第一課 2026 8 1
課程内容
我的每日7步曲
1
每日與身體對話，與自己痛症對話 （ 如果有的話），問自己，身體想提醒什麼？
2
每日與情緒對話，感受自己的感受，情緒背後的核心是想説什麽？壓抑了什麽？還是自己的陰影那個投射什麽？如焦慮，提醒我什麽？
同時將情緒與身體狀態連結，看看身體和情緒的關係，看看身體的不舒服和情緒的關係。如何轉化情緒？令身體輕鬆點，減少内耗。
3
每日堅持做運動，曬太陽，（最好可以堅持接地氣），與大自然連結，接受大自然的能量，接受大自然的療癒。
4
睡前感恩，反思有什麽學到，有什麽需要修正。
每日11點睡覺，做柔軟YOGA伸展一下，深呼吸練習。
5
每天吃的健康，晚餐7成飽，飯後散步或輕微運動，減低胰島素阻抗。
6
每天起床看天空，感恩今天還活著，感恩天堂的親人的祝福，帶著感恩去過今天。
7
每天提醒自己養成健康習慣，建立健康的心態，並且分享自己的經驗教訓，讓更多人學習做自己身體的主人，自己心理治療師。
今天晚上開始第一課
老師説出我們的心裏話：
放下「一定要頂住」的信念。
照顧者，也需要被照顧。
唯有如此，愛才走得遠。
剛剛上了華山的身心症情緒解碼課程第一課。
寫下我的覺悟。
放下自己的内疚，放下自己的擔心
愛自己，多一些
《華山秘笈》~ 身心症系列 第一集：什麼是身心症？
https://www.youtube.com/watch?v=NxN3sqX7qk4&list=PLbog5WuQqJajII-AChd5iL-cZfi053XqD&index=1
