Tuesday, August 4, 2015

內在關係的健康 v.s.外在關係的幸福


2 8 2015

劉老師演講“伴侶之愛,親密關係的奧秘”- 我的一些筆記和感想


昨晚,劉老師的另一個演講“伴侶之愛,親密關係的奧秘”。全場爆滿,每個人都聚精會神,聆聽老師風趣幽默,循循善導,感人肺腑,又激盪人心的演講。

我彷佛感覺 到老師不是在演講,而是在跟我們促膝談心,做一次溫馨的集體治療。每個人都沉浸在這種心靈的沐浴和洗滌中…

老師一開場,已带我們進入深刻的思考:什麼叫做伴侶?他說:不是每人都會有伴侶,但命運如此,不是我們可以控制,又如:想要孩子,想結婚,但這些不是可以一個人控制。



我暗自說:自己有家庭了,“ 要珍惜啊!”

生命就是去學習接受自己不能控制的一切,學習和命運做伴侶,和命運做好朋友。

他的話令我恍然醒悟:每個人一出生就有內在伴侶了,不是嗎?他可能是我們的內在朋友,心靈朋友,我們的潛意識呀

我感到很震撼!不需多句話,一下子就進入我們每個人都要面對的核心問題裡面去了! 老師說:親密關係不是因為你付出了什麼,不是一個獎賞,而是一門功課,是一個學習的道路,讓我們對生命有更深入的查覺,對內在的自己有更廣闊的探討和理解。

如果兩個人都願意學習,溝通,那麼親密關係就會成長,成熟。相反,拒絕學習,溝通,但又怕失去對方,處於一個entangled, co-dependency 的狀態,兩個生命都不能獨自生存,把各自問題都推到對方,表面上又“愛著對方”,這樣的關係有時比下地獄還痛苦!好深刻的比喻!

怎樣才能有一個長久而健康幸福的親密關係?

老師建議了四個學習道路:

第一,學習面對不同,認知差異,適應差異:

兩個人從不同的原生家庭走在一起,不同的地區,有不同的生活習慣、口味、喜好,加上價值觀的不同等等。

大家首先要學的是用欣賞的態度,美好的感覺去看待不同的生命,向“不一樣的對方”學習。

這是一個最基本的相處之道,一個想去適應對方的態度,是兩者相愛,走在一起的第一步,“喜歡對方所喜歡的,習慣對方所習慣的。而不是抗拒,批判和比較”,更不要計較自己付出多少。 “不要企圖改變別人,沒有意圖去改變對方。”

這是對我的第一個提醒:不要再挑剔先生的飲食習慣了,每個人小時候帶來的習慣,大家生長的地方都不同,就去適應吧。

劉老師用他的“頭髮的故事”,提醒我們要從大局出發,同時從別人的角度去看問題,想下:別人為你付出了什麼?不只是自己為對方付出了什麼!大家都要為愛付出!

否則,孩子出世,不滿的情況會更加厲害:

“好孩子就是我的,壞孩子就像是對方的!”

原來以前我時常有這些自我對話,想起來都很慚愧。

“大家如何互相尊重不同,欣賞不同,協調不同,那就是溝通的能力!”
溝通的質量決定家庭健康和幸福。聆聽對方,表達自己,協調不同。非常重要,這是一個學習的過程。

此時,我想起老師的一篇文章:“寫信療法–letter therapy”:

親密關係與原生家庭系列-生命的深度醫治與重生
關鍵時刻,關鍵表達


這提醒我要感受別人的情感,學習表達自己的情感,給下一代做個榜樣。善於溝通,表達自己,從自己開始。

第二,學習面對不完美,視不完美為人的一部分,是正常的現象:

是的,沒有一個人是完美的,包括自己。

面對方的不完美:如對方的脾氣,性格。了解,接受和接納對方的這個部分。預期這些會有壓力和不方便。否則,就會因為不完美而帶來壓力和痛苦。 (踩到狗屎的故事,雖然大發脾氣不是故意的,但也會令對方受傷害)

我願意接受你的這些不完美,我願意承受帶來的壓力和可能承受的痛苦!我向你的不完美鞠躬!

