最近右腿上面-殿部有麻脹痛狀態，我知道是椎間盤突出又壓到神經。我做一些相對應的運動和瑜伽。有用。我仍然運動跑步跳繩。
同時，非常明顯快速見到效果的是，用三條花生肽水按摩患處，很快減痛。如果同時馬上喝肽後去休息一會，小睡一會，痛症就消失了。
當然，經過一天的勞累，打電腦，做得多，也會再來。
但痛症力度會小一些。
也提醒我們：身體發炎了，免疫系統要強化。
睡眠休息好重要。
營養補充要跟上。
小分子肽消炎，
修復細胞和
輕草堂排毒，
是免疫系統
提升的快速途徑。
參考：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/07/blog-post_11.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/04/blog-post_95.html
自我療愈坐骨神經痛的啓示和更多個案
我每天吃2到4個雞蛋
做運動，排毒，吃oligopeptide，家族有膽固醇問題，我以前在Borderline，但我不吃藥，也減下來。
其實，膽固醇不分好壞，只有被氧化的膽固醇，才對心血管有不良影響。
所謂膽固醇高，其實是慢性發炎指數高，氧化了低密度膽固醇。
低密度膽固醇是載體，攜帶免疫系統，去抗炎。因為身體發炎，需要量大。
我們需要找到發炎的源頭，減少發炎，而不是去抑制膽固醇的分泌，
膽固醇是身體細胞的一部分，缺少它，導致更多併發症。
對與不少心臟病和糖尿病的朋友們，看到他們吃各種各樣的西藥，狀態不見好轉，體力愈來愈差。常常頭昏不夠氣，情緒低落，有的對人生都失去了希望。我用自己和大量實踐得到的成功個案的經驗，讓他們相信，源頭處理才有出路。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/07/blog-post.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/03/blog-post_93.html
排毒 - 疾病的預防和希望 （中風、三高，糖尿病和長新冠：個案分享）
我們的認知能力，改變能力，決定我們的生命力！
以下醫生提到膽固醇，我也有家族性的膽固醇問題，我去探索：
膽固醇的迷思和誤解
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/11/blog-post_55.html
https://youtu.be/rW907MGt8MU?si=yyC54XhFYj00_sB4
參考：
高膽固醇就是有病嗎？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/07/blog-post_20.html
看完之後沒你會明白：
爲什麽要做深層排毒？
你知道嗎？
平均每個成年人，每星期吃下多少微塑料？一個信用卡那麼大！有的人吃的更多，特別是外食一族，或喜歡吃加工食物的人。
 |
| 平均每個成年人，每星期吃下多少微塑料？一個信用卡那麼大！ |
因為我們已經不可避免會吃到微塑膠，因為我們吃的食物鏈 ，水，呼吸的空氣已經被污染。
https://poe.com/s/LgHKvzRneOELzR8iN6TE
微塑料是指直径小于5毫米的塑料颗粒，如今已广泛存在于环境中，包括我们的食物、水和空气中。虽然相关研究仍在进行，但目前已知微塑料可能对人体功能产生以下影响：
| 影响 | 机制 | 潜在健康风险 |
|---|---|---|
| 炎症反应 | 对组织产生物理刺激 | 肠道、肺部或组织炎症 |
| 化学毒性 | 塑料添加剂渗出 | 内分泌紊乱、中毒 |
| 微生态变化 | 改变肠道菌群 | 消化及免疫问题 |
| 细胞损伤 | 氧化应激 | 细胞损伤、疾病风险 |
| 免疫反应 | 异物刺激免疫反应 | 免疫功能障碍 |
我們除了小心選擇食物和避免一些化學品外，我們需要主動排毒！
其中最有效的就是用益生元排毒和輕度斷食，而輕草堂排毒法就應用了這個原理，把大量塑化劑和各種毒素從腸道，肝，膽中排走。
微塑化劑在身體中破壞了我們的免疫系統正常功能，騷亂了我們的荷爾蒙，阻塞心血管，太多破壞。
導致各種免疫系統疾病
如
癌症
心臟病
糖尿病
皮膚病
超過100種。
塑化劑是什麼？
