Wednesday, October 30, 2019

肯定他人的付出,讓我們更快樂!

以下是馬桶老師傳來的“每日正能量”:講的是感恩令人更快樂。很有共鳴。

有些成功人士和身邊的朋友,什麼都有,財富事業如日中天,但就是悶悶不樂,好像總是缺少什麼 - 看不到笑容和幸福。

有些人,去旅行,回來總是不開心,十個景點,只要有一個不是如自己想像,旅途中有一點不順利,就會嘮嘮叨叨,很不開心。

有時自己也會有埋怨和擔心,感恩是最好的良藥,幫我從負面情緒中轉化過來。

我深深感到:



我的反思:

不是已經擁有財富和金錢,也不是事業、家庭和各方面都順順利利,才值得去慶祝,因為這樣其實是很不容易有快樂的。

第一,每天都有困難,甚至不可預測的問題出現,如家人和別人的情緒,自己的健康變化,還有各種外界因素,都會影響每天的生活是否順利。

反而,如何去看待困難和問題,決定了我們的幸福感。

快樂取決一個人的個性和價值觀,取決我們如何看待快樂,如何看待困難和挑戰。

如果把克服困難、挫折和任何障礙物看成是成長的必經之路,那每次的挑戰都是提升心裡質素,增長智慧的契機,這樣的態度生活,什麼時候都可以快樂。逆境中也可以找到愛和享受!

第二,人之所以會有焦慮,不安和埋怨,大都是童年的遭遇、創傷或人生的挫折、沒有被修復所致,導致缺乏感受愛的能力,愛的匱乏或對身邊甚至自己愛的冷感。

事實上,每天都有無數人默默在背後,包括家人、朋友、同事的關心和幫助,才能令我們每天有正常的生活。

要走出憂鬱和焦慮的陰霾,可以嘗試把這些點點滴滴的幫助和關心都記在心裡,感受到別人的辛苦和付出,懂得感激別人的幫助,收集愛的證據,才能令自己覺得幸福,有感受愛的能力。

感恩,就是找回這種愛自己,愛別人的能力。這些點點滴滴的愛,將會成為我們巨大的幸福銀行。

有愛的感覺,那種無安全感,愛的匱乏的空洞就會填補,心靈就會被修復。埋怨、內疚,擔心、焦慮就會大大減低。

是的,因為一切都不是必然,we just  can't take it for granted.

感恩馬桶老師每日註入正能量。提醒我們回到生命的原點,愛自己,從感恩開始。

肯定他人的付出,讓我們更快樂!

人們花很多時間煩惱自己缺少什麼,卻不去關注已經擁有什麼。一天當中有上百件事情很順利,卻總是為了出錯的三、四件事情而鑽牛角尖。 AJ.賈各布斯為了擺脫這種日常的心煩焦慮,決定試著翻轉心態,進行一項感恩挑戰。

心懷感謝並非是自然而然發生的。幾乎每件看似理所當然的事情背後,都有許多人付出極大的心力和關注。同時,AJ.也印證了相關的科學研究:感恩能夠治癒身體,有助於對抗憂鬱。

我們的文化過分強調個人的成就,而漠視團隊合作,但是每個人都需要被認同與肯定;如何練習把握當下與「品味冥想」。 AJ.提醒人們:世界是如此緊密相連,我們不應將一切視為理所當然。心懷感謝能使生活更快樂,更寬容,更有影響力,也能夠激勵我們踏上屬於自己的「感恩之路」



30 10 2019
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Tuesday, October 29, 2019

保濕潤膚,由洗澡潔膚開始

29 10 2019

 【明報專訊】踏入秋冬季,敏感的皮膚即時變得乾燥繃緊,保濕潤膚成為每天要做的「功課」。但專家提醒,單靠塗潤膚膏仍不足夠,應該回歸基本步,由洗澡潔膚開始,減少皮脂流失。很多人洗澡時愛用沐浴露多於肥皂,說是可保持皮膚滋潤,浴後不會覺得「掹掹緊」,但其實選購時要看清成分,唔識揀,皮膚不但不滋潤,還隨時引致皮膚敏感。







慎選淋浴產品——秋冬季節皮膚容易乾燥,除了要塗潤膚露滋潤,更要懂得選沐浴產品,配合適當的洗澡方法,才可減少皮脂流失。(torwai@iStockphoto)



水溫高易乾燥——洗澡時切忌水溫太高、冲洗時間過長,以免皮脂流失,令皮膚乾燥。(李佩雯攝) 

「梘」啱成分 浴後不再掹掹緊

 選擇沐浴產品前,先了解皮膚乾燥因由,避免誤踏「洗澡禁區」,否則即使用極為滋潤的沐浴產品,皮膚一樣乾燥。

皮膚科專科醫生陳湧指出,可以想像皮膚如一道磚牆,「皮膚細胞好比磚頭,而皮脂就是英泥,把細胞緊密連接,形成一道保護屏障,減少水分流失及致敏原入侵。皮膚有足夠的皮脂,才能夠保濕,尤其中老年人,皮脂腺分泌較少,更要注意皮脂流失」。

