經過12此深層排毒，這次做的最舒服成功，我總結了過去的經驗教訓，這次成功的經驗：
要做好深層排毒，不是一次深層排毒可以得到的，是數次或十幾次纍計出來的結果，身體排毒器官得以通暢一些，排到膽石或膀胱石、腎結石機會加大好多。
第一：平時排毒很重要
日常排毒不可少，要經常做，不要快到深層排毒才來做。腸道少了宿便，深層的毒素才可以排除。
第二：
把深層排毒的方法靈活地使用在日常輕草堂的排毒：
平時每天早上，我喝輕草堂之前，我會和橄欖油，然後加入檸檬汁或蘋果醋。這已經提升了排毒效果，減少壞的膽固醇，膽垢纍積也少些。
早上起床，喝一瓢羹的初搾橄欖油，和一杯清水，就吃輕草堂。
輕草堂加新鮮的檸檬果汁或用蘋果醋代替，一個瓶蓋的量。
之後喝多一些水，每天1000cc到2000cc，把輕草堂在腸道膨脹係數加大5到10倍。
第三：運動
拍打不可少，不僅第一天的排毒喝輕草堂后要運動，第二天早上，我也做拍打，輕微的運動，或跳繩，如果不夠精神，當然多睡。輕微運動也需要。
這次，我晚上睡得好，第二天就開始工作，寫作，下午打兵乓球，所以排膽石，還一連三次呢！共150多顆粒。好大收穫，晚餐非常開胃。
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| 晚上又去打球，排毒也可以很輕鬆 |
第四：
比平時多水多
30小時，共排了12次，第一天排了7次，開始排宿便，後來是最近兩天的排泄物。每次排后都要補水，排毒必須補水，否則排毒效果打折扣。而且可能會有脫水問題。
第五：如何睡得好一些？
以往排毒，半夜都要起床排，睡的不太好，第二天要補覺。
這次，我平時都堅持排毒，宿便不多，然後做深層排毒，我八點半就喝了檸檬和橄欖油的混合液體，然後做了少少運動，11點睡覺。之間有2-3個小時會有肚子不舒服的感覺，這是預期的。
這個時候，暖包起到很大作用。舒緩胃部不舒服的感覺，讓腹部和腸道得到溫暖，加快胃部和膽、肝的毒素的排除出，之後通常會大便一兩次，整個肚子壓力小了，舒服了，就容易睡着了。這是關鍵！
我這次就是在這樣，睡前排走大量毒素和排泄物 ，肚子不痛了，睡的特別香甜，一覺到天光。
第六：
有些朋友可能喝檸檬和橄欖油的混合液，會感到做嘔做悶，這是正常的，我也有，但程度上每次都不同，有幾次非常容易喝去，這次就困難一些，有想嘔的狀態，我馬上停下來，深呼吸，慢慢一點點喝，就沒事了。
第七：
從大便的顔色，可以分辨到宿便的多少：
（ 通常，兩天以内的大便，如同給BB的顔色，黃色或黃綠色）和宿便 （ 深色或褐色），當然，如果有發炎狀態，顔色通常會深色，或五顔六色都有。
第八：
多休息，排毒需要體力和精神，排毒和細胞修復，都要好餓睡眠，所以，多睡一些。
查看：
第12此排毒的驚喜
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/05/blog-post_26.html
以下的顆粒，很多參加深層排毒的朋友都有排除這些綠色或深色的顆粒。
是通過排毒過程中的皂化反應，把膽管和腸道的油脂垢，包含了坏的膽固醇，沉澱的膽色素帶出來。所以，定期排毒，膽管會通暢一些。
深層排毒日
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/12/blog-post_30.html
2024 5 26
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