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我的經驗告訴我，喝了輕草堂后5-6個小時會有大量排便，非常爽，但如果不補充水分給我們的大腸，下一次的排便不會一定不會那麽通腸，即使繼續吃輕草堂，而且真的會產生依賴性。
如何令每次排便輕鬆又不會產生依賴性？
我是隔天或兩天吃一次，但在不吃輕草堂這個期間，我要確保和以前一樣，每天2-3次排便，我必須和以前一樣，吃各種各樣的蔬菜和少量的水果 （ 對我來說：高糖水果是有害的，會產生痛症和發炎 - 如尿道炎，其實對每個人都一樣，不能過量，否則會導致胰島素抗阻 insulin resistance）
什麽是 insulin resistance？ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22206-insulin-resistance
同時要運動，有些帶氧運動，令自己氣喘呼呼的運動更好，我喜歡跳繩，打乒乓球。這些都是幫助腸道蠕動，正常排便的方法。
所以，在做調理身體、排毒的同時，也要修正坏習慣，如喝足量的水，睡眠足夠，有一定的運動，吃各種各樣的蔬菜水果，建立更好的生活習慣，才能達到預期的效果。
現在我喝水比以前一倍有多，因為和肽分子之後我也喝多一些水，大便更加通暢，每隔2天吃輕草堂，排走身體累積的毒素和深層次消炎排毒。身體會感覺輕鬆一些。也不會依賴任何產品，靠自己自身的eco-system，健康的生態環境在腸胃裏建立最重要。
這個過程，也是養身和養出好習慣的過程.
我喜歡自然療法的理念，而Jpower的養生理念和我喜歡的自然療法一致：整個系統不是西藥，不是直接去醫治任何病症，而是通過排除體内的毒素、廢物、甚至形成石頭和癌症前的東西和癌細胞，通過抗氧化，起到抗炎的作用，止痛的作用，提升睡眠的作用，也解釋了為什麼神經痛，骨頭，椎間盤突出的痛症得以改善吧。痛症少了，心理壓力也少了，睡眠自然提升了。很多睡眠問題和身體息息相關，除了心理問題外。
同時小分子太也有排毒和抗氧化，修補細胞，幫助肌肉生長的等作用，這些都是固本復原，從根本上改善體質，提升免疫力，所以，各種身體問題，如糖尿病和癌症，高血壓，心臟病，骨頭問題，背部腰骨問題，我們都看到有成功個案，就是因爲他們的堅持使用，激活自己細胞自我修復的功能，而且長出新的健康的細胞，人就年輕起來，體重也在可以維持在健康水準。
https://on.soundcloud.com/6N4fYYLJdkBszCEB6
JHBD孫縂和胡博士談輕草堂如何幫助不同情況導致的便秘朋友
JHDBD總經理Lily Sun的講解：
不同的便秘族群對輕草堂的不同需求
1.飲食因素引起便秘的人群
有些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。進入直腸後的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。
這一類人就需要透過改善飲食結構來改善便秘的情況，輕草堂是簡單而有效的補充膳食纖維的途徑，所以在停止使用輕草堂之後如果不能改善飲食結構，便秘就還是容易發生。
2.排便動力不足引起便秘的人群
排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還
需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產後等，可因橫膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不乾淨，糞塊殘留，發生便秘。所以老年人多出現便秘。
這一種便秘族群需要透過改善體力，強壯身體才可以解決便秘問題，否則需要輕草堂的幫助才可以順利排便。輕草堂是安全有效的解決方案。
3.拖延大便時間引起便秘的人群
有些人把大便當作無關緊要，可早可遲的事，忽視定時排便的習慣；或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸；或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸後產生的壓力感受反應變得遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。
這一類人，透過一段時間使用輕草堂後可以有效改善，改善之後改變生活習慣，就可以避免便秘再次發生，不會依賴輕草堂。
4.外源性問題引起便秘的人群
如精神因素精神上受到強烈刺激、恐慌、情緒緊張、憂愁焦慮；服藥影響；大腸病變如過敏性結腸炎、大腸憩室炎腸等疾病等都可引起大腸桿菌群失衡、運動失常，使糞便通過不暢而發生便秘。
這一類便秘族群透過持續一段時間使用輕草堂可以幫助排除宿便，改善腸道菌叢環境，消除腸道炎症，恢復腸道健康。恢復之後也不會對輕草堂有依賴。
請看：
https://mp.weixin.qq.com/s/BRWRVUD9wRo7hB7pw8qKsA
身體出問題是幾十年積累出來的，不要期待短時間可以消失，需要對自己細胞修復能力有信心，有耐性和帶著感恩的心，務實和積極、輕鬆愉快的心去養身，調理身體。
同時，一定要修正習慣，改寫自己不良的習慣和任何限制性的信念，否則沒有什麽可以長期有效。這是我每天和自己的對話，提醒要愛好自己。不斷摸索，身心合一，心理健康提升和身體調理一起來！
相信自己的選擇，不斷摸索，堅持使用，改變習慣，建立好習慣，做自己的身心治療師。
相信，堅持，就會有改變。
為啥會有癌症？我的一些感悟和發現
我的美麗健康週記 (6)
身體大掃除，細胞修復的旅程 ，來到第42天
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/09/may-be-image-of-1-person-sky-and-text.html
關於我 About Donna Wong
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html
About Donna Wong：
註冊催眠治療導師，夢境治療師Donna致力於用開啟人們的潛意識的智慧，用心靈的力量， MINDFULNESS，幫助人們提升情緒智商，戒除惡習，療愈身心病痛，提升心理質素，睡眠質素，睡眠質素，身體質素，改善與家人的關係,發掘無限潛能。
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