Tuesday, November 22, 2016

两个擁抱的故事

這是我的一個夢想:



19號的郊遊和故事分享,就是一個小小夢想實踐的過程,我發現,事情不在大小,而在帶來的觸動、發現和影響- 一個美麗的回憶,深刻的反思和整合,前景的憧憬!


一路上:

百年古樹,錯綜複雜的氣根!象徵著植物大自然頑強的生命力

這個地段是怎樣形成?

天氣不做美,早上下一陣雨,不能上斜陡的西高山,就上太平山吧!一路清涼的天氣,清風吹來,令人心曠神怡!很爽!

木瓜樹



三朵金花 -背後是太平山和西高山

美麗的香港
啊!到了!
難忘的留念

香港的LANDMARK

可以爬上去!感受大樹的力量

百年樹根,大自然下,自己很渺小


百年水塘 - 搏扶林水塘郊野公园 


山边的野花也如此争艳!越看越美丽!


这是我住的地方,每天都看见,青山绿水,但今天,却有一番
不同的感受,看到朋友们的好奇,赞叹和活力,一路上的欢笑,我心中真的很满足!



行山歸來,我們進入另一個擁抱 - 擁抱自己的內在小孩!心靈的大自然!我們的故事夾子打開,從內在小孩開始...
這是Fiona心中的內在小孩。小姑娘的彩虹衣服,和她的彩虹鞋子,彩虹人生理念一致,無論人生有多麼荊棘坎坷,但心中有彩虹,就有希望,有力量,每個逆境和都是成長的土壤,風雨的洗滌,最後見到的都是美麗的彩虹
 Fiona, 你的人生規劃都在你的內在潛能裡。融合外在的因素,你的潛能大有發展的空間💪


這是 CK的內在小孩的形象,CK回顧一生走過來的日子,現在是最自在的時刻!他的分享很透徹,令我感到:

此時此刻的,CK的內在自己,是那麼可愛,純真。熱情,溫柔。擁有內在的自由,你已經找回了自己。

以前,你不懂表達自己,也無形的傷害了自己和家人,現在,你的表達不僅發至內心,而且,心中有你,有我,也也有他,她,它……內在小孩長大了。






Bessie活出內在小孩

這是 Bessie的內在小孩的形象:
Bessie 有感:內在小孩反省:多謝昨天Donna的引導,透過內在小孩圖象反映以前自己缺乏自信,否定自己的能力,只認同活出別人認為的自己。但經過多年的自我提升已平反很多歪念變成有自信及肯定自己是一個有多方面能力的人,活出真我並開始感染別人去活出自己。

我從Bessie 的分享, 深深感受Bessie內在力量,自我反省,看到自己的光明一面,充滿樂觀,歡樂,內在的自己,以前,充滿有恐懼,擔憂和沒有安全感。Bessie 看到,聽到內在的聲音,力量就來了! 現在的Bessie,關注內在身體和心靈的合一,懂得真正的愛自己,就懂得關心別人,將愛傳出去!



Donna的內在小孩:
常常在夢裡出現!也是生活中的我自己!
這個Baby,這是我潛意識的自己,和每一個人。

                                                   

Donna 说:我早前的夢中有一個極度depressed lady, like a white ghost, and a pure infant Baby next to her.

A strong message tells me that it is a choice if we want to be a pure, energetic, lively fearless self or a flat ball, with panic, horrors, fear ...

Something inside, dark memory, limited belief pollution can be purified by ourselves.                        
The Baby gives me confidence to embrace the lady, all depressed people, Obsessive  Compulsory behavior disorder OCD or sleep disordered people. And also my self.



 My childhood and teen life, partly under huge pressure, from Culture Revolution to The initial Period immigrant to HK, tough life, but my family came over. Thanks to my optimistic,  courageous family. 知识改变命运,生命在于选择。                      
 In my recent dream, the little girl came as a golden shadow to inspire me to face life challenge.          

          
This picture, reminds me of my recent dream, helped me to get more insights. In the dream, 华山 with a stick, walking not so smoothly, injured, appearing in my workshop. My husband, a little boy and myself.
No any more audience.

