參加Red 這兩次在理工的成長課程，最大的受益者除了學生們，我自己也是 其中一個big beneficiary.
每次讚美別人，內在感覺自己也有被看到的欣慰。有一種sense of empowerment.
聆聽別人的故事，陪伴別人轉化情緒，自己不知不覺也豁然開朗。
3 3 2018
自劃像的感受：
其實今天早上開課前和兒子發生confrontation, 心情很不安，擔心自己不能專著。
但自畫像的過程，我突然發現inner self 的不完美，畫中的自己真的好ugly，我暗自高興，還是忍不住笑出來，好一種從沒有過的humor，接納自己的喜悅，畫中有彷彿告訴我，原來我仍有anxiety，worry，unclear boundary。
我一下子放鬆下來，中午吃飯時，寫了一封信給兒子，真誠道歉，雖然他也有問題要處理，但我先搞定自己的情绪最重要。並表達自己要相信孩子 ，要放手的決心。
解畫：大家對解別人的畫的過程，非常有趣，so curative and exploring 探索性很强:
一位默斯林同學分析我的這幅畫：
沒有什麽修改，追求原始的效果，或者還是一幅不完美的原畫，紅色代表希望，笑容代表樂觀，整體的我擁有positive心態。
我告訴她：這幅畫看了后，我馬上有這樣一個idea：
To see myself from inside. This inside is very mysterious, spontaneous, improvise, interesting.
太陽和烏雲代表大自然的變化和人生寫照。今天是烏雲，明天可能是艷陽天，人們的情緒也是如此，just take life as it is.
這幅畫，我賦予它的名字是 - “接納生命的一切”
對同學的分析，我覺得相當準確，我對她擁有如此高的敏銳度和讀心術 - 與人連接的能力感到驚訝。
對於這位同學的畫，我感覺她畫的非常像她的本人，清新，有朝氣，很由個性，一副頗爲獨立思考的樣子，帶一點微笑。我說：這就好像你現在的樣子，你給我一種feeling of critical thinking, independent thinker. 沉思中帶有溫柔。
她很驚訝，是的，你説的和我想要的自己很接近。她感到被看見，被明白，原本較爲嚴肅的樣子，露出甜美的笑容。
此刻，我們都有一種connection 的感覺。
Setback stories, 失敗的故事
在生命故事分享這部分，同學們和我們helpers都互相分享一個人生中最難忘或最大的失敗的經驗。
不到五分鐘的時間，我總結了自己一生的ups and downs, 重要的經歷。
如果説人生有什麽失敗，我不知道這些是不是：中學后第一志願是中大，interview失敗，然後是理工學院，又失敗。
也許我沒有把讀書看的那麽重，也就有感到太失落，馬上出來工作；之後在朋友的鼓勵下，寫信問理工有沒有空缺。 很快就收了我。幸運是我！
進去才感到壓力實在大，因爲自己的因爲底子不好，當時以爲是自己人生最困難的時候，以後都會輕鬆很多。但其實，學術和讀書是對事，如何和伴侶好好相處，和自己好好相處，才是最大的挑戰。
http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/blog-post_4.html
回到生命的原點 Poly U Project Stars course 1 by Red （DP）
特別是學習和内在各種自己在一起，身體上，心理上和靈性上的自己！
同學聽的入神，他感到學習心理學，學習情緒管理的重要性。
原來，這麽年輕，已經開始學習情緒管理，潛能發揮一定會更好。
Red帶領我們應用兩個重要的心靈工具，快速的轉化情緒：
3A
我和他做3A, 聆聽他的分享，他的領悟力很强，做的不錯！他還很有創意，將三個A改成4個A，加上awareness，這是之覺醒 - 多角度看事情，冷靜清醒，將事情好好的整理清楚；將 appreciation 提到第二，從事情中學到什麽，有什麽教訓，啓發，從而做出積極的選擇，正面些的做法。這和我第一次學3A看法一樣，實際上是3A的詳細的version。也許對我們來説，更加容易理解和應用。
在我睡眠管理的課程中，我就是這樣去告訴大家，睡前每天做4A，清除負面情緒，可以大大減少噩夢，快速睡着，睡眠質素提高。
用我今天的事情做3A
我和孩子的confrontation，我有情緒，我感到
