Thursday, October 30, 2014

It’s gratitude that brings us happiness

 You can listen to my My voice on gratitude as self affirmation hypnosis here.


Inspired by the HK Thanksgiving Events, I came up with lines on my learning from them.

Gratitude is very power especially in adversity. I found many families with disability still can live decently, living in the moment fully. That is not easy for many ordinary people, I am learning this...

Being thankful,
Reminds me to cherish people
who love me - family,  friends new and old;
who help me all the way to fulfill my dreams.

Being thankful,
Teaches me to be a real human,
Feeling people's feelings
Living fully by inspiring myself, people to love selves.


Feeling supportive, grateful with my friends












Being thankful
Let go of worries, anxiety;
Grow wisdom, hope
Find resources.

Being thankful
Opens up my mind
To see life as an adventure;
Full of opportunities.

 Being thankful
Turn negative to positive;
Darkness to brightness;
No failures in life, but journey of adventures.

Gratitude is an attitude;
So is happiness.
Gratitude is a choice,

It brings us happiness.






Wednesday, October 29, 2014

“夢境療癒”背後的理念


28-10-2014





我想分享下同每個人都有關係,但好多時可能都被忽略的課題-夢與身心健康。

衞生署去年的調查顯示,全港失眠人數高达20% 幾乎全球之最,140萬港人失眠,相信今年的數字将更高。

調查還發現,香港有百分之五的成人,每星期最少发一次噩夢。值得留意是,當中女性佔大多數! 男性也不少,只是難以統計!這些只是求診個案中的統計,真實的人數更高!

相信好多朋友都發過噩夢, 有時被噩夢嚇醒,再難入睡,第二天精神狀態都會受到影響。但之後常常不去理會, 噩夢繼續而來。

其實在我們身邊,有不少朋友長期受到噩夢困擾,尤其是重覆的噩夢,導致失眠,身體和心理健康也受到損害! 感覺到無奈,無助! 想找個人傾訴,但都不容易。

夢是心靈的一面鏡,陰暗,脆弱,慈悲,爱意、熱情,創意、理想融為一爐,所有的內心交戰,意識和潛意識的不協調,壓抑和身體不舒服的感覺,都可以化為夢境,告訴自己,要聆聽內在的聲音和訴求!

噩夢, 更不會無緣無故闖進我們的睡眠世界,除非有重要的issues 要處理。身體上有痛症,机能不正常,心理有鬱结,或是身体上的需要,没有被满足,心灵上的渴望,没被听到。

我相信,每個人都渴望被聽到,被理解,每個人都想與別人產生心靈上的連結。每一個人都有無限的潛能,資源,等待自己去開發。

所以我創辦了一個平台, 叫做“創夢者”, “創夢者”可能是香港第一個解夢的平台,夢境治疗、分享和互相支持的平台,讓大家在一個充滿安全,溫馨,放鬆的環境下, 通过工作坊,个人辅导,學習解读自己的夢,探索自己的心靈, 與內心產生連接,與夢作深情的對話, 看下夢在講些什麼!傳達著怎样的信息! 通过解读自己的梦境,疏导情绪,解开鬱结,走出压抑,找到方向,发现更多的可能性,让埋藏多年的热情、心愿得以听到,潜能得以开拓。


很多参加过的朋友都發出這樣的心聲– 好在有這樣一個平台,讓人最深層的世界被看到,聲音被聽到,身心被理解。

每個人都是獨一無二,通過人性化的解夢,又叫做夢境治療,發現一個不一樣的自己,更美麗的自己,從而放下包袱,走出心理的困境,令心身安頓,睡眠質素,身體和心理質素都相宜提高。

解夢,是從潛意識的角度認識自己,對自己認識越多,恐懼越小,內在的安全感越大,人就會越放鬆,自在,潛能和創意在這種情況下才能徹底發揮。


每個夢都是愛的種子,是一種由內心發出的渴望,改變的渴望,當人感受到自己內在改變的呼喚,改變的動力由內爆發,轉化由潛意識開始! 因為一切都是為了自己,不是為別人而做,為了自己活自在,健康和有意義而改變!



