Thursday, April 30, 2015

夢與身、心健康 - The relationship between dreams and health in body and mind


解夢心身療癒工作坊 (第八次夢境探索工作坊系列)
Dream analysis workshop No. 8
Updated on 30 4 2015


大家好

我叫黃冬, 英文名Donna, 是一位催眠培訓導師。 

我想分享下同每個人都有關係,但好多時可能都被忽略的人生課題夢與身、心健康。

相信大部分人都發過噩夢的经验 有時被噩夢嚇醒,再難入睡,第二天精神狀態都會受到影響。但之後常常不去理會, 噩夢繼續而來。

其實在我們身邊,有不少朋友長期受到噩夢困擾,尤其是重覆的惡夢, 影響到睡眠質素, 身體和心理健康也受到損害! 感覺到無奈,無助! 想找個人傾訴,但都不容易。

2013,衞生署調查顯示,失眠人數比率20% 幾達全球之最,140萬港人失眠,相信真實的數字更高。

研究發現,香港有百分之五的成人有每星期多於一次發噩夢的經驗。值得留意是,當中女性佔大多數! 男性也不少,只是難以統計!

睡眠質素與夢質素、情緒質素有沒有關係? 如何擺脫困境?

問下自己, 我為什麼會發夢?夢與我與我的身體, 心理和心靈有什麼關係?

表面上,意識操控我們的思想及行為,實際上,真正影響我們的思想,思維模式,行為的是潛意識.為了達到心理平衡,有建設性的重組自己的性格,我們必須了解潛意識對人產生的本質上的影響。

夢是生理和心理正常現象,身體的保護機制,是大腦在睡眠中的思想活動,透過潛意識,去反映我們的身體,心理狀態,夢是身體,心理健康的內規鏡;由於潛意識在我們睡覺時最為活躍,而做夢就是等於被壓抑的經驗,不舒服的狀態以像徵符號的形式表達出來。

所以,噩夢,不會無緣無故闖進我們的睡眠世界,除了有重要的issues 要處理。可能是身體上有痛症,機能不正常的反應,或心理不平衡,需要解決。或是心靈上的渴望需要被聽到。

夢是內在世界,毫無面具的自己的寫照,任何想逃避,掩飾,壓抑的東西都會在夢中出現,越逃避,壓抑,越多不愉快的夢。

夢境反映最真實的自己,心靈的一面境,想徹底了解自己,尋找到一個完整的自己,就要學習解夢。只有我們能夠正確地分解夢境,我們對潛意識的了解必會加深,隨之而來的是我們可以面對以前不敢或不肯處理的身體和心理創傷,讓真我出現,將自己從感情枷鎖中解放出來。

化解噩夢, 才會有美夢,渴望才能被看見,潛能才能被發揮,才能成就美夢,活出自己想要的自己,自己的一片天空。

通過夢境治療的實踐,我深深體會到,每個人都渴望被聽到,被理解,與別人產生心靈上的溝通,連結。

我創辦了一個平台, 叫做創夢者”, 創夢者可能是香港第一個關於解夢的平台,夢境分享和支持的平台,讓大家在一個充滿安全,溫馨,放鬆的環境裡, 通過學習解夢,去探索自己的心靈, 與內心產生連接,與夢作深情的對話, 看下夢在講些什麼!傳達著怎樣的信息!

