 星期六-日(兩天)
主題：面對生命中的恐懼
恐懼無法阻止死亡，卻會阻礙生命。
人們總是浪費太多生命在對抗恐懼，只是自己不肯承認或甚至沒有察覺。
恐懼的陰影會阻礙一切：愛、真感情、快樂、生命的本質。
在可能發生危險的情況下，恐懼是健康的象徵，是自保的能力表現；然而在沒有危險的地方也很容易產生恐懼，這是虛構的恐懼。
假想你開始嘗試冒一點險，一腳踏進你的恐懼，會是如何？
那將是一個沒有恐懼的世界。當你不再被恐懼禁錮，你會發現生命有如此寬廣的可能。
讓我們一起來學習面對生命中的恐懼，我們的外在與內在都有一個全新的、沒有恐懼的世界等待我們去發掘。
時間：9:15 am ~ 5: 45 pm
龔氏心理劇工作坊
2019年6月22-23日 星期六-日(兩天)
主題：面對生命中的恐懼
恐懼無法阻止死亡，卻會阻礙生命。
人們總是浪費太多生命在對抗恐懼，只是自己不肯承認或甚至沒有察覺。
恐懼的陰影會阻礙一切：愛、真感情、快樂、生命的本質。
在可能發生危險的情況下，恐懼是健康的象徵，是自保的能力表現；然而在沒有危險的地方也很容易產生恐懼，這是虛構的恐懼。
假想你開始嘗試冒一點險，一腳踏進你的恐懼，會是如何？
那將是一個沒有恐懼的世界。當你不再被恐懼禁錮，你會發現生命有如此寬廣的可能。
讓我們一起來學習面對生命中的恐懼，我們的外在與內在都有一個全新的、沒有恐懼的世界等待我們去發掘。
時間：9:15 am ~ 5: 45 pm