自己很亂，有些煩，有些心急，還有對孩子的不信任。怕他犯錯。
我承認背後是我的擔心，害怕，有恐懼。
這件事中，我發現原來自己還沒有建立健康界限，管的太多。
我感恩這個confrontation給我的啓發，避免是壞事，但給我機會去調節自己的心態，我學到要相信別人，我要學習放手，給孩子自己去嘗試，就算發錯！
我選擇要多和孩子溝通，調節自己的語氣，不要怕犯錯，即使是自己放錯，大膽表達。我選擇要先調節自己的情緒。不用着急。慢慢來。
Emotion v.s. Me
這是一個非常害的工具，對提升同理心，對別人的情緒，自己不會太過在意，不受干擾，有很大幫助。
因爲每一個人的情緒不代表他的所有，自己也如此，看到更多可能性，建立自信也很有幫助，特別是有情緒的時候。
如何調節自己的情緒：
今天的事情，我也用這個工具開解自己，化解情緒：
我不等於我的恐懼，我等於我的擔心害怕。
我的恐懼和擔心衹是我的一部分，我感受當下自己有這方面的情緒。
我相信自己有能力轉化這些負面的情緒。
但我有這些情緒時，我選擇看到這些情緒的正向出發點是愛，我選擇用更放鬆的態度，輕鬆的態度和孩子相處，同時要有更多的溝通。
這些情緒提醒我要相信別人，相信自己。令我成爲更好的自己。
生離死別的挑戰：
同學提到自己的父母，一直非常感恩，感激。
小小的年紀，他已經感到如果有一天親人離開，真的不敢想象。死亡恐懼，已經降臨在他身上。也許是他最大的擔心。
我分享自己的親身體驗，因爲爸爸剛剛離開三個月。
來到這幾年，最大的挑戰是生離死別，我也曾經認爲至親、父母如果離開，真的不敢想象，不知自己會怎樣面對，家人如何面對？但原來陪伴父親的最後日子，令我感受到這是必然的，不可逆轉的過程，人生必經的過程，衹是越遲越好。
後來，看到爸爸那種堅毅不拔的堅持到最後一口氣，從容的離開，很安詳，我感到是鬆了一口氣。他真的離開了肉體的痛苦，但他的精神，他的心靈的世界，仍每時每刻活著，因爲我們想活出他的精神和夢想，他就不會離開過我們。
我告訴我的partner 同學，在我爸爸最後的日子，我一直有visualize 爸爸離開后自己要如何振作，如何堅强，如何搞爸爸的追思會，如何帶領家人儘快做出哀傷。但這一天真的來臨，我和家人都比想象來的堅强很多！其實每個人都比想象堅强很多！
雖然哀痛是必然的，但可以將哀痛轉換成正能量就是走出哀傷的最好方法。
我誠懇的告訴他：
我是這樣hypnotize，或自我安慰，自我强化自己的：
My father never leaves us, he is just every step away with me, accompanying me, like a my inner sun， inner father.
懷念爸爸，從中成長
http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/09/blog-post_7.html
陪伴
http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_19.html
建構內在的爸爸 （1）
我的分享深深的打動他，相信他會在life and death 課題中，在學習面對fear 中找到自己的力量，因爲他是一位非常有能力調節自己的情緒！他的故事，也深深的感動我！
臨走，我送給他我的真言，我從他身上學到的東西，和我給他的鼓勵：
You are so inspiring!
You are soo creative!
You will become your own coach and others' coach, the future leader.
You are your best friend of your FEAR.
You will grow up from dealing with Fear.
他很感激，我爲他感到驕傲，兩次課程，都和他在一組，看到他的成長，打從心底笑出來。
Again, all coach is self coach. all healing is self healing.
感謝Red的傾心付出，wonderful course, wonderful students, wonderful team spirit. I am so happy to be one of it.
