如何睡一個好覺 - 探索睡眠質素的科學

Proposed workshop

如何睡一個好覺 – 探索睡眠質素的科學

平均每個人從出世到生命結束，1/3時間是用來睡覺。

如何睡得深,睡得熟？怎樣才能有效的進入睡眠狀態？

如何能利用小休小睡，也能迅速恢復體力？

有什麼因素令人輾轉反側，徹夜難眠？

為什麼睡了好像沒睡過？

半夜醒來無法再入睡？

如何減少噩夢，困擾的夢？

在一個輕鬆、愉快、互動的環境下去探討人類作為自然界的一部分，如何與自己身體大自然合一，如何滿足睡眠的條件，如何遵守她的規律，發現和修正不良習慣，從而得到有質素的休息。

讓我們一起來向自己大自然學習，和睡眠作好朋友，將夢鄉變成自己最美麗、最甜蜜的內在家鄉。讓睡眠真正達到修養生息，恢復體力，精力，提高抵抗力，保持身心靈健康的目的。

內容：

導師，同學睡眠問題和經驗分享

探索睡眠的奧秘

了解睡眠與夢的關係

了解解夢、改夢對身心靈平衡和睡眠質素的重要性

了解如何睡前清理負面情緒，淨化心靈，達到平靜入睡

了解如何用睡前自我催眠建立正面的生活習慣

了解自我催眠如何幫助自然舒服入睡

練習睡前快速放鬆入睡的各種方法

學習精神和體力快速恢復方法

特色：

提供失眠自我療愈CD 和 輔導跟進

適合人士：失眠人士，對提高睡眠質素有興趣的人士，對想深入了解自己的人士和心身輔導工作者。

11-3-2014