Thursday, January 18, 2018

學習界限,把自己爱回来

12 , 2017

敘事治療師周志健老師送給個案小禮物,

我是他的個案,這盆小盆栽,長的越來越大,好可愛。

提醒我要自我控制,不要停不下來。把自己愛回來。






18 1 2017

第二次上老師的課程,
深刻感受到健康界限的重要性
從電影,從老師的故事,從同學的分享。感覺more resourceful, 警覺自己要有健康界限,學習接納別人的健康界限,做好自己,改變自己

感恩老師在新的一年給我們帶來温暖的陽光,滋潤,啟發,力量,身心靈的整合。
感恩自己在生命的关键时刻,參加了二两次次老師工作坊,從老師自己的成長經歷,個案的轉化,產生集體療愈。從自由書寫,小組分享,找到自己當下的定位,自己心靈真的想要什麼,身體需要什麼,修正什麼,自己的渴望,強化自己的信心。

老師老師用大量電影片段,really inspiring.

老師酷愛電影,感觉和自己很有连接,太好了,没想到,一邊上課,一邊幫我brainstorming下星期電影工作坊,The Shack 天堂小屋.
Just amazing.

老师给我们的笔记:

 在40歲之前的人,會努力完成社會對自己的期望。

但40歲後,人會重新尋求過去因為失去自我而失落的靈魂碎片,經由內省、沉思和自我評估後,將生命意義重新定位。----(榮格)

「每塊木頭都可以成為一尊佛,只要去掉多餘的部分。」 (漫畫家蔡志忠)

人活到極致,一定是素與簡。

好好做「告別」、你才不會一直「輪迴」
你的未完成事件是什麼?----未盡事宜與投射

~『父母小時候沒有完成的,沒有得到的,會將這份情感投射到孩子身上,本來孩子是有他自己的選擇權和人生的,然而他卻成為了父母無意識「未完成事件」的犧牲品。一代又一代地不斷輪迴,就是因為我們沒有辦法去解決自己內心的「未完成事件」,從而被操控。』

生命中「未完成事件」有著驚人的能量,
即使我們自我暗示:「那件事情已經過去了」、
「時間可以解決一切」,我們還是會一再回到
「未完成事件」的原初需求上來,備受制約。

又因為諸如此類的自我暗示,
我們反而沒法再次清楚地看到「未完成事件」的真實需求。
我們喪失察覺的結果是:我們不知不覺地
沈溺在舊的行為模式中不能自拔。

一再重復舊模式的沈溺性行為,
使我們生命的能量因「未完成事件」而被卡住或扭曲,
導致生理性與心理性的問題——普通心理問題、
嚴重心理問題、神經症、精神官能症、肌肉僵化、
精神分裂、身心疾病等等。

我也十分希望「事情過去就已經過去了」、
「時間可以解決一切」。然而,心理學研究發現:
根本就不是這麼回事,相比較那些已經完成的事件,
人類更傾向於記得並糾纏在「未完成事件」裡。
並且人類還有一個自然的傾向:
重新拾起並且完成「未完成事件」。

人類會執著在「未完成事件」裡,
形成一套個人的觀念、看法、價值觀等等,
甚至形成個人的生命意義(自我幻覺假想敵對的狀態裡)。

老師的message

昨晚回到台北已近凌晨一點、
雖然身體感到疲憊,心情卻清朗、喜悅、甚至興奮。
感謝大家這兩天、用生命投入課程裡,
你的故事與真誠、豐富了課程、豐富了我們每一個人。
這一刻、值得好紀念。😀(這是2018一月美好的記憶,請收集)

這是我最後一梯次「2018斷捨離」、
在香港能有如此圓滿的結束,我很開心。
能夠跟各位「高貴的靈魂」一起探索自我生命、我很榮幸。😀

親愛的朋友,
請記得、生命就是一連串的「選擇」。
人的「自由意志」是可貴的。
人要想獲得「自己想要的東西」、
必須「覺知的活著」、有「意識的做選擇」
於是某種「斷捨離」是必要的。🌷

今天是課後的第一天、請在今天裡、
就開始「實踐」你的「新生活」吧(記得你的「我想要」嗎?)🌷

行動就是力量。
在行動裡、你就會長出你的「力量」與主體性。
「小小的改變、創造大大的改變。」😀

再次感謝大家的到來、
更祝福大家—
2018、做一個「有界線」的人、好好把自己愛回來。🌷(此主題課程明年或許會再辦,歡迎再來)




http://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/552319238 老師的課程

老師的分享
http://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/558083919
界限的重要性


https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=wUAmYTz61MM&app=desktop

                流淚是一個不知不覺的釋放


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Good boundaries free you | Sarri Gilman | TEDxSnoIsleLibraries


After listening the TED and Dr Zhou classes, I realised something about boundary:

To know when to say Yes or NO to yourself first, 
before we can set boundary to others by 
presenting our boundary in a good communicative way.

I am always hoping to say NO without making people angry or upset, disappointed
with a purpose to improve relationship , but not make things worse.

After listening to the Sarri TED and going to Dr Zhou course,
I got to know more what Personal Boundary is about.

Boundary setting will unleash emotions
Boundary setting will help us to reduce stress
Boundary setting is not to be cold to people, 
But to be more empathetic to others.

HOW?
To be more empathetic to ourselves, 

First, we need to set inner boundary
Not to be too greedy to do lots of things to overload self,
At one time, do one thing.

Time management is priority management, 
Choice management.

What is the most important thing to do each day?
No more important than listening to our inner voice
Our body talk, our feelings, our emotions, 
Sometimes our physical and psychological pain.

If we can't sleep well, eat well, 
We can't speak well,
We can't work well!
Our inner self is in messy , without healthy boundary!

That is inner boundary - self caring and self loving!
 Self caring sets our free, stress free!

Do proper thing at right time. 

Second,  boundary is not just sleeping, eating and exercising,
but enjoyment, playing, relaxation, mindfulness, 
Balance.family communication.
Stop being workaholic,  stop numbing,
Feel your feelings,
listening to your heart talk,
inner voice, well-being.

Each day, do something you love besides working!
Fit into each day with something different.

Go to somewhere or do something special!
Go to beach,
Listen to waves,
Go to wood
Listen to bird chirping!
To recover daily, not accumulate

Meditation, breathing and super slow walking...
then jogging and skipping, Tai Ji
Don't forget to Chatting with family for a while daily...




Our life quality relies on our YES and NO choice.
Our life story is shaped by our Yes and NO.

Set good boundary to ourselves is to be empathetic to ourselves.
To truly love ourselves inside out.

Then we will have energy to love our family and people around.
Then we can communicate well with others,
Then people will respect our boundaries, 
We will respect others' boundaries.


21 1 2018








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