Reference
Red sharing
各位：我今天太激動，在 FB分享了感受：https://www.facebook.com/trueredchan/posts/10155297866797196?comment_id=10155297954232196
聽，年輕人心裡的聲音。
讀書的尖子，對自己要求高，怕輸，非常在意別人怎樣看自己，人前伶俐、人後神傷。曾經的挫敗，不想提；面前的困難，死命撐。
同學有福，我們一班「前輩」，浩浩蕩蕩十六人(其中四位已超過60歲)今天來到這所大學，陪伴大家認識自己、轉化情緒、擁抱挫敗。教練整日與同學一對一做練習，最後給予全面、無價的回饋，同學看見自己內在的力量，學習接納自己的不完美，放過自己，力量更大。
好多感動的場面... 幾位公開分享人生挫敗的夥伴，特別令我動容！有人提起當年被深深信任的老闆「背叛」，有人提起多年婚姻破裂的傷痛，有人提起下屬不守紀律的衝擊，有人提起與一生摯愛別離的哀愁... 每位教練都把自己經歷過的痛，與同學分享，出發點讓同學也勇敢面對自己的痛 -- 唯有面對，才能轉化，闖出新途。
十分欣賞校方重視精英學生的情緒健康，願意投放資源。多麼幸福的年輕人，現在便能學習心靈工具，有效面對挫敗、負面情緒的衝擊，未來日子，想必可以少受一些心靈的苦！
多麼幸福的「前輩」，在這個時候把人生的體驗與年輕人分享，為自己過去受過的苦，添上意義。我們當中最年輕的教練，剛步出校園不久，她的學員很被她感動，特別在午飯時間買禮物表達謝意！
自在社的生命教育，逐步走入大社會，貢獻給不同背景的人，實在感恩許多默默耕耘、謙卑貢獻的義工。今天十六位賢士，總共付出了超過140小時的服務，讓年輕人體驗高質素的生命教育，也讓年輕人看見：哪怕人生路上風雨飄搖，我們會跌倒受傷，仍然可以為自己的生命負責任，創造更好的自己。
我最意想不到的好消息，是當年的一位 coachee，在經歷情感創傷時來上課，我陪伴走過黑暗、自卑、絕望的日子，一步一步再站起來，今年要結婚了！
感激各位夥伴，與我一起用生命感動生命，為身邊世界添一份愛。
生命工作是我的夢想，更甚者我會形容為我的人生使命。從中學時期想讀輔導，到今天已修畢社工學位，我一直在尋索自己最想做的事。直至這一年找到一個最貼切的描述——生命工作。
我深深體會到，透過人與人之間的觸碰，生命能量如何相互輝映。我好感受到人生路上，有真誠的前輩們和同行者，生命可以帶著愛去成長。有了各種工具，我學會在再艱難時期，我也可平靜、也可與內在力量連結。
作為一個年輕人，我很相信各位前輩們，你們傾出所有在貢獻的生命工作，必然是未來的大趨勢。如果我們從少可掌握愛自己的竅門，將來人生路上會不斷創造價值。我更深信，由每一個懂得自愛的個體所組成的社會，由衷尊重彼此，我們能夠綻放人性最美麗的本質。
昨天我倉促分享了幾句感受，提過內心很滾動(算是年輕人的術語啦，哈哈)。I really meant it! 感動是澎湃得翻騰。因為我好收到你們每位對年輕人的信任、支持和投放，這份心意無比珍貴。
非常欣賞Jo、Kiki，和你們整個學生發展處團隊的愛心和決心。在今天尤如商業般運作、爭競氣氛濃厚的大專院校裡，力排眾議，以人為本去搞難以量度的「內在」program，殊不簡單。好欣賞你們的努力，我相信所創造的價值，今天未必能即時看到。然而假以時日，這些種子會發芽、成長。
超級欣賞Red，完全感受到你也是拿出整條命，貢獻給生命工作、也渴望祝福這群年輕人。一整天下來的活動，你前一天只花兩小時休息，落場時人數也不斷變動，而你仍保持最佳狀態不斷調整。好感受到你謙卑，讓自己的心與年輕人同步。還有每字每句間，我都感受到你行雲流水般清脆展露生命，是完全倒空自己去貢獻的僕人領袖。
萬分欣賞各位教練，不到Red提及各位的背景，我快忘記前輩們都身兼各職，從社會標準看你們都是傑出人士。所以你們願意放下工作、興趣、與家人共聚的時間等，花了一整個周六，渴望走進年輕人的世界、與他們同行，我真的超級感動！好收到你們滿滿的愛。你們超水準的feedback和清淨貢獻之心，我深信滲入年輕人心底某處，甚或已在震動。
請容我代表年輕人，衷心感謝大家！
Jenny Tsang
Red, 讚嘆妳從事生命工作豁出去的精神與內在力量! 好感受到Red帶著清浄心, 愛與慈悲, 溫柔而有力量的帶領下, 以簡單而清楚的英語, 和大家一起支持及鼓勵一班年輕人去認識及接觸內在世界, 彼此創造了如此充滿生命意義, 好有生命力的工作坊! 還有的是教練們也有份參與畫畫環節, 好有得著呀!😍😍😍
從來沒有想過, 昨天在DP所學習到的, 渾身解數, 無論是在DP所學習的團隊精神, 3A工具, 分享挫敗, coach training所學習的情感連系, 先欣賞後回應等等等等, 為的是渴望年輕人把愛的種子散播在心中。 過程中, 我發現自己也有一顆熱切的心, 渴望年青有為的年輕人盡早認識自己, 是多麼的值得欣賞, 值得被愛, 被看見, 被聆聽...此時此刻又多一個珍貴發現!💖💖💖
有幸參與工作坊, 我感到莫大福氣! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
感恩生命中有你, 妳, 您, 支持及同行, 一起活現把愛傳開去的精神
Donna
Red 用英文和普通話， 給人一番不同的感覺，很有深度和震撼的力量，語言的力量，好美麗，Red發揮的淋漓盡致，從内到外。Mindfulness Power!🌹🌹🌹
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