 洗澡磨砂傷皮膚 小心致敏原入侵

 寒冷冬日,用熱水洗澡,暖身又舒暢。但水溫過高,會帶走身體過多皮脂,出現乾燥及痕癢徵狀,如同以熱水洗碗,相比用室溫水更易帶走餸菜殘留的油分。如果洗澡時間太長,或過度清潔,例如每天洗澡兩次或以上,皮膚就更乾。陳湧說,「當皮膚乾燥龜裂,致敏原容易乘虛而入,增加皮膚過敏風險,這解釋了為何有些人一到冬季,皮膚特別容易敏感。因此,洗澡時水溫不宜過高,可用手肘內側感受水溫,覺得不燙便可,沖洗時間應在10分鐘內」。

洗澡時也不建議用磨砂膏加強清潔,陳湧表示,「磨砂顆粒就像沙石,在皮膚上不停打磨,猶如自製微小傷口,使致敏原有可能入侵皮膚。」洗澡後,抹乾水分,在皮膚仍然濕潤時塗上具保濕鎖水功效的潤膚膏,保濕效果最好。

 肥皂宜含天然油脂 滋潤保濕

 洗澡時,用肥皂還是沐浴露較滋潤?坊間有兩種說法,有人認為沐浴露較滋潤,有的則覺得沒大分別。


天然油脂——加入植物提取物和天然油脂的肥皂,增加香味和滋潤效果。(資料圖片) 

 先說肥皂,主要成分為脂肪酸鈉,基本上是由油脂皂化而成,酸鹼值介乎7至10,屬鹼性,鹼性愈高,去油脂力愈強。陳湧認為,「皮膚酸鹼值約5至5.5,屬弱酸性,使用肥皂洗澡有可能影響皮膚酸鹼值,以及帶走過多皮脂,令皮膚容易受刺激及乾燥。使用後要徹底沖洗乾淨,以免殘留物刺激皮膚。相反,沐浴露一般偏中性,性質相對溫和。」但相比沐浴露,肥皂含較少化學成分,減少致敏風險,故有一定支持者。

如果愛用肥皂,也要留意成分,宜選成分天然及滋潤度較高的肥皂,香港專業教育學院(柴灣)應用科學系講師周卓峰表示,「加入椰子油、橄欖油等天然油脂製成的肥皂也有滋潤功效,加添蘆薈或甘油(glycerol)成分則有助保濕。」



手工皂較滋潤——手工皂通常加入不同種類天然油脂,例如椰子油、堅果油等,增加滋潤。(李佩雯攝) 

 沐浴露混水稀釋易招菌

 此外,有人擔心使用肥皂會讓附在上面的細菌傳播開去,實情是,肥皂可能比想像中含菌量為少。周卓峰解釋,「細菌需要水分才能滋生,肥皂本身不含水分,使用後表面水分亦會蒸發,不易滋生細菌。反之,沐浴露含大量水分,如果使用不當,譬如為方便使用而打開樽蓋,或混入水稀釋,容易讓細菌乘虛而入。」1980年代一篇學術研究指出,使用含菌肥皂亦難以傳播細菌。研究員將大腸桿菌和綠膿桿菌接種在肥皂上,接著16人使用含菌肥皂洗手,結果沒有人雙手帶有這兩種菌。

 至於沐浴露,由於是由化學成分調配而成,消費者要留意標籤,選擇多含滋潤成分,少含致敏物質的產品。



徹底清洗——使用陰離子表面活性劑sodium laureth sulfate(紅圈示)的沐浴露,要徹底清洗乾淨,否則或會刺激皮膚,令皮膚乾燥。(李佩雯攝) 




易敏肌看清成分——選擇沐浴露要看標籤,宜選添加天然油脂的產品,容易皮膚敏感人士,勿選含致敏成分。(bymuratdeniz@iStockphoto) 

 乾燥易敏肌 不宜用消毒產品

周卓峰表示:「有些沐浴露使用陰離子表面活性劑如SLS(sodium lauryl sulfate)或SLES(sodium laureth sulfate),起泡力及去污力高,若使用過量,有可能洗走過多皮脂,如沒清洗乾淨,殘留物或會刺激皮膚,令肌膚乾燥繃緊,另一種陽離子表面活性劑,如benzalkonium chloride、benzethonium chloride,比較溫和,不傷皮膚。」記者在超市發現,不論是30多元,還是170元一支的沐浴露,也含有SLES。

 油脂具潤膚功能,選擇肥皂還是沐浴露,也要留意有否加入天然油脂,此外,「甘油具保濕作用,神經醯胺(Ceramide)可修護表皮細胞保護膜,減少水分流失」。陳湧建議可選擇含這兩種成分的沐浴產品。

 他提醒,如皮膚容易乾燥敏感,應選敏感皮膚專用的沐浴露,不宜選含殺菌消毒成分的沐浴產品,因其潔淨力高,有可能刺激皮膚。

 文:李佩雯

 編輯:梁小玲

 電郵:feature@mingpao.com


Monday, October 28, 2019

In Father's Special Days

今天是爸爸87歲“生日”。也是他離開近三週年。又想起一些小故事...