塑化劑又稱為增塑劑或可塑劑，可用於增加材料的柔軟度或延展性。通常用在塑膠（寶特瓶或保鮮膜）、混凝土、水泥、定香劑（化妝品、保養品或沐浴用品）和藥物（例如膠囊）等。塑化劑種類高達百種，其中較常用的有鄰苯二甲酸酯（多用於定香劑）或對羥基苯甲酸酯類（多用於藥物或食品添加物），長期暴露在這些產品之下可能會對人體帶來危害。
塑化劑是環境荷爾蒙的一種，又能稱為內分泌干擾物質，不論是透過皮膚接觸或是呼吸都可能進入人體，並對人體內分泌功能造成不良影響。目前普遍認為環境荷爾蒙具有類似女性荷爾蒙的效果，長時間的接觸可能造成以下幾種狀況。
記住，一定要學習排毒。求生本領，自我療愈的快速途徑。
看看我參加新加坡排毒大師Kayson老師的排毒營的收穫：
第19次排毒的一些效果：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/07/19-2.html
深層排毒中，我們常常大量的宿便，有的人排到膽垢顆粒，裏面也有部分是微小的塑化劑！
為什麽深層排毒幫了我：https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/07/19.html
爲什麽要排毒？
每周吃下一張信用卡？
https://www.youtube.com/watch?v=HjVL-TNR85Q
要防癌，就一定要知道塑化劑躲在哪裡！
https://www.youtube.com/watch?v=K7BmWNWaUuE
身心排毒與免疫系統關係 My talk on the Platform
https://youtu.be/Qm-FKazDSR0?feature=shared
https://poe.com/s/LgHKvzRneOELzR8iN6TE
微塑料是指直径小于5毫米的塑料颗粒，如今已广泛存在于环境中，包括我们的食物、水和空气中。虽然相关研究仍在进行，但目前已知微塑料可能对人体功能产生以下影响：
| 影响 | 机制 | 潜在健康风险 |
|---|---|---|
| 炎症反应 | 对组织产生物理刺激 | 肠道、肺部或组织炎症 |
| 化学毒性 | 塑料添加剂渗出 | 内分泌紊乱、中毒 |
| 微生态变化 | 改变肠道菌群 | 消化及免疫问题 |
| 细胞损伤 | 氧化应激 | 细胞损伤、疾病风险 |
| 免疫反应 | 异物刺激免疫反应 | 免疫功能障碍 |
原文網址: 不赦之罪影評｜一場互動的殘酷遊戲 以人性矛盾推翻觀眾每個取態 | 香港01 https://www.hk01.com/article/60246527?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral
為香港年輕人的電影成果喝彩！https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%8D%E8%B5%A6%E4%B9%8B%E7%BD%AA
My minimalism to start with ...
幾十年沒有清理舊物，50% 東西 以上都是沒有用的，有的從來沒有用過。特別是衣服和書籍。
這個過程真的不容易，體力上，再不做就可能沒有力氣做了！
心理上，一個大突破。
之後全無需要換窗戶，這也是我另一個體力和心力上的巨大工程，
一年多前的夢境，做斷捨離和家居大修理，今天一步步去實現，
慢慢來，一定會做到！
目睹丈夫的每一件件遺物，學習筆記，日記和補了又補的背囊...，他喜歡的太極書記和工具，電影DVD..., 百般思緒和情感，感恩和嘆息...電影一般，在腦海裏湧現。每次和自己做零極限！
保留什麽，棄掉什麽，每一個決定，都需要理性和感性的判斷，取得平衡。
也是走出哀傷的一大步！對我來説，斷捨離是夢想，是挑戰，也是一次心靈療愈，斷捨離 - 斷捨而不離，意識是，我和先生心靈的距離更近了，瞭解他多了，不論是他的經驗還是教訓，都是留給我們不可多得的財富。
「斷捨離」是一種生活哲學和實踐方法，旨在通過整理和精簡生活中的物品，來達到內心的平靜和自由。 它強調「斷絕不需要的東西，捨棄多餘的，脫離對物品的執著」，核心是重新審視自己與物品的關係，將關注點從物質轉向內在需求。
小訣竅教你如何『斷捨離』！
https://www.hopenglish.com/hope-tips-declutter
My minimalism to start withMajor Home Cleanup – The Journey of Letting Go Begins
My first step into minimalism...