They all look very positive, giving me huge power.    
                   

我明白了什么是self esteem. It is inner health and wealth regardless how much you own , what the state you are in, or performance, current status... all from how you see yourself, your own value...                        
今天的我,不帶期望,只想盡情創造夢想,活出夢想!

內在小孩,一個抽象的心理學的概念,在這裡,我們看到的是如此立體,具體,靈龍活現在我們的心上。


內在小孩,可以是那曾經受傷的,

怨恨,委屈
無奈,無辜
的象征!

也可以是無畏無懼,

天不怕,地不怕,
喜爱探索
的象征!

更是創意無限,

充滿好奇,
就像一個初生嬰兒,
對生命充滿渴望和盼望!

生命,最美麗的地方,就是有選擇;

生命,最有趣的地方,就是无尽的探索!
生命,從嬰兒到年邁,都在學習選擇!

是你的選擇,

走過了昨天的你,
塑造了今天的你,
也決定了明天的你

任何時候,

當我們聆聽內在的聲音,
就像是聆聽大自然的聲音,
平靜的心,智慧和创意就會湧現!

原來我們都是如此美麗,
如此有力量,
如此純潔的孩子!
它就是我们内在孩子。

擁抱外在的大自然!
擁抱心靈的大自然 !




22 11 2016

Friday, November 18, 2016

微课回顾 |《郑立峰—性冷淡,或许不是你的错》

華山寫給母親的信

每個人成長過程中,第一個接觸的女性就是媽媽,和媽媽的關係,從十月懷胎開始,一直到終老。每個人和自己母親的關係,影響一個人的性格,親密關係,新家庭到個人的發展和成就​​。


專業「說故事」技巧證書課程分享 (4)一晚18 個故事 - 跟李錦洪先生學講故事!


今晚,我們8位同學,每人都分享一本書中的故事,加上李錦洪老師的10個故事,一晚上,我們的故事錦囊,豐富了不少,從情緒管理,到企業管理,從家庭到社會,感到非常充實!


我講的是周華山博士 ,《無我抗爭》中寫的給他媽媽的信:


華山分享到,30歲前,雖然曾經是一個性別和同志研究學者,捍衛女性主義,著書演講,宣揚大愛,但回到家裡,卻是另一個樣,對母親冷淡厭煩。在親密關係上,對女性既依賴又抗拒、既迷戀也恐懼。


他開始承認自己的表裡不一致,自己的虛偽;而轉化,從真正感受媽媽的感受、體諒媽媽開始。他發現媽媽原來是那麼的溫存可愛,“妳煮得一手美味佳餚,給我們豐盛食物,自己卻偷偷啃掉上一餐剩下的冷飯菜汁。妳沒機會讀書,成長艱辛,但能做的,妳都做,耗盡所有去照顧我們。”



媽媽的毅力非凡,身患絕症,卻沒有半點怨言,在最後的日子裡,“每天如常對我們噓寒問暖、關懷體貼。醫生認為妳的生命僅剩半年左右,上蒼眷顧,讓妳享受了三年優質生活。”



陪伴媽媽走畢人生最後一段路,是華山人生成長的重要時刻。 “我感恩那段日子,陪伴妳進出醫院,到公園牽手閒聊。那是最溫馨的日子,我經常送花、寫心意卡給妳。那次妳臥病在床,認真對我說﹕「媽媽很開心,知你孝順,真心對我。」媽,感謝妳真摯的嘉許! ”


每次讀完這的故事,到今天講給大家聽,都有觸動,好像是第一次!


華山和媽媽,家人的關係的昇華,帶來華山事業上的昇華!


深感當我們細緻的聆聽身邊人的故事,父母的故事,親密伴侶的故事,我們看到的可能是不同的世界!


華山說:”我心中假設什麼,眼中便看到什麼。“


真實的不能再真實!大部分的負面情緒,恐懼,焦慮和抗拒,都來自自己眼中的世界,自己的假設,認為,這就是真相!最後,也必將自己枯死在自己設計陷阱中。


華山的故事,告訴我,唯有打開心窗,放下小我,聆聽別人的心聲,與人產生深刻連接,我們就可以感受到真愛,也發放出真愛!看到不斷成長的父母和別人,也成就自己成長,潛能綻放!