感覺很奇妙的,精神上,沒有一天覺得他離開過。然後就真的感覺他和我們同行。

每次遇上困難,困惑,不知如何下決定,我的內心就有一把聲音: 爸爸會和我說什麼? 然後我就做出選擇。

爸爸登上西高山

這張照片是他其中喜歡的,太平山的姊妹山,西高山,很陡的。 2015年,他83歲,一個下午孫子冒險帶公公走一條非常難走的路,爬到頂,已經黃昏。下山更不容易,不知孫子和公公是怎麼搞定的,還逗得公公那麼開心、起勁。



爸爸晚年最喜歡的一張相片,西高山留影,他把相片放大,掛在牆上,可以看得出他是多麼的喜悅和自豪。

父母的支持:

爸爸媽媽非常支持我的身心靈療愈工作,當他們來我的工作坊,了解我的解夢和催眠治療的理念和夢想,都很認同我的工作價值 - 助人助自己。

爸爸喜歡看我的文章,在病中,只要精神一點,就會讀我的文章,指正我的錯別字,還幫我糾正廣東話發音,樂意非常。

以下是我两年前的一個工作坊分享,我用廣東話朗讀一篇Professor ALICE 的演講。當時,我做了中文翻譯,爸爸幫我修改,還教我廣東話發音,今天想起來,仍然好感激,那是兩年前的事情,他已經在病中!


电影《永遠的愛麗絲》在工作坊的分享
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/03/still-alice-movie-my-sharing.html


“我的昨天在消失了,我的明天不活動,我為每一天而活了。我活在這一刻。我會忘記我站在你面前,並發表演講。但因為我明天會忘記一些,並不意味著我今天不可以活在當下。我今天也會忘記一些,但這並不意味著今天對我不重要。

“我的昨天消失了,我的明天是不確定的,我可以做的,就是活在這一刻。

聆聽腦退化病人和家人的心聲

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/02/blog-post_16.html

我相信,爸爸對我的幫助,也是對他自己的幫助,面對不可逆轉的疾病,接納和坦然的去治療,去經歷...所以他給我們樹立的一個好榜樣,是很有力量的人。

有一次,我想借用他的家給一位朋友做催眠解夢治療。他很支持我。我說,你三個鐘頭都不要出來好嗎?我和朋友需要非常安靜的環境,他說沒問題!於是我就關上大廳門。

他也關上書房门,專心工作,寫書,三個鐘頭,一點聲音也沒有。我也很順利的完成和朋友的解夢療愈section.

和爸爸一起工作的日子

爸爸1988年創立南海化工,1992年我回家幫助他打理公司。

2007年我和爸爸合作,在IT公司幫助下做的一個網站,一直沒有什麼更新。最近一直想把它更新,但沒有決心,一方面也不知道有什麼經濟價值,還要化一筆不菲的費用。而且很多東西要整理,要温习,要學, 不知从哪里开始。更新網站就一直沒有拿定搞不搞!

上星期,突然想到爸爸“生日”快到了,我一定要為他做一件事,也是令自己身心安顿吧。值得的,心里有这样的回响。

第二天起床,不知從哪裡來的精神,打開Google, 尋找self made website, 一股力量來了 - 網站,自己做!摸索吧!

這是我送給爸爸的禮物,我的心意,向爸爸致敬!

這幾天,埋首製作,很有新鮮感, 好多學習。

一幕幕爸爸教我油田化學的知識重現眼前...他不厭其煩的給我講解,是我見過的其中最好的老師,完全沒有脾氣,不懂可以解釋又解釋,用不同的方式,直到我明白為止。

在這個新的網站,我渴望把爸爸過去30多年油田化學推廣、應用的旅程做個總結。 

人到中年來到香港,從零開始,他用自己的知識和經驗創業,把國外的油田新資訊、技術、高質量的化學助劑、原料和設備引進國內,又把國內高質量的化學助劑介紹給國外,起到橋樑作用。

為了幫助油田解決問題,他在冰天雪地的新疆油田做實驗,在大風大浪的南海油田做實驗。他是那種每天都帶著一股衝勁和好奇心,每天都有新的學習的“年輕人”。

就這樣,在他身邊工作了20多年,學到最重要的東西就是方法總比困難多,這條路不通,就走那條路,life is a trial and error, ,just do it! 沒有什麼值得埋怨的,後悔的。


他總結自己的一生,得出自己的座右銘:誠實,積極,創新

我們家人把他的座右銘放在墓碑上,
每次去拜祭他,都是一次提醒和激勵。

從失敗和錯錯誤中成長


對於失敗和過錯的態度,爸爸的態度是溫和,平靜,理智的看待,從小沒有聽他鬧過我們半句,反而是幾句安慰和鼓勵,已經受用終身:

“不要緊,慢慢來,下次就做的好,做的更好!”