對於自己的不完美,一方面要接受自己,允許自己有不完美。另一方面要有同理心,感受自己的不完美帶來給對方的不便,不舒服,誠心道歉,盡力改善自己,對自己的不完美負責任。讓對方感受到自己很在乎,愛對方。

我的記性不好的問題,有時產生誤會和不便,老師好像對我很了解,雖然大家沒有聊過。

老是記住別人的不完美,給別人壓力,也給自己壓力。只會令關係惡劣。包容別人,也是包容自己。

長長久久的關係是建於真心的愛,既然大家都有不完美的地方,就去改善自己吧。
接受不完美,學習和不完美相處,令不完美變得完美,這就是完美!
這是一個學習的過程,讓大家更趨於完美,內在的完美!

第三,學習面對不安全(脆弱感),無助的感覺,恐懼的感覺。

什麼是親密關係?親密關係是完全敞開自己,放下偽裝,武裝,赤裸裸的向對方,向自己親愛的人敞開自己的最私密的部分,哪怕是最脆弱的一面,可能充滿著很深的羞愧,缺乏安全感或恐懼,也有很高的期待,希望對方善待自己​​,用溫柔、關愛去接納自己。

正確的態度是:將心比心,當對方向自己表達無助,害怕或遇到的問題,自己盡力去明白對方,感受對方的感受,調整自己的心態去適應對方,讓他感受到自己被善待,被珍惜,這種就是真愛,無條件的愛。

相反,對方表達了自己的脆弱面後,得到的是冷眼或嘲笑,反感,就會受到傷害。

老師又好像是在說我最近的一件事。老公說自己身體不好,有些埋怨,我就擔心,害怕,反感。華山老師的教導,讓我看到自己內在小孩不安全的狀態,有期望,一旦沒有滿足,就會有恐懼,產生不舒服的感覺。



所以,我發現,一個關係的好壞,與自己的內在情緒的溝通有直接的關係。


我感到,要學習和自己的不安全感相處,處理自己內在脆弱面,才能當對方展示自己真實的感受時,有同理心。

另外,在沒有接受自己的脆弱面時,人都比較敏感:因為雙方都脆弱,對方一個不對勁的眼神、語氣,都會不開心,產生距離,如果不去表達自己真實的感受,會產生壓抑,內在傷害。

老師告誡我們:對方有脆弱感,是維持關係的重要時刻,既使對方的行為你不贊同,但在情感上要支持他。感謝他的真誠,對你的信任,勇於表達自己的脆弱面。

男性較為被動,不懂表達,不會談情說愛,女性較為主動,所以家庭的關係、愛情的維持,就是談情說愛,談情感,談感受,說出你愛他,你也需要對方的愛!你所做的一切,都出於愛,愛他,愛這個家!

學習面對脆弱面,首先從學習如何接受自己,表達自己的脆弱面,自己的情感開始!這樣我們就有同理心去聆聽和感受對方。

第四,學習面對自己生命的陰暗面,向自己的“不知道“學習。

兩人走在一起,各自有些想法,習性,動作,可以令對方很不安。這種不安的感覺,是潛意識的shadows投射在對方身上了,所以要處理真正不安和不舒服的感覺,不是馬上就指責對方,而是好好向自己的潛意識學習。

老師用有自己的當年深刻的教訓,說明如何聆聽內在的良知,善用內在的智慧,解決兩者潛意識陰暗面導致的分歧。

當孩子還很小的時​​候,老師因非常小的事,和太太大吵了一架。冷靜下來,他發現從太太的角度看問題,大家都是“難搞的人”彼此彼此。他明白是自己出了問題,上天要他學習面對自己的情緒,感受自己的情緒。

老師深深感到:兩個人在一起,是上天的度身訂做的,通過與對方相處,產生鏡面效應,令雙方可以看到自己的陰暗面,才可以進步。

每個人都有盲點,或者潛意識的自我保護太敏感了,根本不讓我們看到自己的問題。通過大家的磨合,看到自己看不到的地方。感受自己的情緒,探索自己內心世界。

伴侶關係,親密關係,也是最容易情緒化的地方,發洩情緒的地方。

情緒,是探索自己潛意識,生命未知領域的線索。

當有情緒的時候,要留意自己為什麼會有這麼強烈的反應。這是自己的傷口,別人只是鹽水,好好感受自己的情緒,探索自己的生命中的問題,去尋找問題​​的根源,去療愈生命的傷口。

