寫過不少個案總結，關於寬恕的課題，自己也是長期向著這方面修行，
不同人生階段，這個課題，卻沒有間斷。也許，是一生的課題。
我最近的感悟 -
一個照顧者，經歷了生老病死，除了哀傷，常常會有内疚感。
一個經受重大挫敗和挫折的人，
内疚感，恥辱感，羞恥感，自卑感，更是司空見慣。
這些感受都是正常的。是面對和走出困境的過程。
如果自己真的犯錯，
内疚是來幫助我們反思，反省，以防重蹈覆徹。
讓我們成長，變得更有智慧和聰明一些。
更有韌性和人性，更慈悲，善良，對自己，對別人。
但如果長期處於内疚、羞恥、，自卑的狀態，
那是自我批判，自我踐踏，更會助長恥辱感，羞恥感，自卑感。
慢慢自己的性格都變了，變的萎縮、不想見人，人格的改變。
這是讓挫敗白白來，也把自己白白推向死胡同，自我毀滅！
長期處於這種情況，失眠，惡夢連連，
身體是最忠實的朋友！最敏感的，最容易受傷害！
拖垮了身體，家人辛苦， 心更痛。家人也可能病倒。
自己的負面情緒也會投射到身邊人，產生再一次和重複傷害！
惡性循環，毀了自己，也毀了家庭和人際關係，那是最不想見到的！
不想摧殘自己，不想破壞寶貴的家庭關係，人際關係，
不想帶來更大的災難、不想重複錯誤發生，
學習和内疚做好朋友。
感恩生命發生的一切：
深刻反思挫敗的源頭，學到的教訓，獲取的智慧。
特別要感謝那些和你有關係的人和事。
允許自己也會犯錯，也寬恕別人也會發錯。
原諒自己，這是放過自己！給自己一個改變的機會！
接納自己的挫敗和脆弱，這是善用内疚，
讓内疚成爲自己生命成長的土壤。
成爲更好的自己的催化劑，改變的動力。
寬恕別人，原諒自己，FORGIVENESS，
是對自己最大的慈悲，給自己機會，好好生存下去。
我們互相陪伴，一起努力！
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How to deal with guilt －探討内疚 ，轉化内疚
《不赦之罪》
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