Monday, March 21, 2016

如何減少發噩夢的機會 -夢與情緒、身體健康 - (1)

夢是非常有趣和不簡單的東西,需要多角度了解和學習。

以下文章,是一位精神科醫生的訪問記。有些地方,如果對夢沒有概念,可能引起誤解,需要留意!很感謝我的學生,傳給大家分享!提醒我們要全面的看待夢境!



重複的夢中,不少是和尚未處理好的情緒有關。可以說是unfinished business! 生命中的"重大"課題一天沒有面對,就會成為夢的題材,包括焦慮,長期的擔心,哀傷,思念,都會產生壓力。其實真的去解一解,想一想,我們可以發現,潛意識從沒停止活動,既是在睡覺中也在工作​​,也在保護我們:而且早已開始面對問題了,但清醒時的自己,或另一個自己,(也是潛意識的一部分)不想面對,或沒有勇氣或无奈感。

如果儘早向自己的夢大人學習,這位智慧無比的自己學習,問題就會早日解決!

夢就是要我們感性的體會和查覺自己的情緒,身體,

理性的理清自己的問題,發現自己的潛能。

我們會自然而然的擴大自己的適應力,接受能力,就是擴大自己的心胸,看到更多的可能性!

解夢就是問題的解決!

夢還包含著有很多的創意:發明創造的夢!解決問題的夢,排練和預演成功的夢!預兆夢 (不論好的和不祥的)!就算是重複的夢,也有很多美麗的內容,特別是渴望夢,理想夢,這些夢對達成夢想很有幫助,需要解,更需要行動!

很多發明家和文學,藝術工作者是從夢得到啟發,或夢給与 大量的資源和力量!

在我工作上,自我成長中,心身修煉中,不少靈感都從夢而來,通過解夢,用夢,實踐夢的精髓,成就我的夢境治療之路! 身心舒暢,心靈自我提升和滋潤!

所以我特別喜歡有夢,如果長期沒有夢發,我会明顯感到自己的睡眠出現問題!

對一個不是老態龍鍾的人來說,長期不記得夢,未必是好事!其中一个原因是太累,很难记得。或是神经衰弱。特別是長期感到不開心的人,没有,反而會導致嚴重的情緒問題,或思覺失調。

可能沒有好好睡過一覺,何來夢發?潛意識都沒有能力發夢了,正常的保護功能都失去了!

所以,記得夢不是壞事!而是一種自然的能力!從中得到大量的資源,解決問題的能力,疏解情緒和壓力,還可以幫助自己成就夢想!

如何減少噩夢?首先明白為什麼會有噩夢。

夢的質素是心身健康的指標。噩夢不是什麼可惡的東西,源頭是身體出現問題或心理不平衡,或有恐懼,或心理創傷沒有好好處理。夢是潛意識的表達手法!有的是像徵性的,有的很直接,很現實!不論用什麼方法,都在表達內在的壓力太大了!大聲疾呼!發出警告!提醒我們不能不理!敦促我們馬上處理!就是那麼簡單吧!

所以,不想有噩夢,怎麼辦?以下是我的經驗,供參考,如果你很少有噩夢,恭喜自己,不妨學習下這些基本知識,可以幫助別人,提醒自己!

第一:預防勝於治療!每天睡前反思當天的自己有什麼做的好,做的不錯的地方,要好好讚美自己!記住,反思不一定是檢討自己,而是從事情中找到自己的價值!看到不一樣的自己,提升自信!

第二:感恩!特別是遇到困難和不順利的情況,感謝要感謝的所有人和事物!所有幫助自己的人!更加要感謝自己!

第三:接受失敗和错误,接受一切自己不能控制因素導致的結果。反省那些地方可以改進,那些地方需要通過學習,上課和實踐,得到資源。如果可以再來一次,我可以怎麼做?如何避免再次發生!寫下來,就可以放下很多!

第四:如果暫時沒有頭緒,就寫下來這一個疑問,或想探索和解決的問題。然後和潛意識說:潛意識,潛意識,我現在需要休息,我知道你一定會幫助我解決的,我相信自己的智慧寶庫,我相信我有很多內在和外在的資源!然後就放下!

醒來看看有沒有夢可以記下來!對照夢中的信息​​。看看夢在跟自己說什麼!

第五:睡前做腹部呼吸,肌肉放鬆練習,當身體充滿氧氣,就會很放鬆,身體沉沉,舒舒服服地進入夢鄉!

第六:看了報紙和電影,或任何传媒的东西,有令你不舒服的感覺,可怕的地方,或困擾,一定要好好解開它,不帶進睡眠中!我的經驗是寫下來,好好分析下,好好消化,就像是解夢一樣,從每個令自己不舒服的地方,都可能是自己要進步的地方,從中學到東西,帶來智慧和啟示,就會放下了!

前天在飛機上看了一 折雲南法院的個案,很是震驚!很可怕!一個婦人殺死丈夫,還插上幾刀,割下生殖器官,可能被判死刑。但背後這個女人是受盡家暴的凌侮,曾經尋死數次,孩子的日記中就反映了這個媽媽的慘況,她的家公已经原谅了她,很多人为她求情!

如果不好好消化,這個事件可能變成噩夢,進入我的睡眠!我內心不斷為這個受害者祈禱,他的先生也是受害者!孩子更是!我深深為他們祈禱,只有寬恕,原諒,才能放下!

噩夢,不是敵人,而是我們最好的朋友,是来保護自己,敦促自己改進的催化劑!背後帶有極大的愛心和修復能力!

這篇訪問,說明情緒和噩夢的關係,噩夢連連,必須正視,不要當成是小兒科,不理不睬,或害怕提起,避而遠之。越逃避,越多噩夢!身心更受傷!

文章中醫生介紹的方法是夢境治療的一種,發清醒夢,luci durems, 需要一些訓練,同時對夢境有正確的認識,明白自己的夢境意義,不害怕噩夢!然後轉化和改寫夢境!

全面的看待夢境,就是全面的看待自己!夢是自己的生命一部分!解梦,看到更多可能性!

以下夢的啟示:我非常認同!因為我見過很多這種個案,自己也有類似的夢!明白就會接受,接受就會調整自己,放鬆自己!



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21 3 2016

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