通過解夢,了解自己多一些,發現往往好多壓抑,恐懼和深層的問題,連自己都忘記了,或是刻意忘記,是夢提醒自己要面對,要處理! 經過夢境治療,抒發著自己長期的壓抑,鬱結。幫助我們找到問題,甚至心因疾病的根源。更重要的是釋放多年的埋藏在心底的願望,熱情和創意,這些都是我們的內在資源和力量, 幫助我們去活得自在,活出夢想。

解夢,夢境治療,是一個自我療癒的過程, 從而放下包袱,走出心理的陰靂,令心身安頓,睡眠質素,身體和心理質素都相宜提高。

令人欣慰的是,通過自我探索,大家發現,每個人都擁有無限智慧,潛意識的自己,早已擁有足夠的資源去解決人生問題,面對的挑戰。解夢,是一個是尋找一個真正的自己,自我整合和提升,自我成長的旅程。是一個終身的修煉。

無論工作坊還是課程,小班為主,目的是讓我們每個人都有機會分享,受到關注。如夢境治療課程,每個人都有機會實習解夢。學習作自己的治療師。

個人解夢輔導是一個完整的治療療程,解決長期積壓的心理障礙,關係問題,走出困境,找到方向。

無論集體還是個人輔導,人與人之間的溝通建立在深刻理解上,不再感到孤獨無助。

感恩,經過工作坊和輔導後的朋友,同我分享他們喜悅,發現對對夢不再陌生,冷感,害怕。開始愛上夢,向夢取智慧,發現內在潛能,將潛意識的能量化為精神上的動力,多了內在的安全感,自信心。噩夢大大減少,睡眠質素提高,情緒改善,人際關係改善,精神狀態提升,活的自在好多。

很多的朋友都發出這樣的心聲 好在有這樣一個平台,讓人最深層的世界被看到,聲音被聽到,身心被理解。


讓我們一起探索夢境,跨越夢境,活出夢想。

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揭開夢境的面紗

夢境療癒背後的理念


擁抱夢境,跨越夢境,活出夢想



A self balanced system - Our human Dreams
從夢看內在平衡機制,提高生命敏感度

 第七次<<夢境探索工作坊- 做自己的解夢師>>的反

What I found in love and marriage by dream analysis 從夢境看愛和婚姻的旅程



HOW SUBCONSCIOUS POWER WORKS ! - "和潛意識做好朋友工作坊" 總結

http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2014/06/blog-post.html

解夢,讓我們的心連在一起 "Dreaming ties all mankind together"


 写在第六次工作坊开课前夕
http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2014/09/blog-post_6.html

Heartfelt sayings, human wisdom inside the links





Heartfelt sayings, human wisdom inside the links

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  • 當你只注意孩子的行為時,
  • 你就沒有看見孩子;
  • 當你關注孩子行為後面的意圖時,
  • 你就開始看孩子了;
  • 當你關心孩子意圖背面的需要和感受時,
  • 你就真的看見孩子了,
  • 透過你的心看見了孩子的心,
  • 這是你的生命和孩子生命的相遇,
  • 愛就發生並開始在親子間流動,
  • 和諧而暖人!
  • 這就是真愛你的孩子。
  • 當你只注意一個人的行為,
  • 你沒有看見他;
  • 當你關注一個人的行為後面的意圖,
  • 你開始看他;
  • 當你關心一個人意圖後面的需要和感受,
  • 你看見他了。
  • 透過你的心看見另一顆心,
  • 這是一個生命看見另一個生命,
  • 也是生命與生命相遇了,
  • 愛就發生了,
  • 愛會開始在心之間流動,
  • 喜悅而動人!
  • 這就是吸引而幸福! 
  • 當你只關注自己的行為時,
  • 你就沒有看見自己;
  • 當你關注自己行為後面的意圖時,
  • 你就開始看自己了;
  • 當你關心自己意圖背面的需要和感受時,
  • 你才真的看見自己了。
  • 透過內心看見了自己的心靈真相,
  • 這是你的生命和心相遇了, 
  • 愛自己就發生並開始在自己身上流動。
  • 你整個人就和諧而平靜!
  • 這就是真愛的發生。

