預防和自我逆轉糖尿病系列 （ 4）
如果想預防三高糖尿病癌症和各種敏感症狀 （ 皮膚病），改善腸道健康，我們的飲食上一定要吃的有營養，又不失美味。
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完全沒有白米的白椰菜花炒飯
1．口感好，每100克20卡路里，而白飯100克是183卡路里，纖維量也是白飯的3倍
2. 椰菜飯預防大腸癌同心腦血管疾病，椰菜花可以穩定血糖，控制體重。
3. 椰菜含維他命K:有助強健骨骼，預防骨質疏鬆，蘿蔔硫素，含有抗氧化物，幫助抑制癌細胞生長，里面含鉀質，有助降低血壓，預防腎結石，維他命C,幫助對抗高血壓，有助鐵質吸收，減低患上糖尿病風險.
不少人以爲三高糖尿病癌症就要戒吃大魚大肉，戒吃油，No！
準確的說，我們要吃的均衡，關鍵要減糖！
建議：
40%的優質蛋白質
40%蔬菜纖維
20%的優質油脂
最近參加了一個逆轉糖尿病、預防糖尿病三高的健康餐分享會。就是基於以上營養比列。
最吸引我們的是那香噴噴的炒”飯“，沒有米的炒飯！
以多種蔬菜和肉類組合，當然還有海鮮、菇類、鷄蛋和小青豆。
各種美味的菜式，很容易消化，低糖、高營養！
我也成爲分享嘉賓。
有興趣瞭解美味的無米炒飯和健康餐，如何逆轉脂肪肝、糖尿病、三高和癌症，皮膚病...可以來參觀下這個健康厨房， 或來和我談談，分享分享啊！
請聼聼我的錄音：
Dibipro的起源、原理、功能和個案
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《排毒與免疫系統提升》工作坊的總結和資料
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2024 1 19 updated
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