最近不少朋友不多不少受到血腥暴力場面的影響，有的心情不好，有的睡不好覺，發多了噩夢，失眠....
持續下去，會嚴重影響身體，導致疾病，
暴力導致創傷，更多的社會問題將會出現。
昨晚，孩子和我分享他對當今香港面對的挑戰看法：
很多人的心情都大受影響，失眠，情緒低落，提不起精神市面冷冷清清，失去香港的活力顧中的原因很多，反映很多深層次的問題，不是一下子就可以解決，需要集體的智慧和策略策略。
他說：
建議我們將目前的情況視為學習機會
雖然暴力行為令人不安，但我們知道暴力傾向常常造成創傷。
通過處理創傷，我們可以解決根本原因，減少愤怒。
May I suggest that we consider the current situation as a learning opportunity?
While violence is not pleasant, we know violent tendencies is often caused to trauma.
Through processing trauma, we can resolve the fundamental cause and reduce aggression.
I said
Agreed , learning from events and traumas to grow up. So HK will be saved by ourselves and will be better for sure. 我覺得，香港人的心理質素会提升，經過這次大動盪
He said to me, the streets are more empty and the consuming interest is getting so low. If we don't want our HK 揽炒，we should come out to do shopping and eating, visiting and active, energetic as normal IN THE SAFE AREAS, instead of staying at home, being gloomy or depressed or hopeless. He reminded me what he defined about DEPRESSION. Depression symptom is like a flatten ball, 漏气的球，弹不起来。Very metaphoric, profound.
我說
同意，從事件和創傷中學習成長。所以香港將由我們自己拯救，並且肯定會更好。我覺得，香港人的心理質素會提升，經過這次社会動盪
他對我說，消費興趣越來越低。如果我們不想要我們的香港攬炒，我們應該出去購物和吃飯，參觀和保持正常的活躍，当然在安全的區域，而不是呆在家裡，忧闷沮喪或絕望。他提醒我他對DEPRESSION的定義。抑鬱症狀就像一個漏氣的球，彈不起來。非常隱喻，深刻。
孩子談到用心靈急救自我催眠，冥想的方法，令自己心情安頓，平靜。
身心安頓，智慧就來。我非常認同。
上个月，對於暴力和非理性的抗爭，我心情煩躁，失眠了，第二天，我馬上寫出自己的感受和莫名的焦慮，（ feeling my feelings and I became calmed, much peaceful) 然後用感恩的力量，寫出
舒心感恩的催眠旅程，
錄下
舒心感恩的催眠旅程的聲音，
讓平静温柔的聲音與我同在。
Let my warm, peaceful, soft inner voice goes with me
我用感恩安靜的力量，
和自己做了一個mental first aid，
令自己身心安頓了，
不再受外界的干擾，睡眠正常了。
舒心感恩的催眠旅程
讓我們來做個靜心感恩的催眠練習， 過程中，我們會越來越放鬆，內在的修復能力，把我們帶回身心安頓的家，你會輕鬆一些，或者豁然開朗，彷彿為自己充了電，多一些正能量。又或者，你好累，好想休息一下，聽一聽，不知不覺的，進入夢鄉。
用自己舒服的方法，
和自己做
mental and physical relaxation
幫助自己，不被外界所影響，
回歸內在的家，一個身心安頓，
充滿智慧的家。
走出憂悶，走出低迷
Reference
About Donna Wong
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html
停一停 專註五官感覺 急救香港人情緒
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post_54.html
或者妨大家一起來看一場電影，一起分享感受。一個非常幽默又深刻的故事，如何面對恐懼和化解衝突......從中找到一些走出憂悶的靈感和力量，或者你已經很有正能量，發散出來，感染大家。
最近不少朋友不多不少受到血腥暴力場面的影響，心情不好，或睡不好覺，發多了噩夢，失眠....
持續下去，會嚴重影響身體，導致疾病。不妨大家一起來看一場電影，一起分享感受。一個非常幽默又深刻的故事，如何面對恐懼和化解衝突......從中找到一些走出憂悶的靈感和力量，或者你已經很有正能量，發散出來，感染大家。
報名：
持續下去，會嚴重影響身體，導致疾病，
暴力導致創傷，更多的社會問題將會出現。
昨晚，孩子和我分享他對當今香港面對的挑戰看法：
很多人的心情都大受影響，失眠，情緒低落，提不起精神市面冷冷清清，失去香港的活力顧中的原因很多，反映很多深層次的問題，不是一下子就可以解決，需要集體的智慧和策略策略。
他說：
建議我們將目前的情況視為學習機會
雖然暴力行為令人不安，但我們知道暴力傾向常常造成創傷。
通過處理創傷，我們可以解決根本原因，減少愤怒。
May I suggest that we consider the current situation as a learning opportunity?
