擁抱內在小孩，走出心理陷進！
“心理劇工作坊– 從原生家庭中自由” 帶來的反思！
這兩天，終於有機會上到龔萬候老師的心理劇工作坊，心情非常興奮，感恩龔老師和同學們的貢獻，讓我們從課程中學到如何用戲劇深刻的表達內心世界，如何處理情緒和轉化情緒，如何繼續療愈提升自己!
我認識到，心理劇工作坊的原理是利用不同的角色重演歷史，把沒講的講出來，沒做的做出來，來一個“改頭換面，重塑歷史”，或換個方式，換個角度，得到不同的答案，增進各方的了解，目的是產生諒解，和解，走出固有的心理框框， 走出盲點，從而令生命重塑！
正如龔老师说：换个位置，换个脑袋！
整個過程分三個階段：
1/ Warm up： Grounding： 心理劇的基本原理和需留意的地方
2/劇情：心理劇的過程 - 心理劇的關鍵三重，三解和回饋
三重：
A. 實際狀況的重演，將故事擺在舞台，每個人物都有自己的性格，位置或動作
B. 經驗重塑：通過自由移動，讓每一個輔助角色擔當起還原真相的功能： 沒講清楚的講清楚，沒做的就做；不該做的事做了，甚至可以用另一個方式去做，這時，導演（既導師的啟發作用）令主角看到真相，產生新的經驗，有了新的選擇，
劇中可以重複做和說自己的新發現，強化改變的決心。
C. 生命重塑：轉化的開始: 主角在過程中的到的啟發，講出來，或在導演的帶領下，向大家，向自己宣告, 創造出一個新的自己，找到一個真正的自己。
三解：
了解（ 把“我长期以為的东西放下，它们导致了誤解和伤害” ，明白別人多一些），就能有
諒解，就可以達到
和解。
導演的功能：找出問題的關鍵，裁剪劇情和選用手法，引導主角，啟發主角
主角：處理自己的問題，可以是即時現場想到的題目，或在導師的冥想引導後，浮現的問題，這是最好的。或是一早就想好的問題。
替身：當主角協助導演了解個案時，討論劇情。替身代替主角一陣，讓主角可以容易進入狀態，重組劇情。同時，替身感受主角的感受，強化主角的效果。另外，站在主角的後面，支持主角。
替身還可以暫代主角，重複主角的話，或讓角色对调，主角变成辅角，如主角和爸爸有矛盾，可以讓主角做爸爸，輔助角色說出主角的話，讓代替爸爸的主角去感受一下爸爸的感受！特別是聽到刺耳的話！感受下对方的感受。
輔助角色：
重要的“他人”，感受角色的感受，幫助主角了解不同角色的心理，多角度看到每個人的情況。分享時，會談角色的感受和跳出角色的感受。
觀眾：旁觀者，社會大眾！旁觀者清！他们隨時standby，換輔助角。
3/ Group Sharing：回饋分享時，給予主角精神上的支持和鼓勵，同時也分享自己的感受和體驗，學習！
這是一個非常powerful的過程，個案得到心靈上的極大鼓勵，安慰和多角度的啟發！是集體潛意識智慧的體現！
令人震撼的是不論是導師（扮演導演），主角，替身，還是輔助角色，甚至觀眾，對於主角的情緒舒緩，釋放，轉化，都起到非常重要角色！當大家分享時，主角得到極大的支持，充分發揮了集體的智慧和潛意識的力量，而且每個人都可能被療愈，得到啟發和提升，因为从核心情绪看（ 恐惧，没安全感，内疚，妒忌，没自信，仇恨），別人的問題往往都可能是自己的問題，或家人的問題，得到的啟發，將幫助解決自身的問題。
這兩天的每個個案，通過心理戲劇，展現出一個個活生生的家庭寫照，社會的寫照，每個個案都帶來震撼，帶來集體的療愈，
對我個人的工作和成長的影響深遠，相信需要很多日子的消化。先寫下點滴啟發、感受，繼續學習。
1 家庭心理健康，父母心理健康，是孩子性格健康发展的关键：
父母的關係直接影響下一代的成長！父母不和，冷戰，离异，都会對孩子產生極大的傷害！孩子就好像活在沒有陽光的暗室，
缺乏自信，自愛，自尊的能力。而且很容易有憂鬱症的傾向！善后的工作可以是一生的功课。
當一個人在極為缺乏愛的家庭長大，對於自己親密關係也可能出現問題！過去的經驗，產生害怕和恐懼！害怕自己傷害別人，或被別人傷害！
2 突破盲点：
基本上每个故事的开头，由主角心目中的童年家庭的阵局都是一盘散沙！也许表面上，现在也如此！
但自由移動后，我们可以看到新的局面：
這是一个极大的轉化的過程：這個過程，我們看到愛的流動，每個成員的聲心都被聽到，令主角產生
經驗重塑：跳出自己原有的框框，看到一個潛意識冰山下，每個人真實狀況。
潛意識下，每個人都是想被愛，也想去愛別人！從這個角度去想，可以看到行為後面的正面動機！不再容易被對方行為所牽引，所煩惱！因為對方的動機往往是好的，或根本是在批判自己，将自己的情绪投射在別人身上！
這樣，我們就可以用闊達态度看待別人的情緒，多一些理解，多一些同理心！
這樣，我們可以避免把自己放在受害者的地位。清晰自己的位子。不被別人的情緒牽動，這是愛自己的表現 。
這樣，我們可以創造放下“大我”，先走出自己， 主動溝通，主動表達，创造家庭和諧的氣氛!
