面對情緒的智慧

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很喜歡這段關於面對和處理情緒的智慧。

如何不做情緒的囚徒？做情緒的朋友，主人。

1 情緒來了，問問它：

情緒背後在説什麽？它是否有什麽信息？想我瞭解自己什麽，讀懂自己什麽？

情緒是内在孩子在哭泣，呐喊。

是那個受傷的孩子在敲打大門，要我們看到她，擁抱他，理解她。也是潛意識的暗號：

焦慮：對未來的不確定，對明天失去了掌控，或太想要一個結果，

悲傷：是失去了某種重要的連結的哀悼。。。。

憤怒：是價值觀、自尊受到挑戰。。。。或太想證明自己，卻得不到。。。

2

情緒如烏雲，我們自己就是天空。

情緒可能會帶來狂風暴雨，也會消失在陽光中。只要被看見，被照亮，就自然會離開。

3

當情緒來了，深呼吸三次，和她說：和它說，我看到你了，我明白你了，你不是我的全部，只是我内在一部分，我謝謝你給我提醒，要我放下自大。過度自我，放下執著。

4

解讀情緒如同解讀惡夢，因爲惡夢就是情緒的產物，是矛盾的產物。

5

讀懂情緒，就是自我轉化的開始，生命一定不一樣。

2026 2 13