這二十多年的工作經歷,我感到學到很多東西,因為爸爸是100%放手讓我發揮,一起商量,合作,令我好放鬆,沒有任何壓力下發展自己的潛能- learning negotiation,communication and connection with people.

我深深感到:人生就是探索,每次的教訓,都令明天可以更清晰,更醒目,活得更自在,與人相處更輕鬆!

求大同,存小異,是他教我最重要的待人態度!不論誰錯誰對,(常常都是一些是誤會和誤解),只要坦誠表達,直接說出來就可以了。態度是對事不對人,感覺互相尊重,很平等的,朋友式的,夥伴式的! ( 内心充满感激,哽咽地寫...)

從中我明白到: 每個人的都是獨一無二的,每個人的成長經歷和個性都不同,價值觀不同,意見不一致是很正常的。也許人生最重要的部分,就是學習接納差異,求同存異,目標放在mutual benefit,達致雙贏。

所以,這麼多年,我也慢慢有這樣的看法或信念:

有錯不要緊,最重要的是吸取教訓,move forward,向前看!

“不要緊,慢慢來,下次就做的好,做的更好!”

“你做的真棒!” 他常常讚美我們,從小到大都這樣!

爸爸的身教和他的鼓勵,我記在心裡。

如果每個家長都這樣對待孩子,如同朋友,
如果每個老闆都這樣對待下屬,如同夥伴,
相信這個世界真的會很幸福,很和諧,
社會建設一日千里!

昨天去拜祭爸爸,换上新的小花:


我和爸爸說;
這幾天我一直埋首做一件禮物给你,你一定會感到欣慰!


真的很奇妙,爸爸的離去,教曉我感悟生命,感悟死亡。活得坦然,不再恐懼死亡,因為我和工作坊的朋友們開始賦予死亡生命力!


生命可以是死的,如果心靈已經枯死;

而死也可以是活,只要我們賦予它生命力:


那就是:


讓先人的精神激勵人們


活得有創意,有意義;


只要他們常常被人們懷念,


他們就用另一種方​​​​式,


永遠活在人們的心中,


家人的心中。

搞了三次感悟生命工作坊,都是爸爸背後的魔力,他雖然眼睛閉上,但心仍是打開的。



感覺很奇妙的,精神上,沒有一天覺得他離開過。然後就真的感覺他和我們同行。每次遇上困難,困惑,不知如何下決定,我的內心就有一把聲音: 爸爸會和我說什麼? 然後我就做出選擇。
(In Father's Special Days 1)



在爸爸身邊工作了20多年,學到最重要的東西就是方法總比困難多,這條路不通,就走那條路,life is a trial and error, ,just do it! 沒有什麼值得埋怨的,後悔的。
(In Father's Special Days 2

我相信,爸爸對我工作的幫助,也是對他自己的幫助,面對不可逆轉的疾病,接納和坦然的去治療,去經歷...所以他給我們樹立的一個好榜樣,是很有力量的人。
(In Father's Special Days 3



從中我明白到: 每個人的都是獨一無二的,每個人的成長經歷和個性都不同,價值觀不同,意見不一致是很正常的。也許人生最重要的部分,就是學習接納差異,求同存異,目標放在mutual benefit,達致雙贏。(In Father's Special Days 4)

“不要緊,慢慢來,下次就做的好,做的更好!”
“你做的真棒!” 他常常讚美我們,從小到大都這樣!
爸爸的身教和他的鼓勵,我記在心裡。
(In Father's Special Days 5)
生命可以是死的,如果心靈已經枯死;而死也可以是活,只要我們賦予它生命力:那就是:讓先人的精神激勵人們,活得有創意,有意義;只要他們常常被人們懷念,他們就用另一種方​​​​​​式,
永遠活在人們的心中。
(In Father's Special Days 6)
reference

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/11/blog-post_29.html

永遠的陪伴 - My speech on the memorial ceremony of my dad



https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_8.html

笑看生死,拥抱生命 《感悟生命》工作坊总结与反思 ( 2019 1 6,7,8)


Dear Dad at the 2nd Father's day ...with songs 

M Letter to dad  16 6 2019


28 10 2018







Sunday, October 27, 2019

Active Imagination, lucid dreams, Sleep Dreams

上星期的清醒夢,我可以馬上意識到畫面和我的思維是同步的,而且畫面比意識上的東西來的更深,更清,更了解自己當下的情感,提醒如何解決困難,面對脆弱的自己,令我多些資源,more resourceful, but in the first place, one must realise and be aware of the activities - movies in our subconscious mind. This is an ability - feeling your feeling!

