Tuesday, April 10, 2018

Let Our Heart Talk - 善用潛意識




學習聽聽自己的聲音, 和自己好好相處好像很容易,不用找人陪,不用等別人有時間才聽自己說話?一個人漸漸學到掌控自己的狀態和情緒。經過多年的學習和實踐,我發現,和自己好好相處真的不容易,是一生的功課。





不少人除了工作,就是工作,連睡覺都在工作(夢中)或被各種瑣事纏身,或忙著看電視,滑手機,打遊戲機。完全沒有時間給自己停一停,靜一靜,聽聽自己的心,感受下自己的身體狀態,情緒變化,漸漸對自己的感覺和情緒從漠視到陌生,最後就麻木了。結果是怕獨處,怕孤獨,怕聽到自己內在聲音!


實際上,這是對自己情感,情緒的壓抑!
這樣的壓抑狀態有什麼可怕後果?

潛意識,及發出身體和心( 痛症,情绪),控制我們的身體語言和90%以上的行為和決定,是我們的身體和心理的大本營。潛意識有這樣一個詭異的特點:

會不自覺的壓抑未解決的負面情緒。這也許是人性的弱點。

更諷刺的是,越是壓抑,就越多負面情緒,潛意識會用不同方法投射出來,甚至用不適合方式的發泄出來,結果是傷人傷己。

這是因為潛意識不懂處理壓抑性的字眼,或否定式的字眼,例如:不要想紅色的大象,不要想這,不要想那,噩夢不需記,不要悲傷,不要哭。越不要,就越偏要!

這解釋了為什麼越想不要這樣,不要那樣,就越多這樣和那樣的問題,沒有聆聽自己的情緒,自己的訴求,就會越多情緒,越多噩夢。

潛意識還有一個很爽快,美麗的自我修正的特點,那就是“見光死”:什麼是“見光死”?

一旦我們感受到自己有煩惱,憤怒,焦慮的情緒,有衝動,馬上深深的呼氣,慢慢的呼氣,無需分析,無需批判,無需抗拒,完全接納當下的感覺,包括身體的痛症帶來的不安!默默地和她說:我知道了,我明白你,容許她的來到,不知不覺,這些令人不安的情緒就會飄走。

噩夢也是如此,一旦説出來,打開埋藏在潛意識深層,黑暗処的大門,找到内心的真正訴求,夢境的意義,一系列的噩夢都會自動消失,心理和睡眠質素就會大大提升。

有一句話,在一本關注情緒病的小説 - 《曼陀羅的維度旅程》中説的好:“讓秘密不再是秘密,是療愈的開始

這也解釋了為什麼每個人骨子裏,都想被聽見,被看到,被明白,被愛。

因為潛意識是另一個自己,她很想和我們意識上的自己做好朋友,關心她,聆聽她的聲音,和她好好相處。

靜下來,停一停,很短的時間內,做下深呼吸,然後自然的呼吸,靜觀,感受當下的感受,除了可以快速調節自己的情緒之外,每天當一個人獨處時,還可以做什麼?


獨自一個人的時候,我喜歡清理下自己的屋子,寫博客 (理順自己的心理,探索自己的心靈),看電影,打劍,跑步,跳繩,煮健康的飯菜...找一些感覺舒服,自在和健康的方法,和自己好好相處。

有一件事我每天比做的是:給自己幾分鐘時間,如睡在床上,回顧一下最近的經歷,或過去的經歷,對當下有影響的,哪怕是不愉快的經歷,特別是最近的夢境,反思從中學到什麽,啓示在哪裏, 如何避免再次發生,或贊美自己在哪方面做的令自己都surprised,感謝事情和別人給自己的成長機會。Everything is well,帶著一份感恩的心情去睡覺,睡得更甜,夢更香。噩夢一定大大減少!

靜下來,停一停,看看自己的內在世界在講些什麼,有什麼可以做的好些,有什麼警示,自己身體需要什麼,不需要什麼?自己的渴望在哪裡?如何活得自在一些?

衹有意識和潛意識的結合,才能真正認識自己,了解自己的情感和身心需要,從內到外的,達致身心平衡,提升管理自己情緒和健康的能力。



其實,最好的朋友就是自己的潛意識,
最好的老師也是自己的潛意識,
聆聽自己內在的聲音,
教曉我們如何和自己的關係舒服一些,
和家人的關係和諧一些,
發揮自己的潛力,輕鬆一些,省力一些!

一切,都是和内在產生愛的連結,愛的溝通,愛的流動。表現出來的自己,一定會很 peaceful, resoueceful and charming!

以下是我製作的的自我催眠 My YouTube - https://goo.gl/hwcYn6
利用冥想,聲音導航,進入自我催眠的放鬆狀態,學習聆聽自己的心聲,了解自己的夢境,看看潛意識的内在自己,有什麽需要,渴求和資源,幫助自己,得到身心滋潤的狀態!

Pre-talk on Self relaxation hypnosis



快速放鬆,睡前催眠
Self hypnosis for fast relaxation and sleep


自我放鬆練習, 是一個隨時隨地都可以做的自我催眠. 用於舒緩壓力,情緒和痛症, 快速恢複體力,精神狀態。也可用於睡前催眠, 幫助自己清鬆自然,不知不覺地,進入夢鄉.
這個練習,是通過感受自己的呼吸,讓肌肉、關節、大腦神經漸漸進入進放鬆狀態。達到全身放鬆的效果。
每日只需做十幾分鍾, 讓自己充下電,保持心情平靜,舒暢。經常練習,你會發現,讓身心放鬆,原來是一件很容易的事。越放鬆,情緒越易自我控制,心胸越寬,彈性越大,與人相處也更加和諧。 ,越放鬆,頭腦越清醒, 創意就越來容易發揮出來,解決問題的能力也自然提高。潛能得到更好的發揮!


這是一個廣東話的自我放鬆催眠,快速恢復精神,體力的催​​​​眠,或睡前的自我催眠。利用豐富的想像力,想像放鬆自在和服的狀態,將想像變成現實,那就是,想它發生,它就發生...


普通話靜心內觀,聆聽自己夢境的聲音


閉上眼睛, 做幾下深呼吸, 意識放空, 靜心, 回到夢中. 感受夢境, 聚精會神,自我觀察內在世界,感受下夢境裡的重要細節.感受下夢中的情節, 片斷。不放過任何直覺得到的信息,不批判,完全尊重、相信內心發出的解釋– 潛意識的解答– 夢的真諦...

作者:Donna Wong





Ref.:

                    三分鐘呼吸法,  喚醒身心靈


10 4 2018

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