AI makes me Cry
斷捨而不離這篇文章，有一段是目睹物件，對先生的懷念，寫的時候連自己都感動。
我請AI幫我翻譯成英文：
After decades without clearing out old possessions, I realize that more than half of what I own is unnecessary—some things have never even been used, especially clothes and books.
This process is far from easy. Physically, I know that if I don't do it now, I may never have the strength to do it.
Emotionally, it is a true breakthrough.
Soon, the entire apartment will need its windows replaced—another daunting project that will demand both physical and mental energy.
More than a year ago, I dreamed of decluttering and renovating my home. Now, I'm finally taking it one step at a time.
Slowly but surely, I know I will make it.
As I go through my late husband’s belongings—his study notes, diaries, and the backpack he repaired over and over, the Tai Chi books and tools he cherished, his collection of movie DVDs—I am flooded with memories and emotions. Gratitude and longing, like scenes from a film, play out in my mind. Each time, I practice Ho’oponopono ( I am sorry. Please forgive me Thank you. I love you), making peace with myself and sending my blessing to my husband.
Deciding what to keep and what to let go of—every choice calls for a balance between reason and emotion.
This is also a big step in moving through my grief. For me, decluttering is not just a dream or a challenge; it is a journey of healing. Letting go does not mean forgetting. In fact, it brings me closer to my husband’s spirit. I understand him better now—his experiences, his lessons, all precious treasures he left behind.
Decluttering is both a life philosophy and a practical approach. It seeks to bring inner peace and freedom by organizing and simplifying our lives. The core idea is to "cut off what is unnecessary, let go of excess, and break free from attachment." It is about reassessing our relationship with our belongings, shifting our focus from material possessions to our inner needs.
I am tearful. It's so touching.
寫的更透徹，寫出我的心底話！
AI， thank you！
心理治療方面夢境治療，家庭治療，催眠治療和敘事治療、冥想、NLP 都是我常常用到的方法。
https://poe.com/s/QMU7PynijOocJuaFVl0l
For me, and for many people who seek my advice, the root cause of most headaches is stress, hidden anxiety, and emotional distress. These factors can trigger the body to release excess adrenaline and cortisol, which in turn disrupt insulin levels and gut microbiota, ultimately leading to systemic imbalance.
Detoxification and prebiotic therapies can help improve gut health, while oligopeptides are beneficial for regulating imbalances in the immune and endocrine systems and repairing damaged cells and organs. It is also the basic element for cell building and growing .
Another major cause is poor sleep quality. Most people with sleep problems also experience chronic headaches. This is common, so it's important to face it and seek treatment, especially through self-healing strategies.
Of course, there are many other possible causes: physical pain, neurological issues, spinal problems, trauma to bones and muscles, dietary influences, and both external and internal factors. For further information, please refer to the article below.
I used to suffer from chronic headaches myself. For over three years, I have relied on a combination of physical and psychological detox and repair, and I have found this approach to be the most effective for me. When my gut is healthy, my sleep quality improves as well.
In terms of psychological therapies, I frequently use dream therapy, family therapy, hypnotherapy, narrative therapy, meditation, and NLP (Neuro-Linguistic Programming).
 |
| 當我開始愛自己 |
以上是我Practice和經驗，供大家參考。
頭痛問題，源頭在哪裏？
看看我和AI的 對話，AI怎麽説：
https://chat.deepseek.com/a/chat/s/f3cf8daf-f361-4b02-9876-25f18223893d
Reference：
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/top-7-reasons-you-have-a-headache
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_48.html
從夢境探索到內在小孩的療愈
2025 7 25
 |
| NOW 身心排毒日 |
 |
| 帶朋友們上西高山 2013 3 7 |
 |
| THEN 西高山留影 - 2013 3 7 |