以下馬傑偉教授的今天的文章 - 《潛意識私信:肥婆、班長、惡嬰》,關於心理治療 case study,用active imagination therapy...,和我在清醒夢中的發現,異曲同工。彷彿找到好一個知音,好奇妙!


以下個案腦海中出現的肥婆、班長、惡嬰,就是我們夢中,也就是潛意識中的認為的那個現實中自己的一部分 - 一個z拯救者、受害者和加害者  - 肥婆;
高人 , 美麗一面的自己,有親和力,有智慧的自己 - 班長;
內在小孩, 小時候的創傷和情緒 -,就是惡嬰。

每個部分都是自己,他們出來,是要個案去感受,去疏導情緒,令自己明白自己,就有平静和智慧,走向修復、完整。

Donna Wong
18 mins

如何利用潛意識的情感和智慧?
睡眠中的夢境、半睡半醒的清醒夢,還有active imagination, 都是我們和自己連結,自我修復,self coaching的巨大資源

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215340209283946

七情上面:潛意識私信:肥婆、班長、惡嬰

 【明報專訊】Eugene Gendlin創立的Focusing,指人慣用腦袋指揮自己,忽視了身體內在的感情與智慧。 Focusing就是一套感知身體的方法。我發覺他與Carl Jung的Active Imagination有相通之處。意識中的我,收藏巨大的潛意識力量,經常以夢及想像「PM」自我,傳達難以啟齒的禁忌。那些私信,主要以超現實及非邏輯的象徵呈現。坦然接收私信,可以疏導心結,了解更多潛在的喜怒哀樂。

 Focusing有點像一對一輔導,扶持對方慢慢走進內在的世界。我半年前開始幫助Catherine,做了三、四次Focusing。今次我試試結合Active Imagination,很大膽的看看Cat能否邀請潛意識為她發出信息。

 很像張懸的女子


                              Cat的樣貌與氣質,很像未留長髮的台灣歌手張懸(圖)

 Cat今年廿九歲,短髮,謙虛,好脾氣。樣貌與氣質,很像未留長髮的台灣歌手張懸。 2013年張懸到中大表演,在崇基禮拜堂後門抽煙,我和她聊了一會。那時她一頭銀青色短髮,性格柔潤而又堅強。 Cat很像她,但只有柔弱一面,我初認識她就覺得很像,而且直覺,她有朝一日,會變得堅強起來。

 她跟老闆Fred合作了三年,做高級咖啡豆批發生意,近一年還在廣州開了兩間咖啡專賣店。 Cat是Fred的左右手,廣州實體店都是Cat一手一腳策劃的。公司上下三十多人,都直接稱她Cat大大,視她為第二個「老細」。 Cat倒不覺得,她喜歡躲在幕後,她是一個會與同事一起搬咖啡入貨倉的絲打。

 面對典型Blamer的上司

Fred野心大,不姦險,但是個典型的Blamer,乜都係你錯,月前Cat北上過關被查兩小時,錯過了炒豆大師班,Fred第一句不是問候,而是單單打打:「好心你啦,永遠唔肯化妝,T-Shirt短褲,成個暴徒咁……」這些年來,Fred一直都用inflicting shame & guilt的方法,令Cat開盡馬力衝鋒陷陣,加班係應分,她完全不會誇功勞。我跟她做了半年的Focusing,她慢慢願意承認,公司的成功,尤其在digital marketing方面,九成是她策劃的。 Fred在電腦方面一竅不通,但又不停投訴Cat點解唔學嚇100毛東方昇? ! Cat三年來第一次駁嘴:「你要我做到咁mass,賣雀巢咖啡咩,我哋sell niche product,東方昇咁款,趕客喎……」這番話,以前她是不會說的。

 其實她已遞了辭職信,半年前決定,三十歲前到日本工作假期。遞信當日是個情緒風暴,Fred提高聲調:「你不負責任!廣州新站係你個仔,你劈炮就走,對唔對得住公司上上下下……」Cat心諗:「個仔係你㗎,我接生㗎咋。」她已經能看穿Fred的情緒勒索,無論夥記有乜投訴,他永遠能夠turn the table,搞到投訴人頭耷耷行出老細房,繼續為佢賣命。今次Cat企硬,出乎意料的是,Fred呆了一兩天,然後就軟化了,並且十分具體地意識到,Cat離去後,公司會好大鑊,冇咗條柱,散曬。當然Cat好交帶,老早預備曬exit plan,亦會等replacement上班才離開。

 「肥婆」困在辦公桌下

 離職前,我們做了一節Focusing,先請Cat閉上眼睛,回到老細房,回想Fred那罕見的「Sam Hui」神態。這個情景令Cat很難受,「老細不嬲勇武,點解我搞到佢謝曬皮?」有一股強烈的情緒湧上心頭,她用盡氣力把它壓下去,當見唔到,視而不見,不想處理。我引領Cat安靜呼吸,讓她想像自己回到辦公桌旁,看看有什麼東西在腦海中呈現出來。很快就有一個「肥婆」出咗嚟。有點像公司裏的一個阿嬸,一身「褸褸丘丘」鬆身衫褲,穿涼鞋,肥腳趾一粒一粒,大豆似的,凸曬出嚟。潛意識世界嘅嘢,冇乜合理唔合理,Cat見到個肥婆,困在一個透明Cube內,手臂咇肥肉,面孔是模糊的。

