“心理劇工作坊– 從原生家庭中自由” 帶來的反思!
這兩天,終於有機會上到龔萬候老師的心理劇工作坊,心情非常興奮,感恩龔老師和同學們的貢獻,讓我們從課程中學到如何用戲劇深刻的表達內心世界,如何處理情緒和轉化情緒,如何繼續療愈提升自己!
我認識到,心理劇工作坊的原理是利用不同的角色重演歷史,把沒講的講出來,沒做的做出來,來一個“改頭換面,重塑歷史”,或換個方式,換個角度,得到不同的答案,增進各方的了解,目的是產生諒解,和解,走出固有的心理框框, 走出盲點,從而令生命重塑!
正如龔老师说:换个位置,换个脑袋!
整個過程分三個階段:
1/ Warm up: Grounding: 心理劇的基本原理和需留意的地方
2/劇情:心理劇的過程 - 心理劇的關鍵三重,三解和回饋
三重:
A. 實際狀況的重演,將故事擺在舞台,每個人物都有自己的性格,位置或動作
B. 經驗重塑:通過自由移動,讓每一個輔助角色擔當起還原真相的功能: 沒講清楚的講清楚,沒做的就做;不該做的事做了,甚至可以用另一個方式去做,這時,導演(既導師的啟發作用)令主角看到真相,產生新的經驗,有了新的選擇,劇中可以重複做和說自己的新發現,強化改變的決心。
C. 生命重塑:轉化的開始: 主角在過程中的到的啟發,講出來,或在導演的帶領下,向大家,向自己宣告, 創造出一個新的自己,找到一個真正的自己。
三解:了解( 把“我长期以為的东西放下,它们导致了誤解和伤害” ,明白別人多一些),就能有諒解,就可以達到和解。
導演的功能:找出問題的關鍵,裁剪劇情和選用手法,引導主角,啟發主角
主角:處理自己的問題,可以是即時現場想到的題目,或在導師的冥想引導後,浮現的問題,這是最好的。或是一早就想好的問題。
替身:當主角協助導演了解個案時,討論劇情。替身代替主角一陣,讓主角可以容易進入狀態,重組劇情。同時,替身感受主角的感受,強化主角的效果。另外,站在主角的後面,支持主角。
替身還可以暫代主角,重複主角的話,或讓角色对调,主角变成辅角,如主角和爸爸有矛盾,可以讓主角做爸爸,輔助角色說出主角的話,讓代替爸爸的主角去感受一下爸爸的感受!特別是聽到刺耳的話!感受下对方的感受。
輔助角色:重要的“他人”,感受角色的感受,幫助主角了解不同角色的心理,多角度看到每個人的情況。分享時,會談角色的感受和跳出角色的感受。
觀眾:旁觀者,社會大眾!旁觀者清!他们隨時standby,換輔助角。
3/ Group Sharing:回饋分享時,給予主角精神上的支持和鼓勵,同時也分享自己的感受和體驗,學習!這是一個非常powerful的過程,個案得到心靈上的極大鼓勵,安慰和多角度的啟發!是集體潛意識智慧的體現!
令人震撼的是不論是導師(扮演導演),主角,替身,還是輔助角色,甚至觀眾,對於主角的情緒舒緩,釋放,轉化,都起到非常重要角色!當大家分享時,主角得到極大的支持,充分發揮了集體的智慧和潛意識的力量,而且每個人都可能被療愈,得到啟發和提升,因为从核心情绪看( 恐惧,没安全感,内疚,妒忌,没自信,仇恨),別人的問題往往都可能是自己的問題,或家人的問題,得到的啟發,將幫助解決自身的問題。
這兩天的每個個案,通過心理戲劇,展現出一個個活生生的家庭寫照,社會的寫照,每個個案都帶來震撼,帶來集體的療愈,對我個人的工作和成長的影響深遠,相信需要很多日子的消化。先寫下點滴啟發、感受,繼續學習。
1 家庭心理健康,父母心理健康,是孩子性格健康发展的关键:
父母的關係直接影響下一代的成長!父母不和,冷戰,离异,都会對孩子產生極大的傷害!孩子就好像活在沒有陽光的暗室,缺乏自信,自愛,自尊的能力。而且很容易有憂鬱症的傾向!善后的工作可以是一生的功课。
當一個人在極為缺乏愛的家庭長大,對於自己親密關係也可能出現問題!過去的經驗,產生害怕和恐懼!害怕自己傷害別人,或被別人傷害!
2 突破盲点:
基本上每个故事的开头,由主角心目中的童年家庭的阵局都是一盘散沙!也许表面上,现在也如此!
但自由移動后,我们可以看到新的局面:
這是一个极大的轉化的過程:這個過程,我們看到愛的流動,每個成員的聲心都被聽到,令主角產生經驗重塑:跳出自己原有的框框,看到一個潛意識冰山下,每個人真實狀況。
潛意識下,每個人都是想被愛,也想去愛別人!從這個角度去想,可以看到行為後面的正面動機!不再容易被對方行為所牽引,所煩惱!因為對方的動機往往是好的,或根本是在批判自己,将自己的情绪投射在別人身上!
這樣,我們就可以用闊達态度看待別人的情緒,多一些理解,多一些同理心!