17 11 2016


Thursday, November 17, 2016

我的名字的故事

我很喜歡聽故事,更喜歡講故事。因為每個人的生命就是一部長篇小說,我是從故事中成長的,我的工作就是充滿生命的故事,得到无数的啟迪和智慧,我相信故事的感染力!

專業《說故事》技巧證書課程 ,是最好的促動,激勵我好好整理下生命中的故事,從名字開始!


我的名字的故事 


1  我的中文名字的故事 My Chinese name story



我的中文名叫黃冬,黃,溫暖,冬:冬天的陽光, 黃冬給我的感覺是冬天的陽光,好溫暖。

我的一位好朋友Pheabe,聽到我的名字的故事,她好支持我做心理治療師,用我的名字,幫我做了一首美麗的詩,道出我的信念和夢想:

黃土地上慈母愛
冬霜飛雪誕人間
助人潛行心靈處
活出自在凡世間



2  Donna, Donna, Donna - 我的英文名字的啟示 

“你想做小牛,不斷埋怨命運,換來的只是是悲鳴的哀號,
又是突破思想的框框,好像飛燕般飛翔天際?“

這幾句歌詞,寫出我的信念和夢想.....









17 11 2016

我的名字的故事 - 專業《說故事》技巧證書課程 (2)

我很喜歡聽故事,更喜歡講故事。因為每個人的生命就是一部長篇小說,每个人都可以從故事成長,我的工作就是充滿生命的故事,得到无数啟迪和智慧,我相信故事的感染力!

專業《說故事》技巧證書課程 http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/11/1.html
,是最好的促動,激勵我好好整理下生命歷程,從名字開始!



我的名字的故事 -  冬冬的來歷;Donna的啟示

1  我的中文名字的故事 My Chinese name story

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/11/my-chinese-name-story.html


我的中文名叫黃冬,黃,溫暖,冬:冬天的陽光, 黃冬給我的感覺是冬天的陽光,好溫暖。


我的一位好朋友Pheabe,聽到我的名字的故事,她好支持我做心理治療師,用我的名字,幫我做了一首美麗的詩,道出我的信念和夢想:

黃土地上慈母愛
冬霜飛雪誕人間
助人潛行心靈處
活出自在凡世間

2  Donna, Donna, Donna - 我的英文名字的啟示 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/11/donnadonna-donna.html

“你想做小牛,不斷埋怨命運,換來的只是是悲鳴的哀號,
又是突破思想的框框,好像飛燕般飛翔天際?“

這幾句歌詞,寫出我的信念和夢想.....












17 11 2016

故事治療是怎樣的?