 我請Cat問一問肥婆,為什麼此時此刻會在現場。 Cat細看一下,肥婆是躲在辦公桌的枱底,唔想見人,唔想畀人見到,一言不發。 Cat只覺得「她」困在枱底,好辛苦,好迫。 「你唔好理我,畀我就咁踎喺度,我唔想見到Fred個苦情樣……」

 做班長的自己撩肥婆玩

 Carl Jung相信,人的潛意識裏,有很多個我,或者說,有很多個不同的面向,往往是「意識我」所不認識的。我問Cat,眼前這個肥婆,認識嗎?熟悉嗎?她搖頭說,未見過! Focusing的過程,我學識了耐性、容納、不加判語。我請Cat對肥婆說,我們都感受到困在箱子內很辛苦,也明白她想我們leave her alone,就由她安靜躲起來吧。

 我問,還有誰在房間內?醞釀了好一會,Cat看見小六時的自己,她是Head Girl,場景好specific,係佢代表全級,上台多謝老師,自信,風趣,致辭毫不費力,而且得到熱烈的掌聲。走下台,很滿足。班長不是小女孩,而是白濛濛的發光體,有一股快樂的氣場。 Cat看見班長爬到枱底,用樹枝篤肥婆,不是惡意的,輕輕力,想撩肥婆出來玩。肥婆沒有不悅,無所謂,但又呆在透明箱子內,闊佬懶理。

班長又跳上Fred的辦公桌上,變得很「老誠」,安慰他說:「冇話冇咗邊個唔得嘅,公司有今日,靠你出『行』力鞭策人,先會咁成功!」班長又走過嚟同Cat講,「你唔好否認喇,阿Fred有今日,你都好大功勞,promote炒豆師,咖啡日誌……都係你諗出嚟」。

 我曾經有過疑問,這些「想」出來的人物和景物,是否當事人「老作」,並無深意。近讀Jung弟子Robert Johnson的Inner Work: Using Dreams & Active Imagination for Personal Growth。書中他指出這些湧現的符號,若當事人有感覺,可以connect,必源於當事人的想像世界,不是無中生有。

 努力壓抑的惡嬰出來了

當班長提醒Cat有功亦有勞,Cat馬上緊張起來,她早前想要努力壓抑的東西,現在又冒出來了,是個惡嬰,喊聲震天,青筋暴現,因為喊得慘烈,整個臉都繃得紫黑。 Cat說,惡嬰不可以出現,她一出現,會變成惡魔,會傷害身邊的人。我說,你由得她出來吧。她是你性格的一部分。 R. Johnson在書中說,「意識我」分辨好壞,隱惡揚善,以維持一個自己可以接受的自我。而潛意識裏,七情六慾不分好壞,充滿活力。

 Cat記得這個嬰孩很早就存在。小時候,Cat與表姐很要好,慢慢Cat有強大的佔有慾,要得到表姐完全的愛惜,有其他小孩跟表姐玩樂,Cat就心生妒忌,甚至有傷害人的衝動。自小Cat就壓抑她那強烈的妒忌心。管不好,她覺得自己會變成一個陰險的人。惡嬰甚至希望她離職之後,公司生亂子,那Fred才知道她有多重要。又希望她的接任人搞出個大頭佛……她不想面對這些壞性格,不接受自己會成為一個「壞人」。

 我請她問一問惡嬰想要什麼?她說,欣賞、肯定。我說,這都是人的基本需要,嬰孩如是,成年人也如是。嬰孩吃不到奶水,爆喊是本性啊!你擔心自己心術不正,班長還在,她是你的一部分,會提醒你的。

 軟弱的自己漸漸有了自信

 這一次同時遇到三個人物,我和Cat都覺得不可思議,同時也令她的緊張情緒紓緩了。隔天我告訴她,半年前第一次見她,就想起張懸,今天覺得更像了,如果那個Head Girl可以釋放出來,Cat就能拿回來自信,樂天又堅強。我介紹Cat聽一首我很喜歡的《玫瑰色的你》。張懸在訪問中說,玫瑰色的眼鏡,本有負面的意思,說的是有些社運人士,太rosy了,樂觀得不切實際。但張懸倒過來說:「我相信善良,哪怕很微小的好意,也可鼓勵我們盼望更美好的明天。」