這樣,我們可以避免把自己放在受害者的地位。清晰自己的位子。不被別人的情緒牽動,這是愛自己的表現 。
這樣,我們可以創造放下“大我”,先走出自己, 主動溝通,主動表達,创造家庭和諧的氣氛!
家庭和諧,有愛和溝通,是孩子的最好禮物!
大家講出心底的話,增進了溝通,雖然是imaginary,但潛意識是不分真假的,這時,我們可以把失去的愛和關懷在劇中得以實現!讓個案得到釋懷!當主角轉化,他的認知提升,學會好好照顧自己的感受,這樣,就會體諒別人的感受。原諒、寬恕就發生!
3 真正的溝通是什麼?
個案提醒我在家庭和親密系中,經常出現將愛變成恨的情况!
就算是有愛的動機,講出來時刺耳,刺痛別人的心!產生傷害!愛變成恨!
個案提醒我表達自己的重要性!學會正確的直接表達,不是以受害者的心態表達,這樣會減少大量的溝通問題。
不溝通,或不想溝通,冷戰!多麼可怕!
今天,我感受到別人的感受,看到自己的問題,就要盡量避免。
溝通,要用柔和的語氣!
記住:溝通,不是講了什麼,而是在於你想達到什麼結果!是別人收到什麼!
要問別人的感受!要收FEEDBACK!
4 健康界限:
父母的問題是他們的問題,可能很複雜,交給他們自己處理。自己好好愛自己,做回自己,不要做了父母的代言人,或父母的父母!夾在中間!
5 活在當下,過去的過去了,不能扭轉了,就要接受!接受後,人就可以會到身心安頓! Move forward!
6 拥抱内在小孩
这个小孩是我们的Second gain:
過去的保護機制有她當時的存在價值,如和別人保持距离,拒绝溝通!但現在已不適合,而且會傷害自己,和別人,產生溝通問題。
首先,和過去這個曾經保護過自己內在机制做朋友,肯定她的歷史價值,同時看到继续保持这个机制带来的問題,後果和新問題。
然後跳出問題,做出更好的選擇!那就是學習和内在溝通,学习自我價值的肯定!找到自己的力量!擁抱她,和她說再見!放下这个包袱。
當second gain處理了,就是和自己的關係得以和解。別人的關係也同時處理了!如個案和父母和解,原諒,也就自然發生。 AMAZING!
離開这个老朋友前,我們要給它一个拥抱,感謝曾經是我們內在朋友,肯定它的價值。好好道別!
同時讓她放心,大聲告訴她:我會好好照顧好自己,謝謝我現在已不需要你了!!!
7 原生家庭的理解
深刻理解上一輩的生活背景,他們的成長經歷,對自己的是怎樣來,如何面對生命的課題,產生重要的作用!這樣,對父母由怨恨变成深刻的理解,敬重。寬恕,原諒,從明白真相開始!
8 小孩的心理健康,就是家庭的心理健康,父母的心理健康
小孩,心理成長,不是出世後才開始,在母親肚子裡已經開始了!父母的態度,家人的態度,母親的情緒,直接影響胎兒的的性格,健康和後來的成長!潛意識產生的生理和心理變化,不可輕視!孩童時代受到的侮辱虐待,Self Esteem 的建立將是生命中一個很大的課題!
缺乏安全感,缺乏自信,缺乏自愛,這些问题的处理,都必須從明白自己的童年開始,明白自己的原生家庭開始!寬恕,原諒,最終是原諒自己,接受自己,發現更美麗的自己。更有生命力的自己!
Nice girl, always please others: 這種心態也很折磨人!將所有的責任放在自己的肩膀上,目的是要別人安全,快樂,但忽略了自身的感受和高估了自己的能力,令自己反而失去了自由,没有自己,更沒有安全感!
9 生命就是選擇
雖然我們不可以選擇出生的家庭,但我們可以選擇我們自己要走的道路!要活在當下,就要找回自己內在的力量,擁抱這個曾經受傷的小孩,告訴他,今天我已經長大,我有能力愛自己,接受自己,做回真正的自己!
10 內疚可以杀人!
內疚讓我們反思,讓我們負責任,但過度內疚,會導致憂鬱,失眠,影響家人情绪,甚至導致家人也被负累,陷於憂鬱!
原諒自己,就是愛自己,就是愛家人!
10 爱 - 和解转化的最大力量
心理劇工作坊讓我再次體會到:每個人都想被愛,被聽到,被理解,特別是脆弱面;在一個家庭,每個成員都想去愛別人,關心別人,但因為種種原因,我們會壓制自己的被愛的渴望,限制自己的去愛別人的能力。
当看到每個人背後都有這種渴望和能力,自己就可以放下身段,跳出盲點,離開曾經是我們
的朋友,今天是我們的絆腳石!
每個故事,都讓我深刻反思:作為一個母親,作為一個妻子,作為一個兒女,作為一個心理催眠治療師,怎樣才可以從別人的故事,得到啟發,往後的日子裡,不斷修煉自己,活出每一個更正面,健康的角色,同時活出自己! 在事業和家庭,個人健康上有突破!
REF. READING
No comments:
Post a Comment