每天睡前30分鐘，我會聽聽冥想音樂，讓身體完全放鬆，
把一天的疲累都變成睡眠的催化劑。
躺在床上，
安靜自己，
回顧內在，
與身體連結，聽聽身體發出的信息，有任何不舒服的感覺，
如頭痛或手腕麻痛，我會用手去撫摸它們，
讓它們明白，我知道了，我會好好照顧你們，
好好照顧自己。
I am sorry,
Please forgive me.
Thank you,
I love you.
然後我和自己的心底連結，
回想下一天中，
有什麼情緒，壓力，緊張，矛盾？
興奮，喜悅，感激？
我是如何處理矛盾的，接納，安頓自己的？
是什麼令我感激？
我還有什麼需要留意，提升？放下？
感恩需要感恩的
感謝需要感謝的
原諒需要原諒的
學習需要學習的
面對需要面對的
放下需要放下的。
告訴自己
現在是修復身體的時候，
是身體排毒的時候，
是發夢的時候，
是潛意識找回自己靈性
初衷的時候，
深呼吸，慢慢呼吸，放鬆放鬆，
腦海出現幻影，那就是我進入夢鄉的時候。
是的，夢境把我送進睡眠，
然後又從睡眠進入夢境，
奇妙的睡眠世界開始了。
身體充電、修復開始了。
參考
日常快速充電，我的方法
身心合一去睡覺
我分享自己睡覺前的準備，身心靈要一起來合作，要合一，其中談到感恩，是讓自己平靜和有幸福感，放鬆，舒服地進入深度睡眠的好方法。
身心合一 睡前催眠 - 廣東話、普通話
2025 10 3
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