學習自己的夢境,是一個是尋找一個完整的自己,內在資源整合和自我提升的過程,一個成長的旅程。

我想帶出的東西是,夢是人生的一部分,夢的故事,其實是人生的故事,包含人生的很多哲理,人的生理科學,醫學。夢境探索,讓人們看到夢的質素和情緒的質素,睡眠質素有直接的關係。留意自己的夢的質素,意义,跟着夢的指引走,做出修正。生命敏感度提高,從身體和精神方面全面愛自己,身心靈合一,表裡一致,活出健康、自在的人生!


最近完成我第7次的夢境探索工作坊,將開第8次的工作坊-“夢境自我療愈工作坊“。大家對創夢者的工作坊或個人解夢輔導有興趣, 請同我聯絡,電話是90306536,90306536。

讓我們一起探索夢境,跨越夢境,活出夢想。

看自己

無論你遇到的什麼問題,這裡都有答案。 。 。
1. 當我在批評別人指責別人時:
[從這當中我看到了我自己什麼過失? ]
[我體會到了我自己有何感受? ]
[我領悟到我自己在批評什麼?指責什麼? ]
2.當別人在批評我,指責我時:
告訴自己:[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
不斷重複地告訴自己:[不要去證明對與錯]
3.當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時:
好好的問自己:[我在計較什麼? ]
重複的問自己:[我怕失去什麼? ]
[我能得到什麼? ]
[我在貪著什麼? ]
4.當我見不得別人好,嫉妒別人時:
反復問自己:[我害怕擁有什麼? ]
不斷重複的問自己:[我曾經失落過什麼? ]
同時也告訴自己:[那是我可以擁有的! ]
5.當我無法忍受別人的行為與缺點時:
耐心的告訴自己:[當我無法忍受對方的缺點時,正是無法忍受隱性自我的缺點。 ]
不斷重複的告訴自己:[對方的缺點正是我的缺點。 ]
6.當我無法忍受別人對我的眼光與看法時:
重複的問自己:[我在意的是什麼? ]
重複的問自己:[我在害怕什麼? ]
[我不能面對的是什麼? ]
7.當我無法對別人誠實並且不斷說謊時
誠實的問自己:[有哪些事是自己不該做而去做的? ]
重複的問自己:[有哪些事是不想讓對方知道的? ]
8.當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時
重複的問自己:[為何想報復? ]
重複的問自己:[透過傷害,我可以報復到什麼? ]
[透過傷害,我可以得到什麼? ]
9.當我受到傷害,委屈而無法原諒對方時
真切的問自己:[為何由我來感受? ]
不斷重複的問自己:[為何是我受到傷害? ]
10. 當我在可憐,同情別人,想幫助對方時
誠實正直的問自己:[我可憐,同情對方的目的是什麼? ]
不斷重複的問自己:[我的幫助對他有用嗎? ]
[我的介入是幫助他還是害他? ]
11. 當我的身體受傷或生病時
重複的問自己:[我到底怎麼了? ]
不斷重複的問自己:[身體想告訴我什麼? ]
去傾聽身體所傳達的訊息,去理解來自內心的想法,去面對這些訊息與想法,
不要去否定內在的真實聲音,也不要去追求外在任何解決方法,唯有內觀自己才會明白自己怎麼了!
最終你必須看到一切肉體的問題,都是來自心靈創傷所創化的假相而已。唯有醫好自己的心,肉體才有復原的可能。
12.當我經歷災難遭遇橫禍時
我必須深深的感恩擁有如此的體驗,自己能否清楚的看到:那隻是自己選擇遭遇的一個歷程!透過這種重大的災禍,重重的提醒自己:把握每個當下!並喚醒自己:務必力求覺醒!
重複的問自己:[自己還要迷失嗎? ]
不斷重複的問自己:[自己覺醒了嗎? ]
13. 當我無法原諒別人並對別人生氣時
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己,而且自己在對自己生氣。
重複的問自己:[不能原諒自己什麼事? ]
不斷重複的問自己:[自己在生氣自己那些問題點? ]
14. 當我在為自己的缺點行為辯解時
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點,自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。
行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己:[辯解只是逃避面對的手段]
不斷重複的告訴自己:[不要再辯解,好好面對自己吧]
15. 當我無法擁有財富時
當我無法擁有財富,一直賺不到錢時,先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件,過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有,必須先扶平。面對過去曾經失落的事件,使內心不再害怕罣礙,面對失落, 重拾失落的自己,這時看看你所處的四周環境:
重複的問自己:[我害怕擁有什麼? ]
重複的問自己:[我不能擁有什麼? ]
重複的問自己:[我可以擁有什麼? ]
反復不斷的問自己:害怕擁有那些?不能擁有那些?可以擁有那些?直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。
16. 喚醒內在智慧的洞見
去觀照,自己內在的一切,傾聽自我內在的聲音,察覺每一個起心動念。
為何心痛?為何煩惱?為何害怕?為何擔心?為何懊喪?為何動怒?為何固執?為何計較?為何愛戀?為何傷悲?
時常觀照這十個升起的念頭或感覺,仔細看著它面對這十個想法,不斷的問自己[為何回升起這些想法?
要求自己去觀照這十個為何?背後的緣由及深層的聲音,當你了解到背後的緣由,聽到真正的聲音時,你將洞察到這一切的想法與念頭,洞見它們,接受並放下,那些負面的陰影自然會消失。