心系尼泊尔 Our heart goes to Nepal

Nowhttp://www.bbc.com/news/world-asia-32507783

2015 4 29
記得上次聽馬雲講捐款,大意是:捐款的意義不在給別人帶來的東西多少,因為可能總是太少,或微不足道,但對自己是就是一個心靈上的激勵,或一個內在的改變...他的話很有啟示:什麼叫自尊,自愛...,這個世界因為每個人都做自己覺得對自己和別人都意義的事而產生改變.,不用想太多......I remember last time  Alibaba founder Ma Yuans talk on donation: The basic insight I got is  -
 How many contributions is not  the key, your donation may be never sufficient to them, but for yourself, it can make a difference. It is a change inside yourself.
 What is self-esteem, love of ourselves? I believe if everyone in this world do something they believe it is good to themselves and to others, the world will be much different because of our change…
I just did it and found
Donation as easy as ABC, just by a few click. The wonderful thing is:
Donating to Nepal Earthquake Relief
Your donation will support International Medical Corps as they provide relief to Nepal earthquake survivors. Learn More
Facebook will join you in supporting relief efforts by donating $2 million to local relief efforts.
感恩日记
每天群伹好友的互相勉励,令人好有spirit.
一大早,收到Stella传来的故事,提醒我 :
生命的价值在于活在当下,来也空空,去也空空,但每天只要过的充实,令自己幸福,給别人带来价值,就已经富足,是否拥有并不重要。
尼泊尔正在水深火热之中,我们可以做些事 - 給灾民带来温暖,让生命有些的价值。
回憶,財產,時間...
一個男人死了....
當他意識到這一點,他看見了上帝越來越近了,手裡拿著一個手提箱。
神和死人對話之間:
上帝:好吧兒子,現在是時候去
男:這麼快?我還有很多的計劃...
上帝:我很抱歉,但時間要去
男子:你有什麼在旅行箱?
神:你的財物
男子:我的財產?你的意思是我的東西......衣服............
神:那些東西從來沒有你的,他們屬於地球
男子:這是我的回憶?
上帝:不。他們屬於時間
男人:這是我的天賦?
上帝:不。他們屬於情況
男子:這是我的朋友和家人?
神:沒有兒子。他們屬於你走過的路
男子:這是我的妻子和孩子?
神:他們屬於你的心
男人:那它一定是我的身體
神:沒有沒有......它屬於灰塵
男人:那肯定...一定是我的靈魂!
上帝:你就大錯特錯了兒子。你的靈魂屬於我。
男子在他眼裡的淚水,充滿了恐懼的旅行箱從上帝的手,打開了它......
原來是空的...
隨著傷心,淚水順著他的臉頰,
他問上帝...
男子:我從未擁有過什麼?
神:沒錯。你從未擁有過什麼。
男子:然後呢?什麼是我的嗎?
上帝:你的時刻。你投入的每一刻是你的。
生命只是一個瞬間。使用它的權利.....投入它...愛它...享受它...
過去已經不復在,未來,來自活出每個現在...此時...此刻...

28 4 2015

Let's do a bit everyone...

感恩日记 : 睡前,好像今天突然发生很多事...
拖着重重行李回到家里,老公,孩子的欣慰的笑容,让我感到难以形容的幸福。虽然根本没有去到灾区,但大家彼此心境都好像起了些变化。我和老公拥抱,我说,世上难料 ,大家今后要多多珍惜一起的时间。老公更发誓 ,要更加爱我 减少发脾气。
哈哈哈 ,这次"尼波尔"之旅的最大收获和学习也许就是 :开始珍惜眼前人。
 — feeling loved.

25 4 2015
感恩、再感恩
去機場的路上,获悉Nepal遭遇巨大地震,心情复杂。又多了大量无家可归的孩子,灾民...我们可以做些什么。Praying, praying...
霎时,才发现自己身在香港是多么幸福。
去旅行,因为地震而取消,机会可能是千分之一,以平常心看待.....
不知怎的,突然心系尼波尔,没有机会送給他们的chocolate...还有....