林祺堂老师的经验分享:
在最近一次團督裡,有個印象深刻的學習,一個十歲,類似選擇性緘默症現象的小學三年級女孩。自進入幼稚園後就不在學校裡說話,但在家裡可以很正常說話。導師頭痛又關切,轉介到輔導室,遇見了超用心的輔導員,是心裡頭的那份愛吧,輔導員生出十八般武藝,努力讓這個孩子可以發出聲音,擠出幾個氣音...幾個月的陪伴,在導師殷殷期盼下,孩子未臻圓滿期待的表現,讓輔導員有點氣餒。而我,卻在這般神奇的變化歷程中,見證孩子願意鼓起勇氣,嘗試發聲的練習。真的很觸動!那願意接納、聆聽、願意給出關懷的心意..多元有趣的互動方法,輕輕瓦解著禁聲的堡壘。
雖然我頂著督導的名號,卻也是第一次這麼深刻的了解選擇在某個地方某個時刻不說話孩子的心...在這觸動的深刻,說著說著,我就說了一個故事...一隻可以選擇什麼時候唱歌,靜鳥的故事。
一隻全身亮藍色、一看就讓人離不開眼的小鳥,在林間跳耀著,在花海裡穿梭飛翔著。那閃閃發亮的寶藍色羽毛,有著莫名的貴氣,那輕盈的舞姿,是世間最美麗的曲線,讓人目眩神迷...怎麼會有這麼漂亮、這麼會飛舞的鳥啊~~這是看過這隻鳥的人,都會有的忍不住讚嘆。
其實,這隻鳥有著別人不知道的小祕密喔...她超會唱歌的,她擁有超棒的美妙歌聲,可以讓聽的人忘卻煩惱、疲憊頓消呢。她知道自己要在最舒服、最有能量、最安全的狀態下,才能唱得最好。而且啊,她只想在對的地方、唱給對的人聽,她不隨便唱歌的。而絕大部分的人,都不知道這個秘密。
不知道的人都以為她是一隻僅有美貌卻是無法歌唱的鳥,「真是可惜啊,怎麼會是啞巴呢!」「唉唷,她不會是因為有口臭吧?!」「還是因為她沒有牙齒,或者是蛀牙呢?」「她應該不是青鳥,而是靜鳥吧!」
好多好多莫名其妙的猜測,讓這隻聰明的青鳥感覺到傷腦筋。慢慢地,她就乾脆連耳朵都關起來了,這些人真吵,關起來就聽不到了。我就是靜鳥,怎麼樣!我啊,只想一個人飛,去找新鮮的果子...
只是啊,她自己也慢慢發現,自己一個人飛雖然好自由,卻也好孤單喔...連分享果子的人都沒有呢。而且啊,心裡頭也會偷偷開始擔心,我這麼久不唱歌了,會不會真的就不會唱歌了啊...會不會真的變成靜鳥啊!?
你要不要幫我一起來訪問這一隻青鳥,她現在的小小煩惱是什麼?最喜歡吃什麼果子?什麼時候會能量滿滿?會選在什麼人面前才唱歌呢?唱過最滿意的一首歌是哪一首?
慢慢的,这个孩子就会讲很多话给老师听的!我想.




15 11 2016

Wednesday, November 16, 2016

我的名字的故事 My Chinese name story

我的中文名叫黃冬,黃,溫暖,冬:冬天的陽光, 黃冬給我的感覺是冬天的陽光,好溫暖。



我的名字,提醒我來到這個世界,不是理所當然,我的生命來之不易,是父母給我們的恩賜!

媽媽冒著生命危險生下我。當年她只有23歲,卻患了產前高血壓,不能吃鹽,為了生我,一個人達上火車從西安到江西老家的火車,因為江西當時的生活會好些,有婆婆照顧,可能是因為第一胎,很緊張。

從北到南方,經過幾天的旅程,不小心火車上吃了有鹽的餐,產前高血壓導致癲癇,她的身體非常虛弱,生我時已經處於半昏迷狀態,因為媽媽用不到力氣, 我被吸管吸出來的。

我一出世就要放在氧氣箱中急救,媽媽也處於昏迷狀態,醫生要救我,又要救媽媽。

那是一個大風雪的零晨,正值冬至,我出示世了!最後母子平安!全家都鬆一口氣。好感恩!我的公公給我起了一個好響亮,好可愛,又生命力的名字,叫冬冬!

媽媽和家人叫我的名字,我有時會想起這段一出生就和死亡擦身而過的故事,一個不可不叫我珍惜生命,感恩父母的故事,感恩所有醫生護士的搶救!

在一次理工signature story workshop for career planning,我邀請了媽媽和爸爸參加,表達我對他們的愛和感恩,向他們致敬!

我的一位好朋友Pheabe,聽到我的名字的故事,她好支持我做心理治療師,用我的名字,幫我做了一首美麗的詩,道出我的信念和夢想:

黃土地上慈母愛
冬霜飛雪誕人間
助人潛行心靈處
活出自在凡世間

我在不同的工作坊,特別是年輕人生涯規劃工作坊,通過生命故事,幫助同學們找到自己的初衷,熱情和渴望,其中一個環節,就是名字的故事,每個同學都用自己的名字介紹自己。我也分享我的名字的故事,–what is your name? 每次分享這個故事,都帶來觸動,很多同學都淚水在眼裡打滾,喉嚨哽咽。他們也開始感恩父母賜予生命,回想起父母愛的點點滴滴,分享出來,just can’t take it for granted!