 半年前認識的Cat,對比今天,漸漸有了自信;望著她,我彷彿看見張懸歌唱的樣子。結他前奏一陣一陣,徐疾有致,在風起雲湧的社運現場,堅定而樂觀的看見了玫瑰的顏色……

 你是我生命中最壯麗的記憶

 我會記得這年代裏你做的事情

 你在曾經不僅是你自己

 你栽出千萬花的一生

 四季中逕自盛放也凋零

 你走出千萬人群獨行

 往柳暗花明山窮水盡去

 玫瑰色的你

 玫瑰色的你

 文//馬傑偉

 編輯//林曉慧

 fb﹕http://www.facebook.com/SundayMingpao

27 10 2019

有爱就是家人

27 10 2019

很多家庭都需要外傭,但感到好的外傭很難找。以下故事:

抗癌路上得身邊的照顧者支持尤其重要。菲傭Maria因一歲多的少主患癌而心痛不已,不時在深切治療部牀邊通宵守候,視少主如己出,更不忍分薄少主治療資源,拒收額外金錢補償,又希望陪少主走康復路而續約...

令我想起黃秋生和菲傭主演的電影《淪落人》,還有墨西哥電影- 《羅馬》,如何互助互利,那需要極大的同理心,慈悲和愛,才能做到求同存異,互相尊重,大家一家人看待。


【明報專訊】抗癌路上得身邊的照顧者支持尤其重要。獲獎照顧者、菲傭Maria備受僱主讚賞,她因一歲多的少主患癌而心痛不已,不時在深切治療部牀邊通宵守候,視少主如己出,更不忍分薄少主治療資源,拒收額外金錢補償,又希望陪少主走康復路而續約。 「香港輪椅劍後」、曾摘下7面殘疾奧運金牌的餘翠怡亦因抗癌經歷獲獎,她希望藉自己的故事鼓勵抗癌小朋友,只要每天堅持,就會有美好的事情發生。

兒童癌病患者互助組織「生命小戰士會」昨舉行第4屆傑出小戰士選舉頒獎禮,今年首度增設「愛心關顧者嘉許獎」,以表揚兒童癌病人的出色照顧者。菲律賓籍家庭傭工Maria是4名得獎者之一,其少主天天今年8月,於22個月大時確診神經母細胞瘤第四期,3個多月來,Maria和僱主丘太輪流照顧他。

提名Maria參與選舉的丘太說,Maria通宵坐在深切治療部牀邊陪伴和照顧天天,回家後即使被勸多休息,Maria仍堅持將家務打理得井井有條;當她為天天落淚,Maria會抱著她一同痛哭,分擔愁緒。丘太說,Maria的合約上月已完結,大可離開,但她仍多簽兩年合約,盼留下直到天天康復。丘太預備了額外800元的心意報答Maria辛勞,亦被她拒絕。

知醫療費巨 拒收僱主慰勞金
育有4名子女的Maria在頒獎現場說起天天時落淚,說天天是開朗活潑的小孩,已將他當作第5個兒子,對天天患病感非常心痛。 Maria稱,通宵在醫院一點也不疲累,反而看不見天天更覺疲累,為陪他走復康路而續約。 Maria說,知道天天醫療花費龐大,不願攤薄其治病的資源,不忍收下僱主額外金錢。她說自己所做的只是份內事,希望天天盡快康復,能帶他四處玩。丘太非常感謝Maria照顧天天和自己一家。

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愛 - 療愈心理創傷最佳途徑

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由淪落人到 Still Human - 夢想的療愈

27 10 2019

殘奧劍擊金牌選手余翠怡 - 逆境中的成长故事 (1)


27 10 2019 明報
殘奧劍擊金牌選手餘翠怡11歲時確診骨肉瘤,經歷兩年共約10次化療和兩次手術,在左腿股骨處截肢,康復後努力鍛煉成輪椅劍擊運動員,執劍至今19年,代表香港在不同世界賽中奪金,在4屆殘奧會累積7金3銀1銅,今年初在亞洲殘疾人奧委會會員大會獲頒「最佳女運動員」大獎,成為香港第一人。
餘翠怡昨笑言小時候打過抗癌一仗,「所有事都好像變得很容易」,希望藉自己的故事鼓勵正接受治療的小朋友。她說,每個人都會經歷考驗,而考驗會變成人生的機會,「如果我不是傷殘人士,無資格參加傷殘奧運,就不會成為殘奧冠軍。這些都不是當初病牀上的自己可以想像,都是要靠每天的堅持,一步步走過來。希望向小朋友說你們將來的路還很遠,會有美好的事情準備發生」。 餘翠怡逆境中的成長故事 ,令我深深感到
如何看待逆境,決定我們走不走得出逆境 懂的把握逆境,機會就在手中 殘奧劍擊金牌選手餘翠怡的故事,就是最好的例子 她說:堅持就有美好事情 如果我不是傷殘人士,無資格參加傷殘奧運,就不會成為殘奧冠軍。這些都不是當初病牀上的自己可以想像,都是要靠每天的堅持,一步步走過來。希望向小朋友說你們將來的路還很遠,會有美好的事情準備發生」。




殘奧劍擊金牌選手餘翠怡逆境中成長故事 ,令我深深感到:
如何看待逆境,
決定我們走不走得出逆境!
懂的把握逆境,機會就在手中!