24. 4 2015

感恩日記 - Go to Nepal
明天和父母去尼泊爾旅行。父母高齡,身體不好,但又浩愛旅遊。做女兒很想找時間陪下他們,多些溝通,其實每次見面,都是在倒數,我很珍惜。這次去的目的,也想盡女兒一份孝心,照顧他們,所以還是要放下手上一切,又出一趟。
尼泊爾是一個相當貧窮的國家,但風景美麗絕頂。http://www.mafengwo.cn/i/2877496.html
導遊打電話來,說很多小孩乞丐,叫我們帶些東西給他們,我聽了心一酸,想帶朱古力,心想,他們可能從沒吃過。還有文具。
導遊又說,帶上口罩,我問,為什麼?答案不是我可以想像的,是去觀看燒屍體。我心一愣,但很快平靜下來。 Oh,不知為什麼,沒有以往那種恐懼害怕,如何面對死亡,我每天都在思考的問題。記得我的mentor陳一德老師說,治療師最重要一課,是要學會面對生死。懂得如何面對死,就懂得如何活在當下,珍惜、過好每一天。一個終身的學習。
OK,又一次心靈探索之旅,我會好好體驗,會在此分享給大家。
想到三點要起床,乘車上西瑪拉雅山看日出,又是一次體力的考驗, 但也是一次難忘的經歷.....心情還是蠻興奮的.
此刻,有些內疚,但更充滿感恩。眼前浮現很多孩子討東西吃,討錢......暗暗告訴自己,要珍惜擁有.....


Saturday, April 25, 2015

感恩日記 - Go to Nepal tomorrow

感恩日記 - Go to Nepal

明天和父母去尼泊爾旅行。父母高齡,身體不好,但又浩愛旅遊。做女兒很想找時間陪下他們,多些溝通,其實每次見面,都是在倒數,我很珍惜。這次去的目的,也想盡女兒一份孝心,照顧他們,所以還是要放下手上一切,又出一趟。

尼泊爾是一個相當貧窮的國家,但風景美麗絕頂。 http://www.mafengwo.cn/i/2877496.html

導遊打電話來,說很多小孩乞丐,叫我們帶些東西給他們,我聽了心一酸,想帶朱古力,心想,他們可能從沒吃過。還有文具。

導遊又說,帶上口罩,我問,為什麼?答案不是我可以想像的,是去“觀看“燒屍體。我心一愣,但很快平靜下來。 Oh,不知為什麼,沒有以往那種恐懼害怕,如何面對死亡,我每天都在思考的問題。記得我的mentor陳一德老師說,治療師最重要一課,是要學會面對生死。懂得如何面對死,就懂得如何活在當下,珍惜、過好每一天。一個終身的學習。

OK,又一次心靈探索之旅,我會好好體驗,會在此分享給大家。

想到三點要起床,乘車上西瑪拉雅山看日出,又是一次體力的考驗, 但也是一次難忘的經歷.....心情還是蠻興奮的.

此刻,有些內疚,但更充滿感恩。眼前浮現很多孩子討東西吃,討錢......暗暗告訴自己,要珍
惜擁有.....


24.4.2015

Wednesday, April 22, 2015

記下你的夢,聆听你的夢 listen to our dream talk...


你可能已發現,夢也許不是白白而來,也不想白白而去,老是来找你。 想告诉你一些你的能力。是自我啟迪的寶庫,自我修行和療愈的良藥。



放一本筆記和容意寫的筆,記下你的夢吧。你的內在高人,內在老師,內在父母和內在小孩,内在潜能,都在裡面呀!




每個人都有保護機制,帶有面具。有時連自己也不知道,自己在騙自己,或根本不知道自己要什麼!要通過夢的形式去告訴我們!