家庭和諧，有愛和溝通，是孩子的最好禮物！
大家講出心底的話，增進了溝通，雖然是imaginary，但潛意識是不分真假的，這時，我們可以把失去的愛和關懷在劇中得以實現！讓個案得到釋懷！當主角轉化，他的認知提升，學會好好照顧自己的感受，這樣，就會體諒別人的感受。
原諒、寬恕就發生！
3 真正的溝通是什麼？
個案提醒我在家庭和親密系中，經常出現將愛變成恨的情况！
就算是有愛的動機，講出來時刺耳，刺痛別人的心！產生傷害！愛變成恨！
個案提醒我表達自己的重要性！學會正確的直接表達，不是以受害者的心態表達，這樣會減少大量的溝通問題。
不溝通，或不想溝通，冷戰！多麼可怕！
今天，我感受到別人的感受，看到自己的問題，就要盡量避免。
溝通，要用柔和的語氣！
記住：溝通，不是講了什麼，而是在於你想達到什麼結果！是別人收到什麼！
要問別人的感受！要收FEEDBACK！
4 健康界限：
父母的問題是他們的問題，可能很複雜，交給他們自己處理。自己好好愛自己，做回自己，不要做了父母的代言人，或父母的父母！夾在中間！
5 活在當下，過去的過去了，不能扭轉了，就要接受！接受後，人就可以會到身心安頓！ Move forward！
6 拥抱内在小孩
这个小孩是我们的Second gain：
過去的保護機制有她當時的存在價值，如和別人保持距离，拒绝溝通！但現在已不適合，而且會傷害自己，和別人，產生溝通問題。
首先，和過去這個曾經保護過自己內在机制做朋友，肯定她的歷史價值，同時看到继续保持这个机制带来的問題，後果和新問題。
然後跳出問題，做出更好的選擇！
那就是學習和内在溝通，学习自我價值的肯定！找到自己的力量！擁抱她，和她說再見！放下这个包袱。
當second gain處理了，就是和自己的關係得以和解。別人的關係也同時處理了！如個案和父母和解，原諒，也就自然發生。 AMAZING！
離開这个老朋友前，我們要給它一个拥抱，感謝曾經是我們內在朋友，肯定它的價值。好好道別！
同時讓她放心，大聲告訴她：我會好好照顧好自己，謝謝我現在已不需要你了！！！
7 原生家庭的理解
深刻理解上一輩的生活背景，他們的成長經歷，對自己的是怎樣來，如何面對生命的課題，產生重要的作用！這樣，對父母由怨恨变成深刻的理解，敬重。寬恕，原諒，從明白真相開始！
8 小孩的心理健康，就是家庭的心理健康，父母的心理健康
小孩，心理成長，不是出世後才開始，在母親肚子裡已經開始了！父母的態度，家人的態度，母親的情緒，直接影響胎兒的的性格，健康和後來的成長！潛意識產生的生理和心理變化，不可輕視！孩童時代受到的侮辱虐待，Self Esteem 的建立將是生命中一個很大的課題！
缺乏安全感，缺乏自信，缺乏自愛，這些问题的处理，都必須從明白自己的童年開始，明白自己的原生家庭開始！
寬恕，原諒，最終是原諒自己，接受自己，發現更美麗的自己。更有生命力的自己！
Nice girl， always please others： 這種心態也很折磨人！將所有的責任放在自己的肩膀上，目的是要別人安全，快樂，但忽略了自身的感受和高估了自己的能力，令自己反而失去了自由，没有自己，更沒有安全感！
9 生命就是選擇
雖然我們不可以選擇出生的家庭，
但我們可以選擇我們自己要走的道路！要活在當下，就要找回自己內在的力量，擁抱這個曾經受傷的小孩，告訴他，今天我已經長大，我有能力愛自己，接受自己，做回真正的自己！
10 內疚可以杀人！
內疚讓我們反思，讓我們負責任，但過度內疚，會導致憂鬱，失眠，影響家人情绪，甚至導致家人也被负累，陷於憂鬱！
原諒自己，就是愛自己，就是愛家人！
10 爱 - 和解转化的最大力量
心理劇工作坊讓我再次體會到：每個人都想被愛，被聽到，被理解，特別是脆弱面；在一個家庭，每個成員都想去愛別人，關心別人，但因為種種原因，我們會壓制自己的被愛的渴望，限制自己的去愛別人的能力。
当看到每個人背後都有這種渴望和能力，自己就可以放下身段，跳出盲點，離開曾經是我們
的朋友，今天是我們的絆腳石!
每個故事，都讓我深刻反思：作為一個母親，作為一個妻子，作為一個兒女，作為一個心理催眠治療師，怎樣才可以從別人的故事，得到啟發，往後的日子裡，不斷修煉自己，活出每一個更正面，健康的角色，同時活出自己! 在事業和家庭，個人健康上有突破！
REF. READING
19 12 2015
