Just Live Well

一位好朋友問我，如何幫助她的朋友走出哀傷。我說，聆聽好朋友的傾訴，想哭，就哭吧，千萬不要壓抑。感受她的感受，引領她道愛，道謝，道別，如有需要表達道歉也好，懷念先人的美麗特質和鼓舞人心的故事，只要我們活出先人的精神，先人就一直陪伴著自己。People who are remembered never die 

寫信給爸爸和婆婆是我最常用的方法，激勵自己活出他們的精神，傳承他們美麗的價值觀，表達我的思念和情感。這樣，和他們每天都可以相見，感覺從來都沒有離開過。

好好的活著...活出想要的自己，活出親人的願望，親人就永遠陪伴我們身邊。我是這樣想的，這個信念，令我快速轉化悲哀為力量，積極樂觀的活著，面對自己也會有終結，增添一份平靜，安頓，坦然和接納。

Just Live Well...
My father and grandparents wished us to.

為什麼哀傷處理那麼重要？

在我見到的個案中，哀傷佔了 至少1/3.

哀傷在情緒管理中站很重的比例，實踐中我發現，親人離開帶來的心理不安、孤獨、焦慮、恐惧等負面情緒，可以長達幾十年，或一生隱痛，常常發噩夢，但卻壓抑自己，內在不斷產生創傷，容易導致憂鬱或狂躁，疾病。

哀傷是人的天性，也像是一層面紗，背後有著一層層的情緒，可以是極度的內疚，可以是失去精神的依托，失去自我的價值感，失去了自己；可以是沒有和親人和解的遺憾，有時還帶著憤怒，不滿，自己都不喜歡自己的狀態......，但最核心的是想真正表達愛！

明白哀傷背後一層層的情緒，正向的動機，接受哀傷是自然的過程，用積極正面的方法表達哀傷，將哀傷最底層的愛，對親人的愛用行動表達出來，帶給身邊的人，感受身邊的人的愛，哀傷就慢慢離去，這是每個人都要面對的課題，處理的好，人變得更加溫柔，堅強，有彈性，最重要是身心安頓，才有健康的身體。

我這方面的療愈文章，我的實踐記載，還有用解夢處理哀傷的治療等等，可以在我的博客看到　https://www.donnadreamhypnosis.com/

里面有這方面的療愈文章，我的實踐記載，還有用解夢處理哀傷的治療等等。

最近一位親人離開，參加他追思會，我寫了一篇文章，值得參考。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/06/my-uncles-last-lesson.html
叔叔給了我最後一課

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/06/dear-dad-at-2nd-fathers-day.html

Dear Dad at the 2nd Father's day ...with songs

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/and-beyond.html

追思會的意義 And Beyond

 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_8.html

笑看生死，拥抱生命

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_13.html

陪伴 - 給爸爸的信

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10214458859810760

27 6 2019