我們真實的自己在哪裡?就在潛意識裡,夢是潛意識的一部分,在夢裡,你會看到,潛意識是最愛自己的,她想我們去真正理解,了解自己,重建自己,自在的自己,一個更美麗的自己。所以,它會不厭其煩得出來,直到我們聽它的心底話,明白它為止。

不論是重復的夢還是新夢,都和目前遇到的問題,課題有關。但這隻是表面的一層,可能一個夢,會帶出一連串的經歷,過去沒有處理好的問題,負面的情緒,核心情緒,解夢師要做的,就是幫助個案,了解自己的問題,信念上的問題,習慣上的問題,引導他們從自己的潛意識,夢中找到答案,解決方法。從而突破自己目前的困境,超越自我,活出一個自在而又渴望的自己。夢想的自己。

這個夢想不一定要轟轟烈烈,但卻要身、心、靈平衡。一不平衡,內在外在出現矛盾,夢就會來找你了。解夢師的工作是要去解開夢的內涵,真諦,幫助個案改寫內在的程式,不論這個歷史有多長,都可以理清楚。達到內外一致,表裡如一。

每個人每天幾乎都有夢,所以每天都可以從自己潛意識的寶庫中得到資源, 解決自己面對的困難!

最近听了一位導師解的個案:

一位太太夢見自己在一個公園裡,看到很多小朋友,但一位小女孩,她的視線就一直離不開這個小女孩,后來這個小女孩突然不見了,她就哭叫著,瘋狂地去找她,后來見到小女孩站在馬路邊,看著自己。!“她就大叫,好危險呀”,小女孩看到這個太太,馬上沖出馬路。
太太就嚇醒了。感覺很辛苦。很彷徨。不知所措.

解夢:這個小女孩寓意着她12年前病逝的一個狗。個案一直覺得是她自己的錯。她覺得自己不能讓狗出現意外,這個小女孩就是一個象征。核心情绪是内疚。内疚让自己长期处于紧张状态,对自己要求很高,给别人很大压力!

在現實中,她工作經常OT,回到家裡還要照顧老公,她非常緊張他的老公身體。她的老公身體不好,也和他的緊張情绪有關。

她最要學習的是放鬆。當她放鬆了,他老公的病也好轉很多。情況也是如此。解開了夢,她心情好了很多,自己也改變了很多。

從這個夢,我們看到,解夢不止是解開當前的困擾,而是要將人生的program一連串的拉了出來,過去導致所有重復的不如意生活的模式,思維模式重新評估,改寫夢境,改寫人生。

另一個夢是一位男士,夢見自己在一個日本餐廳裡吃烏東。烏東分量很大,擔心吃不完,對面有一位老伯伯說,不要緊。我們一起吃。但烏東越吃越多!

了解他目前遇到的問題,是他的工作量越來越多,越找人幫忙,就越忙。這也是他的人生模式。家庭上,伴侶上,也如此。不斷重復。

原來他童年時,在公園裡玩,一個外國人security 鬧他,他聽不懂,就找他爸爸求救,他的爸爸不僅沒有幫他出氣,反而嘲笑他, serve your right   的意思。

這件事就像一顆刺,一直刺在心中。和父母的关系没有得到处理,直影响到他的人际关系,亲密关系,工作上的关系。

夢的insights 是要 理解爸爸,原諒爸爸,放下,不再活在过去。让心、身安顿。但他感觉很困难,不是那麼容易,這就是需要我們治療師的陪同,引導,讓個案自己找到自己的方向,解決問題的方法,陪伴個案,一起成長。

每天解夢,有夢就解,一個身心靈平衡的追求,一種修煉和個人潜能的提升。

互相解夢,看到自己看不到地的盲點,互相支持,互相成長


You can see how powerful our dreams are in changing us to be happier, better, more relaxed, peaceful. A self-healing medicine eventually.

You don't need to spend any penny or cent, you can feel greater, perform better because finding the insights of our dreams makes our sleep better, head sharper, emotion calmer,brainstorm quicker, smarter when we find our energy inside ourselves.

Put a notebook and a pen by your bed, drop down the key elements in your dreams and see what 
she is telling you...



22 4 2015