記得有位同學講起自己的名字,他叫志聰,他說,是爸爸給他起的,想他聰明,志強不息,英文名字是Francis,是他媽媽起的,他家是天主教,有位教宗也是Francis,以humanity, 忠誠和大愛而著名,特別是對窮人的關愛。所以,他的名字提醒他家人對他的期望,自己想成為怎樣的人!

另一位同學,輪到他講時,一直講不出自己的名字,最後,他說,他的名字令他想起和父親的矛盾,遭父親的毒打,一串串的童年陰影。所以,他不喜歡自己的中文名字,給自己起了一個英文名字,ANDY ,因為他很喜歡劉德華,希望自己志強不息。

What’s in you name? 自己的名字,是我們再也不能熟悉的東西了,分享下自己的名字的由來,故事,對自己了解加深;我是誰?我從哪裡來?

我覺得,一個人的名字是第一個用文字和聲音讓我們認識自己的東西,每當人們叫我們的名字,如果我們喜歡自己的名字,我們會一聽到它,就會有正能量!

我們的原生名字,中文名字,和我們的原生家庭有密切關係。理解我們的原生名字,就是理解我們的父母,名字中可能包含了他們對我們的愛和期望,還有更多回憶....... 不論我們是否喜歡它,我們都需要有個正確理解,或多角度的理解,從而對自己生命有更正面的態度。

如果你想別人記得你的名字,你這個人的特質?有什麼方法?

了解自己的名字,清晰告訴別人自己名字的意義,一定會給別人留下深刻的印象!

想在interview中 突異而出,我們需要給我們的名字賦予一個故事!

如果不知來源,就用自己的理解,想像力去拆解,名字,常常代表了我們內在的東西,從中看到自己特質,美麗。提醒我們活出自己的名字

媽媽,我愛你! I love you forever!



16 11 2016

回歸心身安頓,重獲心靈自由

今天是2019 11 27:

我写到:

其中讓自己快樂的方法,就是寬恕原諒。如果我們還有什麼放不下,想起來都有憤怒或心痛,心碎的感覺,以下是我的Forgiving process by Hypnotherapy. 你可以隨時隨地,安靜自己,聽一聽,多聽幾次,你會舒服好多,平靜好多,因為你開始明白,寬恕原諒不是認同錯誤,而是給自己機會,給別人機會,走出牢籠,寬恕原諒,完全是為了愛自己,讓自己的身心安頓,為自己心理和身體健康負責任。

怎樣才能令自己快樂?問自己,我可以原諒自己,寬恕別人嗎?
如果有,你會容易走出過去不愉快的經歷和創傷,再次快樂起來。如果還沒有,透過學習改變對快樂的看法,你可以擁有這種讓自己快樂的能力。因為,人最原始的能力,就是要快樂。(3)

Article shared from public sources 
原諒別人、放過自己
分手、劈腿、家人傷害、親友侮蔑、工作夥伴背叛…。往往把自己囚禁在痛苦與悲傷之中,想著報復、或是要對方付出代價,要原諒傷害我們的人,並不容易。但如果「別人對我怎麼樣,我也要對別人怎麼樣」,我們跟對方有何不同?我們厭惡對方的所作所為,卻沒想過為了報復,自己已變得跟對方一樣可惡。

原諒別人,不是表示他那樣做沒有錯。邪惡就是邪惡,過去的事仍舊是錯的。重要的不是傷害你的人是否得到報應,而是你是否得到自由。寬恕不是為了別人,是為了放過自己,停止對自我的傷害,中止對自己的折磨。寬恕是為內心帶來平靜,也讓自己可以重新開始新生活。

有人說:所有的寬恕,都是對自己的寬恕。無法原諒,更深層的來看,是不能原諒自己。任何一個對愛自己有困難的人,也很難原諒別人。在內心深處我們總懷疑自己,覺得自己不夠好,才會遇到這種事,才會遭遇這一切。我們一直以為是別人傷害自己,其實自己才是傷害自己最深的人;事情已然過去,但我們卻跟自己過不去。我們必須先原諒自己,才能夠放下自責、懊悔、憾恨。我們原諒自己多少,就能對別人寬容多少。
…….
两年前,我写到:

