Monday, June 22, 2015

靜觀管理痛症

http://news.mingpao.com/pns/%E3%80%8C%E9%9D%9C%E8%A7%80%E3%80%8D%E7%AE%A1%E7%90%86%E7%97%9B%E7%97%87%20%20%E7%97%9B%E8%80%8C%E4%B8%8D%E8%8B%A6/web_tc/article/20150622/s00005/1434908647366

放鬆心態 學習與痛共處
課程完結前有一小段分享時間,幾個學員表示練習靜觀有助鬆弛神經,對減輕痛楚有很大幫助。已年屆83歲高齡的安叔表示,靜觀讓他的呼吸變得順暢,連帶一直困擾他的腰痛亦有改善;學員何小姐曾患有心臟病,坦言之前經常擔心復發,身體一出現不妥就終日提心吊膽,導致精神緊張,身體更覺不舒服。靜觀讓她放鬆心情,改善身體狀况;另一參加者Maggie因為職業病而長期遭受頸肩痛困擾,睡眠大為影響。她坦言﹕「之前以為呼吸練習很無聊,但原來對放鬆身體真的很有幫助,改善了我的睡眠質素,連帶身體情况也有改善。」
靜觀不但可紓緩痛症,最重要的是改變了患者面對痛楚乃至生活的態度。Maggie表示,初期很難接受自己患病,但靜觀讓她明白到痛症未必能完全根治,能夠做的就是要好好學習跟痛楚共處﹕「例如不要把全部注意力放在痛楚身上,因為生活中仍有很多美好的事物值得我們欣賞。我本身是個急性子,靜觀讓我漸漸體會到慢活的好處,好好享受生活的每一刻。我亦因此留意多了身體發出的信號,變得更懂得愛惜自己。」

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