信念創造實體!為什麼自己老是遇到讓自己受不了的人?原來他們是自己吸引而來的!他們是上天派來的信差,專門為我而來,我的生命缺少了什麼,需要學習什​​麼,我還沒有覺查到的陰暗面,直到我看見,學習到,他們的使命就完成了。

最後,老師語重心長的說:

婚姻關係第一關,也是原生家庭問題的來源。所以要將婚姻關係擺在第一位。孩子的健康成長,有賴於一個健康的沟通,愉快的婚姻關係。

很多妻子都會把孩子放在第一位,事業或自己的家放在第二位,然後才輪到老公。我也有這個問題,當孩子還小,我將自己的大部分精力都放在孩子身上,現在,又放在事業上,想想看,老公的投訴很有道理。真的要好好檢討。

婚姻關係好,給下一代帶來一個健康原生家庭,孩子就不需花太多精力,他們自然會很好的成長。

兩者相愛,其實是三家的愛,三家的關係。接納對方的家人,也是學習的一方面。學習溝通,創造一個和諧的一个大的家。

許方愛老師走出不愉快的婚姻的故事,使我們更清楚看到原生家庭的陰影可以一代影響一代,導致不愉快的婚姻,直到有一代開始終止這個互相投射,互相指責的現象,那就是接受自己,檢視自己,修煉自己,改變,從自己開始,你就會影響整個家庭和周圍的人!

向秀英老師建造成功婚姻故事,讓我們看到今天劉老師教到我們的四個學習道路是多麼的有力量,有價值。向老師接受一個和自己性格完全不同,甚至價值觀不一樣的老公。大家一起上課,重新找到真愛,學習做好伴侶,享受甜蜜的親密關係。

回想二十多年的婚姻生活,感恩自己開始學習潛意識,身心靈課程,這兩年家庭開始有了一些平靜、開心的生活,还要努力再努力!

老師的話,讓我深深感受到:在不同的人生階段,都有不同的挑戰,从两人走在一起,有了孩子,……成功、挫敗,甜酸苦辣,更要面对生老病死,但大家如果视這些是人生的一個經歷,一起去面對,一起成長,一起感恩,幸福開心的日子總是比困難多的多。既是有更大的挑戰,也是人生的功課,接受,面對,解決,放下,move forward

人生就是選擇,當我們選擇和內在的自己搞好關係,接納自己的不完美,陰暗面,時刻感受自己的情緒,和別人建立情感上的連接,同時保持樂觀、感恩的態度,一起克服困难,一起享受成果,这就是幸福的親密關係。這是我們做父母的送個孩子最好的禮物。而這種幸福,不是終極目標,而是一個融於每時每刻的生活態度。

感恩老師給我們帶來的深刻啟示:內在關係的健康決定親密關係和家庭的幸福!

以下是劉老師在FACEBOOK的分享。作為總結:

晚上,則是我的另一場重頭戲的演講,談「伴侶之愛,親密關係的奧秘」,我提到要做四方面的學習:1.學習面對不同。 2.學習面對不完美。 3.學習面對不安全(脆弱感) 4.學習面對不知道(生命的陰暗面)

聽眾的專注,熱烈的反應,心領神會的眼神面龐,給了我更大心靈力量去給出最好,可說是這幾個月來,我講得最好的一場,我真實的體會到聽眾的生命品質決定演講者能力的展現,謝謝你們,你們對生命追求的真情,讓這兩天的演講,激盪出許多美麗的光彩!

再次感謝老師,師母和您的團隊,給我們帶來的一次次重要的心靈之旅!




劉仁州,台灣家庭情緒智商發展協會創會理事長,過去20年間擔任數十個生命成長課程系列(1000個課程次)的資深導師,主持課程包括「走出成長的迷思」、「心靈地圖」、「幸福童年的秘密」等。2000年開始培訓導師,帶領各類個人成長、家庭治療工作坊。近年在中國為慈善團體志願者進行「生命成長課程」和「生命敏感度」培訓。

2.8.2015

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