做自己的心身治療師, 做自己的生命掌舵人

我是Donna，一位身心治療師、催眠治療師，夢境和敘事治療師。這裏，我分享自我療愈，身心修復、身心整合的理念和方法，個案和啓示。分享夢境啓迪、生命故事、探索人性和健康知識、如何運用潛意識的力量，活得自在輕鬆、潛能得到有效的發揮。這裏，記載了我工作和日常生活的啟迪。讀懂一個人，與人產生深刻的連結，陪伴人們活出健康和夢想的天空，是我的夢想。 Being a dream therapist, hypnotherapist, and health therapist, my philosophy is to improve abilities in self management, self healing, self coaching and body-mind in alignment.

Saturday, February 26, 2022

寫信 - 與自己連結

讀懂自己，讀懂家人，就有能力讀懂別人，

這是一個深度的自我反思，自我療愈的歷程

一個擁抱情緒　改寫信念，轉化生命的過程

打開自己的心，走進自己冰山下最隱蔽的世界，看到一個冰冷的屋裏（或者一個盒子）裏有一個沒有真正安撫、讀懂的孩子，或者幾個，在人生不同階段，不分年齡的内在孩子 - 自己的一部分 - 也是最真實的自己。

這些自己孩子心靈受到一定的創傷，沒有安全感。渴望得到安撫和理解，找囘童年需要的愛，從而得到身心安頓的狀態，不再投射痛苦到外在。其實它們每天都在和我們對話，表達情緒，投射情緒，只是沒有多些聆聽，它們實在需要我們的照顧和心靈上的關懷。

此時此刻，你可以坐下來，做個冥想 -

INNER CHILD GUIDED MEDITAUION

https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20

然後，寫寄給字給自己的内在孩子，或者一封信。

想到什麽就是寫什麽，給自己多些自由free association， free reflection...

以下是letter therapy 系列， very fundamental healing that changed my limiting perceptions, emotions and achieve a life transformation.

包括我我如何處理我有這三年困擾，華山老師如何和他的父母從心靈上連結，雖然他們早已離世。

你也可以寫給你的小兒子，你的媽媽，你爸爸或先生...。

1 My letters to my families:

親愛的婆婆， 13-3-2014

雖然你已離開我們20多年，但你的聲音，你的慈悲和愛心，你的真誠和直率，一直沒離開過我們。一直影響著我們後人。

我曾經不明白為什麼會因為小事，家務的不完美，或我不會做而發脾氣，我曾經一直對你的大脾氣感到委屈和不開心。但現在我明白你的童年經歷，不愉快的婚姻，你的過去。你對我嚴格背後的動機，雖然並不認同這種做法。

我會繼承你的真、愛和善，但憤怒、埋怨，自己不喜歡的，就不想投射給別人，我會從你的身上反思如何化解這些情緒，讓情緒成為成長的營養。

經過不斷學習成長，理解，我對你的身世有了更大的同情，我明白你在封建制度的舊中國受了很多苦，在那種重男輕女的黑暗日子裡，你從小就被賣去做丫鬟，沒有家庭溫暖，只有被欺凌，被誣辱；之後婚姻失敗更是雪上加霜。當我明白這些，我對你更多一份理解，同情，我更加明白自己是何等的幸福，我感恩婆婆你帶大我們，鍛煉我們獨立。

此時此刻，我思念你，和你得靈魂更接近。從未感到離開過你。

我們過得很好，你放心。

你永遠活在我們的心中，偉大的婆婆！

婆婆的回信（自己以對方的身份去寫） 13-3-2014

親愛的冬冬，

是的，我們從來沒有分開過。我為你們三個的快樂家庭感到欣慰，為你們的成就感到驕傲。

冬冬，從小到大，你都是一個好姐姐。妹妹出世後，你媽媽爸爸長期不在身邊，你在冰天雪地的日子都要出去到有水喉的地方洗尿布；晚上我們經常在晦暗的燈下，我講，你寫信。收到他們的信是你最高興的時候。你會讀給我聽。在我心中，你一直是一個懂事的乖乖孫女。我的脾氣不好，讓你受了委屈。婆婆跟你說對不起，請原諒我，I deeply love you!　你是我的寶貝孫女。

在我離開你們的前一晚，你來醫院看望我，我告訴你我對你的最大期望：“你要嫁個好老公，千萬不要嫁錯人”。我知道你有一個很愛你的先生，幸福的家庭。但有時也有不愉快的時候。你是善解人意的，你明白愛是雙方的互動。你一定會好好珍惜先生對你的愛，也會學習如何去愛他和孩子，勇於表達自己，大家會明白多些對方的，這樣，大家都愛的自由，舒服，活出自在的人生。

祝你幸福

婆婆

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写给先生的信：

My letter to Husband 13-3-2014

At this moment, I feel a sense of compassion and gratitude to write to you – my dear hubby.

We have married for 23 years and the whole journey is full of love, caring, ups and downs, especially when our son was born.

I deeply thankful for having such a husband with strong sense of love and responsibility. I am deeply moved by your hardworking spirit and touched by your morning kiss before going to work.

Sometimes you lose temper and shout at me, which used to make me feeling sad, depressed as a victim. I used to think you might need such a cushion to release your anger; the cost is quite big honestly, hurting yourself and me. Sometimes I felt you treat me like a little girl, who needed you protection and education, which made me uncomfortable…

After lots of learning and self-healing, I realized you have been suffered lots with a unhappy childhood and you had a long way to get here; I am trying to understand your family history and your growing-up stories. You are not you emotion, You have more beautiful life experiences for me to learn and be proud of. You deserve to be loved and appreciated, not only by us but by yourself.

Your trauma will be healed with our love and love from yourself, with forgiveness and empathy. I promise to take my rest of life to love you and grow up with you.

My husband reply to me

Dear 冬冬 13-3-2014

此刻，我很想告訴你，你是我心中的太陽，你的溫柔、關懷、對我的緊張，我一直都很明白。但有時我也不能控制自己的情緒，會發洩在你和家人身上。雖然我已講過無數次對不起。但我更想告訴你，我是有內疚和不安的。

當你不斷去學習，學習與自己溝通，與別人溝通，每天盡力帶個孩子一個快樂的家，和孩子的溝通也越來越好時，我也感受到這種幸福。也開始留意自己的語氣。現在和孩子的溝通也好了許多，我們一起走山的時間也多了。

當你去做催眠治療師，幫別人處理情緒，我更渴望可以關心我的情緒，我是你最差的client,也是你最好的client.

我渴望大家有更多時間相處，我需要你的愛，明白和理解。你的愛、同理心，幫助，是對我的最大的支持。

Alfred

With love

14-3-2020

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Donna 寫給自己的信 28 3 2021

親愛的冬冬，My dear inner child,