陪伴憂鬱，走出憂鬱
講師：劉仁州：
訪談：黃正昌
文字：小V
昌哥：現在的社會愛滋病、癌症、憂鬱症似乎是三大死因了，而憂鬱症比例還是逐年攀升。
昌哥想問劉老師三個問題：
❤️Q1:憂鬱症是什麼造成的？
劉老師：
👉憂鬱症是一個不容易的課題，現在不管是精神、醫學、身心科，這方面的醫療都非常的進步，所以有許多有憂鬱症的人去看醫生、吃藥，只要是聽從醫生的囑咐，耐心的吃藥，憂鬱症可以得到一定程度的控制..
👉但是憂鬱症的復發率也很高，有些人到了秋冬季節變換的時候，或天陰陰的，這樣憂鬱的心情又會重新來到..
👉有很多人探討「憂鬱症只是吃藥會好嗎？」劉老師認為憂鬱症除了吃藥，也應該做「心理的諮詢」或「心靈的探討」。
👉劉老師個人經歷接觸過許多憂鬱症患者，憂鬱症深層的原因是「一個人失去真實的自我」。
👉「失去真實的自我」是我們現代人普遍的現象，最主要的原因是因為家庭、社會或者是學校很多時候都是教我們去「迎合別人的期望」。
👉所以小孩子從小就是聽父母的話、滿足父母的要求，而學校也有學校的規矩、課業有老師訂定的標準 、社會有社會訂定的規範。
👉很少人是從小就被支持、被鼓勵，成為真實的自己，這對生命的成長是非常重要的。
👉劉老師認為在生命陪伴裡頭特別是針對「青少年階段」、「十幾歲的孩子」特別重要，這個階段的孩子其實是一個自我萌芽、自我認同的一個轉折點。
🌱一個孩子到了十幾歲、應該父母不再是要求孩子聽話、順從。
🌱十幾歲的孩子開始要成長自我的觀念、自我價值觀（是非對錯的判斷），父母不能決定孩子的是非對錯，父母可以有是非對錯，但不能強迫孩子一定要按照父母的標準。
🌱小學五六年級、青春期、國中、高中階段的孩子，父母應該主張的是「溝通」，而非聽話。
🌱所謂溝通：親子之間願意坐下來彼此了解、彼此表達、彼此傾聽、了解對方的感覺、對方的需求是什麼。
👉在了解與被了解之間達到溝通的目的。
🌱溝通並不是要去說服對方、並不是要強迫對方放棄自己的堅持去按照我們希望的方式去做。
🌱懂的溝通與願意溝通的父母，會得到孩子更多的敬重，而父母的意見孩子採納的肯定性也會更高。
⚠️失去自我未必是來自父母的不尊重，有的時候是孩子自願的放棄自己。
👉例如說父母的關係不好或者父母的生活壓力很大，而使孩子同情父母，所以孩子會覺得父母已經夠煩了、夠努力了，所以不想再成為父母的負擔 所以他就將自己的感覺和需求壓下去，將自己給奉獻了出去。
👉這樣的孩子會因為太在乎父母的感覺 而忽略掉自己的感覺。也許在成長過程中，在某一個階段，他也許會發展的很好、有很好的學習態度、成績，但是很可能在人生某一個階段、或遭受意外、重大的打擊，而使憂鬱症纏身。
🌱人自我感覺良好的時候就有「英雄」的感覺，但一旦掉到谷底就覺得自己一無是處、什麼都不是，然後就變成一隻「狗熊」。
❤️Q2:我們如何陪伴憂鬱症的人？
👉憂鬱症患者需要聽從醫生的指示願意服藥，並把生理上的狀態可以控制住。在憂鬱的狀態比較平穩時再開始做心理諮商，並且「找回失去的童年」。
👉從這個人的童年經歷去開始去談。
👉很多憂鬱患者注意的別人，怎麼樣幫助這個人把眼光回到他自己身上、回到他自己小時候的處境、小時候的心情和感覺，並且去聆聽他、去尊重他、看見他生命的不容易。
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👉憂鬱症患者願意去面對自己的過去，甚至在我們學習裡面有很多內在小孩的功課，我們要學習去陪伴、處理、善待自己的內在小孩。
🌱患有憂鬱症的人，你越想趕快走出來，你越走不出來，所以要耐心的對待自己。
🌱請不要刻意的想要快點走出來。
🌱有時候陪伴的人越期待對方走出來，反而是給憂鬱患者極大的壓力，他會在別人的期待和要求當中更否定自己。
🌱有一些憂鬱症患者很怕別人愛他、關心他。
❤️Q3:憂鬱症患者應該自己做一些什麼讓自己走出來？
👉憂鬱症患者很重要的就是要接納自己、要看見自己
👉重新回過頭看自己成長的過程。
👉更重要的是憂鬱症患者要願意被幫助。有一些你們信任的人，你可以經常找他們去談你自己。
👉當我們越來越了解自己、越來越找到自己的興趣還有能力所在，每天一小步，並且去做自己可以做的事情。
👉慢慢的讓自己的心被每天一些小小的成就去吸引、鼓勵，那憂鬱的感覺會慢慢的被消除
參考：
輔導網上和電話詐騙案苦主的感悟
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/02/blog-post.html
如何走出綜合性情緒病 （憂鬱症、焦慮症、 驚恐症等）？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/05/blog-post_26.html
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