面對動亂的局面,相信人們心情都會有波動。心情 - feelings, 感受。我們常常說要感受自己的感受。這段時間,我開始更留意自己的感受,發現:it is our feelings determine our emotion and behavior. and different feelings produce different outcome. So what is the outcome we REALLY want?
感受自己的感受,目的是什麼?為什麼說當我們真正感受到自己的心情,情緒,我們就可以平靜, 就可以做出更有智慧的選擇?
因為平靜,我們的潜意识,内在的高人就有能力有理智的分析下自己的情緒背後的動機和需要,情緒的源頭和帶著這樣的情緒,會有什麼行動,帶來什麼結果,是我們需要的,期待的,還是會造成情感傷害?破壞關係,或身心健康受損?
真正感受自己的感受,我們會有不同的選擇,而不是被情緒牽著鼻子走。
當想發火,請深深吸一口氣,只需要幾秒鐘,想下衝口而出會有什麼結果?
別人的會有什麼感受?
你說出來的目的是什麼?
是想罵人一通,消消氣?
結果呢?
還是想表達自己的委屈或不同的意見?希
望别人明白自己或做出改善?
不論什麼動機,結果最重要!
是的,語言暴力可以殺人!情緒可以導致暴力!
有時,不知不覺,一句話,都可以導致情緒納索,留下陰影!
處理事情前,先處理好自己的情緒!這是不容易的,但也是一生的修行!
因為很多的心理和身體創傷,都是一氣之下發生,之後留下給別人和自己傷痕和心結,需要很長的時間去安撫,釋懷,或來到死也沒有解開,留下一生的遺憾!
听听电影花椒之味》两位主角分享:
「已經不懂發火」
Sammi稱故事圍繞兩大重點,要趁親人在世,將彼此的愛恨,透過互相理解、原諒去和解,而且要有話好好說。她笑稱隨年紀成熟,性格上有好大進步,現在與人相處變溫柔,「我收了火,對人對事的睇法,跟20幾歲時有好大分別,已經不懂發火,以前我好急躁,撞好多板,因為沒有好好說話,令人受傷」。
Sammi表示與父母一向關係密切,無所不談,甚至好私人的問題和煩惱都會找他們傾訴,「現實中爸爸是我的好榜樣,他怎樣面對困難,身體不好也能正面思想,給我好好學習。自己長大後會慢慢分析父母的教導,我覺得每個父母都不是完美的,我回望過去,會尊重每個人的價值觀不一樣,會嘗試從他們的人生歷練中找出好處去用,啟發成為自己的座右銘」。
藝術細胞來自爸爸
Sammi覺得自己的堅毅和藝術細胞是爸爸遺傳的,因爸爸愛研究古董和音樂、寫字畫,媽媽零藝術感,但她好學,80歲仍然睇書學英文,跟家傭溝通得好好,又愛玩手機吸收時事資訊,完全沒脫節。
賴雅妍:父母罵我當關懷
賴雅妍表示跟父母的關係也很好,但正因相近相似,經常會產生衝突,「其實都是愛,但就是用罵的方式當關懷,投訴我不食飯、不好好照顧自己,氣勢愈來愈強,大吵都是為了小事。如果好似這部戲,一開始就好好說,就不用吵了」。
她們的話啟發我,說出自己的感受,可以用好好說,平靜的,不帶情緒的表達,或衝口而出,大發脾氣,結果很不一樣。
所以,我常常會先把要說的在心裡講一次,想像聽者的感受,舒服嗎?可理解嗎?他/她會有什麼反映?可以達到正向的目的嗎?
或聽到別人的話,是馬上回應?不經思考,還是思考片刻,表達真實的自己,又可以有積極的,正面的效果?
5 10 2019
感受自己的感受,目的是什麼?為什麼說當我們真正感受到自己的心情,情緒,我們就可以平靜, 就可以做出更有智慧的選擇?
因為平靜,我們的潜意识,内在的高人就有能力有理智的分析下自己的情緒背後的動機和需要,情緒的源頭和帶著這樣的情緒,會有什麼行動,帶來什麼結果,是我們需要的,期待的,還是會造成情感傷害?破壞關係,或身心健康受損?
真正感受自己的感受,我們會有不同的選擇,而不是被情緒牽著鼻子走。
當想發火,請深深吸一口氣,只需要幾秒鐘,想下衝口而出會有什麼結果?
別人的會有什麼感受?
你說出來的目的是什麼?
是想罵人一通,消消氣?
結果呢?
還是想表達自己的委屈或不同的意見?希
望别人明白自己或做出改善?
不論什麼動機,結果最重要!
是的,語言暴力可以殺人!情緒可以導致暴力!
有時,不知不覺,一句話,都可以導致情緒納索,留下陰影!
處理事情前,先處理好自己的情緒!這是不容易的,但也是一生的修行!
因為很多的心理和身體創傷,都是一氣之下發生,之後留下給別人和自己傷痕和心結,需要很長的時間去安撫,釋懷,或來到死也沒有解開,留下一生的遺憾!
听听电影花椒之味》两位主角分享:
有話好好說
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/blog-post_16.html「已經不懂發火」
Sammi稱故事圍繞兩大重點,要趁親人在世,將彼此的愛恨,透過互相理解、原諒去和解,而且要有話好好說。她笑稱隨年紀成熟,性格上有好大進步,現在與人相處變溫柔,「我收了火,對人對事的睇法,跟20幾歲時有好大分別,已經不懂發火,以前我好急躁,撞好多板,因為沒有好好說話,令人受傷」。
Sammi表示與父母一向關係密切,無所不談,甚至好私人的問題和煩惱都會找他們傾訴,「現實中爸爸是我的好榜樣,他怎樣面對困難,身體不好也能正面思想,給我好好學習。自己長大後會慢慢分析父母的教導,我覺得每個父母都不是完美的,我回望過去,會尊重每個人的價值觀不一樣,會嘗試從他們的人生歷練中找出好處去用,啟發成為自己的座右銘」。
藝術細胞來自爸爸
Sammi覺得自己的堅毅和藝術細胞是爸爸遺傳的,因爸爸愛研究古董和音樂、寫字畫,媽媽零藝術感,但她好學,80歲仍然睇書學英文,跟家傭溝通得好好,又愛玩手機吸收時事資訊,完全沒脫節。
賴雅妍:父母罵我當關懷
賴雅妍表示跟父母的關係也很好,但正因相近相似,經常會產生衝突,「其實都是愛,但就是用罵的方式當關懷,投訴我不食飯、不好好照顧自己,氣勢愈來愈強,大吵都是為了小事。如果好似這部戲,一開始就好好說,就不用吵了」。
她們的話啟發我,說出自己的感受,可以用好好說,平靜的,不帶情緒的表達,或衝口而出,大發脾氣,結果很不一樣。
所以,我常常會先把要說的在心裡講一次,想像聽者的感受,舒服嗎?可理解嗎?他/她會有什麼反映?可以達到正向的目的嗎?
或聽到別人的話,是馬上回應?不經思考,還是思考片刻,表達真實的自己,又可以有積極的,正面的效果?
5 10 2019
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