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215339437184644

27 10 2019



Thursday, October 24, 2019

不溺愛不嚴厲,還孩子一顆自由的心吧

文/黃琰霓老師
在親子關係上,最傷透腦筋的,是如何讓孩子在一個中庸的環境中長大。縱觀我們四周,多數的父母,要不就過度溺愛,讓孩子陷入放縱與驕縱里,要不就過度嚴厲,也許孩子會較為聽話,但卻總活在惶恐害怕中,失去了小孩該有的自由奔放,失去了創意與生命力。
有趣的是,父母兩方,假如有一方是嚴厲型的,往往另一方就會變成那個溺愛或放縱著,因為關係的其中一個原則,就是平衡。 也即是說,一方失衡即是雙方皆失衡,責怪對方是沒有幫助的,只要其中一方搞懂,雙方都能走向平衡。
溺愛不是愛。 溺愛是一種放縱, 雖然在表面,很多時候多數人都無法辨明兩者的不同。
溺愛與愛的差異是,愛,是以愛為出發點,但溺愛,是包裝為愛的一種補償行為,很多時候,出發點不是愛而是罪惡感或是需要,但往往被壓抑在潛意識而不自覺。
以罪惡感來說,假如父母覺得自己不是好父母或因為過去傷害過孩子或做錯了一些什麽而有罪惡感的話, 爲了補償內在的罪惡,就會在行為上不斷地補償孩子。
因為是一種補償行為,做的事也許是對的事,例如送禮物給孩子,陪伴孩子,滿足孩子的需要,但是對於孩子來說,他也許在物質上得到了,但在能量上得到的卻不是愛,他無法感到滿足或被滋養。 結果,無論得到多少,都會欲求不滿,結果就越要越多,但是空虛感反而越來越大。
孩子這個時候會混亂,爲什麽我要的都得到了,爲什麽我還是不快樂? 結果脾氣越來越壞,也越來越不耐煩,有些甚至會攻擊父母。而父母因為心虛,而無法有效地指正孩子的錯誤,反而補償得更多,結果兩方都越走越偏。
有些父母,自己在小時候,因為他們的父母的過度嚴厲或是無法滿足他們的需要,而在自己成為父母后,千方百計地要成為自己理想中的父母。 但是由於這些良好的行為底下暗藏著對自己父母的批判與不滿,結果也變成了補償性行為。
在我的年代,小時候,假如在學校被老師責打,我們的父母多數是偏幫學校的。但是如果因為這樣而在心裡怨恨父母沒有適當地保護或偏向我們,自己成為父母后,也許就會偏激地過度偏袒自己的小孩。現在的社會里,動輒就跑到學校責駡老師,不分青紅皂白的父母太多了。
小時候,物質上得不到滿足,成為父母后就過度地滿足孩子,讓孩子有物質上的享受絕對不是問題,但倘若出發點是補償,但孩子也會間接得到那個攻擊的能量的。
溺愛是補償,但過度嚴厲也是一種補償。
很多時候,過度嚴厲來自我們潛意識里童年未療愈的心碎。
我們在小時候受了傷,后被深埋在潛意識里,雖然忘了,但是意識上我們會為自己跟身邊的人設定很多規則,任何人誤闖禁區等於進來地雷陣。
比方說,小時候因為不聽話而被打,結果在深層意識,不聽話就等同于一個不可逾越的戒律。有了孩子后,任何時候孩子不聽話,裏面的傷口就會被勾到,而爲了防衛這個傷口,就不得不對孩子嚴加控制,不許做這個不許做那個。 說真的,很多的“我是為你好”的底層,住著一堆尚未療愈的受傷的小孩。
假如要解剖父母們的“我是為你好”, 很多時候,真正的連父母本身都沒有察覺的話語是,“我是為你好,我小時候就是因為做了這些事,而受了傷,所以我是在保護你”。
殊不知,透過這些控制,透過孩子犯了同樣的錯誤時的懲罰,父母其實是從受害者變成了施害者,把童年未療愈的傷口加諸在孩子身上。
天下的父母都是愛孩子的, 而天下也沒有壞的父母,但有很多受傷的父母。
若是對自己深層意識毫無覺知的話,我們就會不知不覺地把傷痛一代傳一代。
如果你是那個溺愛孩子的父母,請願意看到你的罪惡感或是需要,請你願意寬恕自己寬恕你的父母,讓自己能夠有力量地去愛自己的孩子,成為孩子的避風港與指導者。
如果你是那個過度嚴厲的父母,請你也願意看到自己嚴厲背後真正的潛在的原因, 療愈你的心碎,還孩子一個自由的空間,學習尊重孩子的意願。成為孩子的好朋友,好教練,而不是那個讓孩子懼怕的管工或監獄官。
讓自己自由,讓孩子自由吧。