#（老人心理健康系列）
和不少朋友分享與老人家相處的經驗，發現我們都在面對有着沉重痛苦童年的父母們，我得到兩個强烈的感受：
1 作爲照顧者，自己如何不被傷害？
每個人都有一定的情緒創傷，如果沒有深度去修復自己的心理創傷，或重來都沒有接觸和解讀自己的陰暗面，痛苦面，來到晚年病痛越來越多，情緒管理的能力只會越來越差。身邊的人也會感到壓力和辛苦，相處困難。一切都是預計中。
作爲子女，如何不被他們的情緒不穩困擾自己？不被他們無心的情緒勒索所去壓抑自己，影響自己的身心健康？如何不做受害者？
每一個受害者，都必然成爲另一個加害者。惡性循環，沒有出路。
我想起蔡康永老師說的話：
情緒勒索，重點從來就不是別人怎麼勒索你，而是你怎麼面對自己。也就是說：你到底有沒有想過你自己在哪裡？是攤在那裡像團死肉，想著我被綁架了、我要完蛋了，還是思索在這個關係裡，我要的是什麼？以及我不要的是什麼？
老師的話常常在我耳邊響起，我聼到自己的聲音：
我要的是愛自己！
我覺得，面對老人家的情緒，或家人的情緒，首先要學習同理自己，肯定自己，對自己的努力和付出有正確的評估，對自己的正向動機和付出給與認同，建立正確的自尊和價值觀，令自己真正的堅強起來，就不會容易
因為別人的情緒、發狂和咆哮而憤怒，失望或失落，自己也壓抑自己起來，或狂躁起來。最後也憤怒起自己，自責自己，詆毀自己，把自己也踩在腳底。覺得自己無奈無力或無用...
當然，我們有時也難以控制自己，如何對待自己的情緒？
別人是我們的一面鏡。老人家的晦氣話，脾氣話只是導火線，觸動了自己的痛，自己的陰影和脆弱。
和自己的情緒對話，善用自己的情緒，連結背後的核心情緒，它可能是內疚，可能是需要被愛，需要安全感，認同。看到這些情緒賦予的意義，改變的動力。讓情緒成為自己的提醒和轉化的催化劑。
大家的分享，令我反思如何成爲一個有智慧的照顧者，如何繼續自己的孝心，完成照顧者的心願，把陪伴老人家的過程，看成是人生重要的修行。
2 如何做個優雅的老人？
和老人家相處，常常提醒我，我們也會變老。如何吸取老人家給我的經驗教訓，他們優良的作風，如何繼承下去；他們負面的行爲和觀念，如何在我這一輩改寫。他們自己的情緒dramas，如何不會在我們自己和下一代重演。
大家的分享，令我反思如何成爲一個有智慧的照顧者，如何繼續自己的孝心，完成照顧者的心願，把陪伴老人家的過程，看成是人生重要的修行。
2 如何做個優雅的老人？
和老人家相處，常常提醒我，我們也會變老。如何吸取老人家給我的經驗教訓，他們優良的作風，如何繼承下去；他們負面的行爲和觀念，如何在我這一輩改寫。他們自己的情緒dramas，如何不會在我們自己和下一代重演。
其中一個重要的教訓給我的啓迪，是不少老人家對死亡巨大恐懼，這是他們憂鬱焦慮的原因之一。因此，我們從現在開始，就要學習如何跨越死亡的恐懼，也是我爲什麽如此重視生命教育，從不同的工作坊課程，都推廣生命教育。（ 見下面links）
我渴望自己是一個優雅的老人家，懂得和後代相處，求同存異，接納生老病死是人生過程，給後代樹立負責任、愛自己的榜樣。
這不是到時就做到的，今天每一次和老人家相處，和家人，朋友相處，或每一次衝突，都是反思、修行的過程，讓自己更有智慧地愛自己，愛別人，都令我們明天過的瀟灑、輕鬆一些，不再重蹈覆徹。令照顧者壓力少一些，好好走完人生路。
如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html
我渴望自己是一個優雅的老人家，懂得和後代相處，求同存異，接納生老病死是人生過程，給後代樹立負責任、愛自己的榜樣。
這不是到時就做到的，今天每一次和老人家相處，和家人，朋友相處，或每一次衝突，都是反思、修行的過程，讓自己更有智慧地愛自己，愛別人，都令我們明天過的瀟灑、輕鬆一些，不再重蹈覆徹。令照顧者壓力少一些，好好走完人生路。
如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html
如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)
照顧者的心態
老人的心理健康，不容忽視 （ 老人系列）
老人情緒問題的探索
腦退化的探索研究和預防 （ 老人精神健康系列）https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_1.html
優雅和謙卑的人生態度
《优雅地老去》，从现在开始，设计你的晚年生活！
如何走出「受害者-加害者-拯救者」三角關係
DEATH MANAGEMENT 安寧意願 安心道別
我的墓志銘
26 8 2022
No comments:
Post a Comment