8個方法讓你...受傷也能有正能量!

8個方法讓你...受傷也能有正能量!


昨天一回到馬來西亞,就把之前在上海買了的STAYREAL娃娃掛在新的包包上來迎接新的自己!讓自己可以提醒人生的每一個階段都是自己的一個新開始,新的可能性!

今天起床,看到包包上面的STAYREAL娃娃...看着看着...就覺得這娃娃是受傷的,他的耳朵是包紮的!受傷不是完全的全部,受傷只是我們成長的一部份,他不是必然出現的,只是偶爾在不經意的時候出現了,當它來了,我們會受傷,會辛苦,會心痛,會哭,會脆弱...然後呢?

在你受傷的時候,你學到了什麼?
當你受傷的時候,你接受了什麼?
更關鍵的是....你跟自己說了什麼?
我們要學會讓自己從受傷中得到正能量!

我們可以透過以下8個方法,讓自己可以讓這一切都成為過去,也只有過去,我們才過得去。正能量才能被激發,被散發...

1. 當我們願意面對脆弱的自己。

不要逃避,好好的看看自己真實的脆弱!不要再用著防備來抗拒他人了!因為你可能抗拒的是自己,這個多麼痛的領悟啊!我們想要滿滿的勇氣來面對這個《真》受傷了的自己!
2. 當我們願意承擔自己的責任。

對這件事情,我們要負責任的是什麼?對了,專注在《我們》而非對方!

3. 當我們願意原諒受傷的自己。

懂得原諒自己是會受傷的,自己不是一個冷漠無情的鐵人!畢竟受傷也不是自己想要的!原諒這個你,《這個自己》!

4. 當我們願意實踐自己的承諾。

對自己,對他人的承諾,都是要有行動去實踐,你最初承諾跟對方的關係,一定要保持相信,繼續《經營》,因為,當任何一個人放棄這個關係,你們的關係就會這樣子沒有了!如果你真的還是很在意對方的話,放棄的這個人肯定不能是你!

5. 當我們願意接受缺陷的自己。

認清自己的《不完美》!接受自己的不完美!知道自己是有學習空間,知道自己不是世界的中心!

6. 當我們願意感恩自己的純粹。

感恩你選擇沒有企圖的去感恩!感恩你可以純粹的感恩你自己!感恩你可以真實的面對,全然的《感激》!

7. 當我們願意包容無知的自己。

或許真的是有很多的不願意,很多的無知,很多的固執,很多的我執,導致自己可以這樣的就受傷了,這《不是錯》,這只是我們成長的學習,調整自己的機會,讓自己變得更好的機會!

8.當我們願意發洩自己的情緒。

抒發自己的感覺,發洩自己的情緒,讓身體的負能量有《釋放》的窗口!唯一要提醒大家的是,請在不傷害自己或不造成他人困擾的情況下發洩自己的情緒!