While violence is not pleasant, we know violent tendencies is often caused to trauma.
Through processing trauma, we can resolve the fundamental cause and reduce aggression.
I said
Agreed , learning from events and traumas to grow up. So HK will be saved by ourselves and will be better for sure. 我覺得，香港人的心理質素会提升，經過這次大動盪
He said to me, the streets are more empty and the consuming interest is getting so low. If we don't want our HK 揽炒，we should come out to do shopping and eating, visiting and active, energetic as normal IN THE SAFE AREAS, instead of staying at home, being gloomy or depressed or hopeless. He reminded me what he defined about DEPRESSION. Depression symptom is like a flatten ball, 漏气的球，弹不起来。Very metaphoric, profound.
我說
同意，從事件和創傷中學習成長。所以香港將由我們自己拯救，並且肯定會更好。我覺得，香港人的心理質素會提升，經過這次社会動盪
他對我說，消費興趣越來越低。如果我們不想要我們的香港攬炒，我們應該出去購物和吃飯，參觀和保持正常的活躍，当然在安全的區域，而不是呆在家裡，忧闷沮喪或絕望。他提醒我他對DEPRESSION的定義。抑鬱症狀就像一個漏氣的球，彈不起來。非常隱喻，深刻。
孩子談到用心靈急救自我催眠，冥想的方法，令自己心情安頓，平靜。
身心安頓，智慧就來。我非常認同。
上个月，對於暴力和非理性的抗爭，我心情煩躁，失眠了，第二天，我馬上寫出自己的感受和莫名的焦慮，（ feeling my feelings and I became calmed, much peaceful) 然後用感恩的力量，寫出
舒心感恩的催眠旅程，
錄下
舒心感恩的催眠旅程的聲音，
讓平静温柔的聲音與我同在。
Let my warm, peaceful, soft inner voice goes with me
我用感恩安靜的力量，
和自己做了一個mental first aid，
令自己身心安頓了，
不再受外界的干擾，睡眠正常了。
舒心感恩的催眠旅程
讓我們來做個靜心感恩的催眠練習， 過程中，我們會越來越放鬆，內在的修復能力，把我們帶回身心安頓的家，你會輕鬆一些，或者豁然開朗，彷彿為自己充了電，多一些正能量。又或者，你好累，好想休息一下，聽一聽，不知不覺的，進入夢鄉。
以下是我的guided meditation and sleep hypnosis：
Quick relaxation, hypnosis before bedtime Self hypnosis for fast relaxation and sleep
自我放鬆練習， 是一個隨時隨地都可以做的自我催眠. 用於舒緩壓力，情緒和痛症, 快速恢複體力，精神狀態。也可用於睡前催眠, 幫助自己清鬆自然，不知不覺地,進入夢鄉.
這個練習,是通過感受自己的呼吸，讓肌肉、關節、大腦神經漸漸進入進放鬆狀態。達到全身放鬆的效果。
每日只需做十幾分鍾, 讓自己充下電，保持心情平靜，舒暢。經常練習，你會發現，讓身心放鬆，原來是一件很容易的事。越放鬆，情緒越易自我控制，心胸越寬，彈性越大，與人相處也更加和諧。 ，越放鬆，頭腦越清醒， 創意就越來容易發揮出來，解決問題的能力也自然提高。潛能得到更好的發揮！
和自己做
mental and physical relaxation
幫助自己，不被外界所影響，
回歸內在的家，一個身心安頓，
充滿智慧的家。
走出憂悶，走出低迷
Reference
About Donna Wong
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html
Pray and Healing Power
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/08/pray-and-healing-power.htmlEFT輕敲減壓 為了走更長的路
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/eft.html停一停 專註五官感覺 急救香港人情緒
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post_54.html
回到自己内在的家 - 每天做下瑜伽和冥想
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post_2.html或者妨大家一起來看一場電影，一起分享感受。一個非常幽默又深刻的故事，如何面對恐懼和化解衝突......從中找到一些走出憂悶的靈感和力量，或者你已經很有正能量，發散出來，感染大家。
最近不少朋友不多不少受到血腥暴力場面的影響，心情不好，或睡不好覺，發多了噩夢，失眠....
持續下去，會嚴重影響身體，導致疾病。不妨大家一起來看一場電影，一起分享感受。一個非常幽默又深刻的故事，如何面對恐懼和化解衝突......從中找到一些走出憂悶的靈感和力量，或者你已經很有正能量，發散出來，感染大家。
報名：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdZy2fj7O9tRwh1AJ5ccgUluW8aFW3QE1IdZAZDV56gcJW6XQ/viewform
17 9 2019
17 9 2019
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