打開這個音樂🎶
可以和我一起做這個短小的冥想
每天睡前30分鐘，我會聽聽冥想音樂，讓身體完全放鬆，把一天的疲累都變成睡眠的催化劑。
首先讓自己放鬆放鬆放鬆，
做下深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼出去
深深地吸氣，慢慢地呼出去
你會感覺到身體越來越放鬆，放鬆，放鬆。
越放鬆，就越接近我們的身體下意識，
越放鬆， 就越接近我們的潛意識：
我們的內在的家，一個完全屬於自己的，溫暖的， 安全的家。
現在，讓我們
安靜自己，回顧內在，
與身體連結，聽聽身體發出的信息，有任何不舒服的感覺，如頭痛或手腕麻痛，我會用手去撫摸它們，讓它們明白，我知道了，我會好好照顧你們，好好照顧自己。
I am sorry,
Please forgive me,
Thank you.
I love you.
現在，讓自己聆聽的心底的聲音，與自己潛意識連結。
回想下，一天中，
有什麼情緒，壓力，緊張，矛盾？
興奮，喜悅，感激？
我是如何處理矛盾的，
接納，安頓自己的？
是什麼令我感激？
我還有什麼需要留意，提升？
I am sorry,
Please forgive me,
Thank you.
I love you.
感恩要感恩的
感謝要感謝的
原諒要原諒的
學習要學習的
面對要面對的
放下要放下的。
告訴自己
現在是修復身體的時候，
是身體排毒的時候，
是發夢的時候，
是潛意識找回自己靈性的時候，
深呼吸，慢慢呼吸，放鬆放鬆，
腦海出現幻影，
那就是進入夢鄉的時候。
是的，夢境把我送進睡眠，
然後又從睡眠進入夢境，
奇妙的睡眠世界開始了。
2025 10 3
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