只要你這麼做,這一切是可以過去的!
受傷也要正能量!

8 9 2017 updated

解夢,讓我們的心連在一起 "Dreaming ties all mankind together"

開始解夢工作坊和hypnotherapy coach 後, 我常常有一種親切的感覺,那就是很容易與人產生深刻度連接和共鳴!這是我內在的熱情和需要!

昨天,和一位好朋友解夢談心:

解夢,讓我們的心連在一起。雖然大家認識不久,但每次交談話題卻直接深入,大家有一見如故的感覺。在我心中,你是一位我的老師和知心朋友。昨天的促膝談心,我們從夢談到人生,談到如何和學生產生互動,潛意識的溝通,價值觀,內在的熱情,人生方向.....

真的希望時間會停止轉動...

大家都有共鳴:

溝通不是我們說了什麼,而是別人收到什麼。

意想決定情緒,情緒決定狀態,狀態決定行為和別人的印象
自己的表現),表現決定結果(外在和內在)

什麼決定了我們的意想? 信念! 正面的信念可以帶來熱情! 帶來感染力。帶來有價值的溝通和改變!

大家的實踐都證明,越在意別人怎樣看自己,就越怕見到自己的陰暗面.EGO越大,越不能放開懷抱去發揮自己的才能,去感覺別人的感覺,達到共鳴!

相反,放下小我,就越有能力,創意和自在的發揮,結果怎樣已不重要,因為自己已和別人的心連在一起,將自己的利益與別人的利益連在一起,自己的工作是為別人的提升,更是為自己的提升。心中只有一個目的,享受過程,全力以赴!去到盡!

重溫劉老師的講座,<孩子,有你真好!> 我又一次感動流淚:劉老師好像正在对我们说话;
http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2014/09/review-1.html



生命的價值,不在於你擁有多少,在於你使用多少。

真正的愛,在你做每一件小事,有包含多少愛心。

不論是做孩子的父母,還是做自己的內在父母,接受自己生命中的缺憾和不足和不如意,是终生的学习;

同時,我們每个人都是孩子,無論來到人生那個階段,都是一個新的里程,抱着盡情嘗試、體驗,人生沒有失敗,只有學習和不斷成長的态度,活得会自在好多。


接受尊重別人,讚美別人,是一種無形的力量,幫助別人活出潛能;讚美自己,也让自己可以活出無限的潛能;


每個人都為自己負責,做自己的內在父母,相信自己,支持自己,祝福自己。活出自己


以下几个QUOTES,是我的座右铭,共勉!

















29-10-2014

Sunday, October 26, 2014

感恩的力量 - 香港感恩运动有感

26-10-2014

自從去年的第一次感恩到今天的第二屆,這一年, 我深深感到感恩運動已在DP大家庭紮根,開始在更多人的心靈開花結果。相信這一屆會帶動全港產生一股感恩和寬恕的力量,渴望可以化解紛爭,求同存異。将香港变成感恩之都。


上星期六感恩療愈香港的大會,每個講者都道出感恩的重要性,讓我感受至深的是在困難中,逆境中都懂得感恩,負面的情緒就會減到最低,人的內在資源,外在資源就可以發揮最大的效益;人有希望,就有能量!

在逆境中,看看我們擁有什麼
在順境中,看看別人沒有什麼

Awareness, analysis, Appreciation, Action
This is the worst time, this is the best time
Every day is a new day and best day for learning and experiencing, adventuring and processes enjoyment.




在今天香港感恩日,所有的表演,和微電影比賽,都带出感恩的强大动力和自我疗愈的能力,让我感受最深的是幸福不是什么都有,而是在没有的时候也感到幸福,那就是感恩的力量!

練子諾說的好:眼盲心不盲。

兩位紅十字會Kennedy center 的傷殘的小朋友的表演很有啟發,深深感動我。因為懂得感恩,他們可以在逆境中有愛,有歡笑,有活力,心靈富足!