在我的身心療愈工作實踐中,經常用到夢境治療,家庭治療,內在小孩,敘事,隱喻,故事和NLP,時間線等潛意識的方法,但我發現,不論用什麼方法幫助個案化解鬱結,走出心身上的困境,最終都必須回歸到寬恕原諒 ,真正放下,達到move forward的目的,所以,最後,我會用Forgiveness 和gratitude Therapy ,那就是:

寬恕別人,原諒自己,寬恕逆境,感恩生命中的一切。

2014 年,我制作了一個FORGIVENESS 催眠療癒的旅程,Hypnotherapy is the bridge connecting the lands of knowing and realizing。 

My Hypnosis process on Forgiveness process 



                              https://www.youtube.com/watch?v=C4XhUilr2LQ&feature=youtu.be

從寫稿、錄音到剪接、修改,整整用了一年多的時間.
整個過程,是對自己一個極大的鞭策和提升。如果有一天我仍有受害者的念頭, 仍由內疚, 我都需要做Forgiving Process.

Forgiving is an attitude and a state of mind.

有時,我們以為自己已作到了寬恕,包容,但潛意識並沒完全接受。還會走回頭路。建立新的信念和價值觀,需要長期修煉。

渴望通過做Forgiving Process及感恩,令自己每天都清鬆自在,不帶包袱。

每天都看到一個不一樣的自己,不一樣的別人,不一樣的世界。
Move forward.


我的經驗告訴我,這是最powerful的方法。

                                        I am sorry, please forgive me, thank you, I love you!

                                          https://www.youtube.com/watch?v=PbIcl9YAsa4

                                          https://www.youtube.com/watch?v=7Qoq75-DQm4




可以用靜心,冥想,可以用寫信,可以用body language,擁抱自己的內在小孩,內在的父母,和想像要和解的人物。

Forgiveness Therapy最令人震撼的是學懂真正愛自己。憎恨,仇視,長期的壓抑和憤怒,埋怨,直接侵蝕我們的細胞,是內在的cancer cells!這些陷進都是自己設定的,也需要自己去delete!

一天不清除這些負面的情緒,其實是把自己反鎖在陰影的牢籠裡!

而Gratitude therapy最有影響力的是它到我們看到更多的可能性,希望和資源,過去的經歷不是無緣無故的來一趟,沒人會無端的惹上麻煩,一切都是因果關係的產物,而源頭都可以讀懂,成為我們今天的智慧,讓我們明天過的更creative, smarter and healthier!

原諒別人,寬恕自己,不是認同錯誤的行為,而是不再活在糾纏不清,扭曲的現實中,受害者的地獄。

原諒別人,寬恕自己不是為了任何人,而是為了自己。放過自己! 生命有限,抱住負面的記憶不放,只能傷害自己的身心,消耗自己的精力和能量,阻礙自己的潛能和天分,埋沒自己的創意和夢想!


原諒別人,寬恕自己,敞開心胸,給予自己和別人成長的機會, 我們內在的傷口不能複合直到達到內在的寬恕原諒!

                                       https://www.youtube.com/watch?v=1VUCK2MZty4

                                        https://www.youtube.com/watch?v=o2BITY-3Mp4



只有回歸心身安頓,才能重獲心靈自由!

Reference:

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/09/blog-post_4.html
Case study after dream therapy 寬恕原諒的力量 ( continuous) 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/08/the-power-of-forgiveness.html

The Power of Forgiveness 宽恕原谅的力量


http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/08/blog-post_24.html

摘自:「愛,從接納自己開始」


REVIEW - 劉仁州老師的講座 1 - 孩子,有你真好 !


http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/08/vs.html

內在關係的健康 v.s.外在關係的幸福


            https://www.youtube.com/watch?v=4tGGbytiRf8   Louise Hay - How To Love Yourself

16 11 2016