https://www.youtube.com/live/3PjJoIsztaY?si=U7frJeFa5y8Qr4F4
如何證明自己，不斷上課，讀博士
學習愛自己的轉點，就是不用再去證明自己。
加州太陽，空氣，對我抑鬱人太好了。
如果我想下，如何讓自己開心。不要那麼多煩惱。
OK了，讓自己透一下了。
心理治療，難以回答生死
執着
原來可以平靜哦
理解佛學
痛苦的原因
做了什麼選擇
痛苦這樣形成
修行，可以
30％痛苦
70％自己看法和
看穿因果關係
心理學和佛學如何結合應用
情緒，可能身體很盡
情緒不是永恆的
而且相信自己的情緒是真的
相信別人對我不好
或認為自己不好，自己是沒有能力
放鬆自己的聲音，身體放鬆
留意自己情緒為什麼又來
看看如何不再用情緒摧毀自己
為什麼不可以看看大自然，不去抗拒它
選擇不抓住情緒
不需要和它格力
情緒 行為 思想
行為認知學
佛學
覺
覺知自己可以停止情緒
專注呼吸
覺察能力
悟
為什麼明知痛苦都要去做？
如別人不愛我，就是我自己不好。原來我想別人認同我。
當我明白別人可以不會用我的方法去愛我
行
如果別人都不會改變，
我們接納
理解別人
然後做出對最好的選擇
第一
不要責怪自己的痛苦
接納自己可以哭可以痛苦
可否表達出來
然後了解自己傷心的原因
時間。耐心
大自然，運動，太陽，喜歡的興趣。
METime
找到自己的routine
不要壓抑它，反而要接納和做出更好的選擇
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Dr. Lee曾是廢青，被人飛，又抑鬱。
在美國讀書時，睇一個chapter 要6-7個小時。
可以是雙博士(CP臨床心理學，輔導學+佛學)，正！！
他有修行/心的實踐⇒正念@東方文化。
中西文化的整合。
情緒(常變)⇒心苦(捉實/放不下)。
觀⇒情緒(火)起伏⇒trigger?
學習放鬆⇒不抗拒⇒接受⇒包容⇒(重新)選擇
《覺悟行》(穩定⇒aware⇒停止，⇒深切體會明白⇒因執著之行爲/渴望/選擇)？
CBT。
想，不等如，需要。
多些善意⇒善行。
不枉此生。
痛苦⇒🆗。
表達自己的不開心⇒relieve。
時間，耐性，社交，運動，進食，boot up自己。
心病還是生活醫⇒成長進步。
東方心理治療⇒佛法輔導(智慧)。
*HKU佛學輔導碩士（Master of Buddhist Counselling）課程。
2026 7 26
