聽完這本書的介紹，我內心在和自己說：
自己內在有不同的角色或人物，
內在小孩，表達情緒，過去不開心的記憶，
限制性信念，還有無限創意。
內在父母，表達自我關懷和慈悲。
其實你不孤獨，
除了外在的家人，
你還有內在的家。
回到這個溫暖智慧愛的家，
找回內在資源和力量，
就不易被心中的雜念和外在的變化牽著走。
遇到如何不如意的情況，
心情低落，失眠，焦慮
和抗拒時，
那是內心衝突，打架，吵鬧。
深呼吸，和自己說
對不住
請原諒我
謝謝你
我愛你
I am sorry,
Please forgive me,
Thank you,
I love you. 
你會發現，你此時此刻，
得到平靜，得到休息，被愛擁抱。
當自己心裏充滿愛，
得到溫暖，
你看到的自己，
已經不同，
看到的別人，
也不一樣。
更多溫暖，可愛，
都在你身邊被看到。
也許，你看到自己，就看到別人，
因為我們都一樣。需要被聽到，被明白。
接納自己的陰影，
接納別人不一樣，
接納差異，
回歸內在，
智慧自然來。
承擔自己的責任，
不做受害者
做自己什麽的主人。
睡前一本書聆聽...
和自己說，
對不住，我讓你辛苦了，我給你痛苦。
謝謝你，讓我看到自己的陰影，看到自己的盲點，
讓我學習清理自己。
請原諒我，我會學習改變自己，
我永遠愛你，愛自己。
是的，睡眠是最好的排毒和修復，
身體和心理的修復和更新，心靈力量的充電！
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