每個微電影,都帶來啟迪:

1.當我們感謝一切擁有的東西,幸福就在身邊!
2.留意身邊的事物和人,我們會找到更多感恩的理由和幸福的理由。
3.好好珍惜眼前人,父母,家庭和朋友的愛,不做後悔!
4.向老一輩致敬!感謝他們的貢獻,沒有他們,就沒有今天!



感恩是幸福的源泉
因為

感恩令人慈悲,
感恩令人包容。
感恩令人謙卑,
感恩令人知足,
感恩學懂珍惜。

感恩讓人平靜,
感恩長出智慧。
感恩開闊胸襟,
感恩擴大視野,
感恩看到選擇。

感恩照亮黑暗,
感恩帶來光明,
感恩得到力量,
感恩化解分歧,
感恩凝聚人心。

感恩安頓身心。
感恩学懂放下,
感恩看到希望,
感恩找到方法
感恩產生療愈。

感恩是一種態度,
感恩是一种选择;
感恩是一生的修煉,
感恩自己每天都感恩,
感恩幸福一直在身邊!





27.10.2014


 I was surprised to find that last night I got a very decent sleep after doing the writing therapy and self affirmation. Grateful again.

Life is an exploration and experiences - Reflection on Sue's 2nd training

The second training is a reinforcing process to boost our confidence and ignite our passion for fulfill our dreams.

What I learnt -
1
The potential of our human is unlimited and abundant. This is one insight from the training.
The workshop inspired people to gain inner energy, all possible resources from people around.
2
To accept the fact that human has limitation to know everything once focusing on one thing - to have blind spot is a norm but can be avoided if we are aware, accepting our limitation.

The story behind this story - did you see ...?
https://www.youtube.com/watch?v=gBbs2tTDs7U

這個實驗啟發我
1)
專著的重要性
要做好任何事情,必須專著.  再次提醒我要專心一意.
2)
承認自己有盲點,因為大腦就像是電腦,同一時間只能接受和操作一個指令.所以不需要為自己不能看到全面性而自責,而是接受這個現實,然後學習都角度看事情.



多聆聽,多观察,分析,分享... 排除偏見和防止以偏概全!

3
Physical is spiritual. To act as President Obama reminded me of Nothing is impossible. Yes I can.
4
Visualization, anchoring together to gain energy from inside and outside resources. So many people are helping /supporting us to fulfill our dreams.
5
We learnt to set Anchors in our mind, muscles, and cells work magically.

I really appreciate what Sue reminded us
 " In our subconsciousness there is no difference between imagination and reality." That's the power of dreams. Yes  dream big, wide and action automatically is on the way.






http://www.life-enrich.com/articles/nlp/presuppositions
NLP提出以下的假設前題
編號中文版英文版
1地圖上的界線並不等於真正的地域 -- 我們對事物的認知,是由感官經驗得來的,由我們給予它們意義。The map is not the territory -- To transmit understanding, you have to gain access to the map of the other person.
2沒有挫敗,只有回應。There is no failure, only feedback.
3溝通的意義在於對方的回應。The meaning of communication is the response one gets.
4沒有兩個人是一樣的。尊重別人的內心世界。No two persons are the same.
5在任何一個系統裡,越靈活的人越能影響大局。In any system, the most flexible person has the control.
6有效果比有道理更重要。Usefulness is more important.
7重複舊的做法,只會得到舊的結果。Repeating the same behavior will repeat the same result.
8若別人能夠做到, 任何人也可以透過學習而做到。If one person can do something, anyone can learn to do it.
9當我們 (心靈) 焦點集中,能量會隨之而來。Energy flows where attention goes.
10人的行為會為了適應不同環境而轉變,而他們現時的行為往往代表了他們在環境限制下所能作出的最佳選擇。Every one chooses the best behaviour at the moment.
11每人都已經具備使自己成功快樂的資源。Every one already possesses all the resources needed.
12每個行為背後均有正面的動機。There is always a positive intention behind each behavior.
以上12條是NLP身心語言程式學的基本假設前題,而NLP的假設前題並不局限於這12條,因為NLP的精神就是鼓勵不斷地創新與發展。